#470: Das beste Kardio zum Abnehmen

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Kardiotraining gibt's in vielen Geschmacksrichtungen: Hochintensive Intervalle (HIIT), Tabata, "For Time" Workouts im Crossfit, schnelle Läufe, langsame Läufe, Rad- oder Schwimmeinheiten oder ausgedehnte Spaziergänge.

Oft hörst Du, eine bestimmte Trainingsform sei die beste, um Fett abzubauen. Doch stimmt das wirklich?

Welches Kardiotraining bringt Dir langfristig die besten Erfolge?

Eine neue Studie gibt eine ziemlich eindeutige Antwort – und dürfte dazu beitragen, die Debatte über das effektivste Fettabbau-Kardio ein für allemal zu beenden ...

👉 SHOWNOTES: marfit.de/kardio

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Weiterführende Tools und Hilfestellungen:

• Artikel: Erholung und Regeneration messen
• Artikel: Kardiotraining zum Abnehmen
• Marks Buch: Looking Good Naked
• Pulsmessung: Polar H10* bzw. Apple Watch Ultra*
• Spinning-Bike: Peloton Bike*
• Überblick: Marks 99 Lieblings-Fitnesstools

Erwähnte Studie:

• Kramer, Ana Marenco et al. “High-intensity interval training is not superior to continuous aerobic training in reducing body fat: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials.” Journal of exercise science and fitness vol. 21,4 (2023): 385-394. doi:10.1016/j.jesf.2023.09.002