Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…
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Comment renforcer ses défenses immunitaires pour affronter l'hiver ? Avec Emma Djafer, Naturopathe
Manage episode 444792969 series 3564224
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Dans cet épisode, Emma Djafer, naturopathe, nous dévoile comment se
préparer pour l'hiver et booster notre système immunitaire.
🌱 Découvrez le lien essentiel entre le microbiote et notre système
immunitaire.
🥗 Apprenez des conseils alimentaires pour renforcer vos défenses
naturelles cet hiver.
🧘♀️ Comprenez l'importance de prendre soin de soi et de reposer son
système nerveux.
❄️ Préparez-vous à affronter l'hiver avec des stratégies naturopathiques
efficaces.
Cet épisode explore le lien essentiel entre le microbiote et l'immunité,
tout en offrant des conseils alimentaires pratiques. Découvrez
l'importance d'une alimentation équilibrée et de prendre du temps pour
vous, afin de reposer votre système nerveux et renforcer vos défenses
naturelles.
Rendez-vous sur https://symp.be pour découvrir nos analyses et
bénéficier de 10% de réduction avec le code PODCAST10.
Y a-t-il un sujet qui vous intéresse ? Envoyez-nous vos suggestions à
hello@symp.be, et nous en parlerons peut-être dans un prochain épisode !
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préparer pour l'hiver et booster notre système immunitaire.
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naturelles cet hiver.
🧘♀️ Comprenez l'importance de prendre soin de soi et de reposer son
système nerveux.
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Cet épisode explore le lien essentiel entre le microbiote et l'immunité,
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1 Procrastination : Comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels 49:00
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Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai🧠 Pourquoi procrastinons-nous autant ? Le psychologue Yorgo Hoebeke nous éclaire sur la procrastination, ses liens avec l’anxiété, la dopamine et les raisons profondes qui nous poussent à remettre à plus tard. Nous avons tous déjà ressenti cette peur paralysante avant d’agir : et si ça ne se passait pas comme prévu ? Et si j’échouais ? Cette anticipation anxieuse peut nous enfermer dans un cercle vicieux de procrastination, où chaque action repoussée renforce notre stress et notre sentiment d’impuissance. Mais pourquoi préférons-nous également regarder un film ou scroller sur TikTok plutôt que d'accomplir une tâche moins plaisante ? Ces shoots de dopamine, procurés par des plaisirs immédiats, peuvent annihiler notre motivation et nous pousser à remettre tout à plus tard. Dans cet épisode, le Dr. Yorgo Hoebeke, docteur en psychologie, nous explique comment notre cerveau transforme l’anticipation en blocage et nous donne des clés pour briser ce cycle et retrouver une productivité plus sereine. Au programme : 🔄 De la rumination à la procrastination : pourquoi ressasser l’avenir nous empêche-t-il d’agir ? 🤯 Anxiété, dopamine et procrastination : quels sont les mécanismes psychologiques en jeu ? ⏳ Procrastiner : une simple question de discipline ou une stratégie inconsciente ? ⚠️ Les impacts sur la santé mentale et physique : stress chronique, culpabilité, baisse de l’estime de soi... 🚀 Comment dépasser la peur de l’action et reprendre le contrôle ? Stratégies concrètes pour agir malgré l’anxiété. 📱 L'application de Yorgo : un outil innovant pour mieux gérer son attention et sa productivité. 🔗 Retrouvez l'application de Yorgo sur : orakemu.com 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! #psychologie #procrastination #anxiété #dopamine #productivité #flemme #santémentale…
1 Le lien entre le MICROBIOTE et le CERVEAU, expliqué par le Dr. Balon-Perin 1:00:36
1:00:36 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai1:00:36
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiVotre intestin peut-il vraiment vous rendre anxieux ou déprimé ? Les liens entre le microbiote et le cerveau sont aujourd'hui évidents. Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin explore en profondeur le lien fascinant entre notre microbiote, ces milliards de bactéries qui peuplent nos intestins, et son impact sur notre santé mentale. Au programme : 🧠 Quels sont les principaux neuromédiateurs impliqués dans l’anxiété et la dépression (sérotonine, GABA) et comment fonctionnent-ils ? 🦠 Comment un transfert de microbiote entre souris stressées et non stressées peut-il induire des comportements anxieux ? 🤯 Quelles sont les quatre principales voies de communication entre le microbiote et le cerveau, et comment influencent-elles notre humeur et notre anxiété ? 🔥 Pourquoi un microbiote inflammatoire peut-il perturber la production de sérotonine et favoriser l’anxiété et la dépression ? 💪 Quelles stratégies permettent de rééquilibrer le microbiote et de réduire l’anxiété, tout en tenant compte des spécificités individuelles ? Un sujet à nous suggérer ? Écrivez-nous à hello@symp.be, et nous l’aborderons peut-être dans un prochain épisode. #podcast #microbiote #santé #santémentale…
1 Mieux vivre avec un TDA/H : comprendre, gérer et accompagner 55:42
55:42 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai55:42
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiDans cet épisode, nous avons eu le plaisir de recevoir une nouvelle fois Agathe Leroy, neuropsychologue spécialisée dans le TDA/H. Ensemble, nous poursuivons notre exploration de ce trouble souvent mal compris et répondons à vos questions, avec des conseils pratiques pour mieux le comprendre et mieux vivre avec au quotidien. Au programme : 🧠 Le TDA/H chez les adultes : comment se manifeste-t-il ? 💡 La régulation des émotions : stratégies et solutions concrètes. 🔍 TDA/H, HPI, hypersensibilité : quelles différences ? ⚡ TDA/H et anxiété : mieux comprendre leur lien pour agir efficacement. 🎧 Profitez de 10% de réduction sur nos analyses avec le code PODCAST10 sur symp.be. Un sujet vous intéresse ? Envoyez-nous vos suggestions à hello@symp.be, et nous pourrions en parler dans un prochain épisode ! #tdah#neuropsychologie#gestiondesémotions Émotions #santémentale#tdah…
1 Cultiver sa santé : harmoniser médecine conventionnelle et alternative 37:11
37:11 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai37:11
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiDans cet épisode, un format de podcast un peu différent : nous serons trois autour de la table, accompagnés du Dr Audric Gilman, médecin généraliste, d'Emma Djafer, naturopathe, et de Nicolas Balon-Perin, fondateur de Symp. Ensemble, nous aurons une discussion ouverte sur un sujet qui nous tient particulièrement à cœur : la santé globale et l'approche holistique. Nous explorerons comment, en vous impliquant dans votre santé, vous pouvez construire une approche qui vous ressemble, en combinant les forces de la médecine occidentale et des approches plus orientales. ✨ Nous évoquerons l'Ayurveda, une médecine indienne ancestrale, ainsi que la naturopathie. 🌿 Nous développerons également comment harmoniser la médecine conventionnelle et alternative. #SantéGlobale #MédecineHolistique #Naturopathie #Ayurveda #SantéBienÊtre #PodcastSanté #podcast #santé…
1 Reconnecter l’intestin au cerveau avec Jérémie Lyautey, Ostéopathe D.O. 40:42
40:42 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai40:42
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiAujourd'hui, nous accueillons Jérémie Lyautey, ostéopathe D.O., dans son cabinet à Paris. Dans cet épisode, il nous parle de l'ostéopathie et plus spécifiquement de sa méthode, la méthode Syntoni. Cette approche vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, en expliquant comment des schémas de pensée peuvent mener à des déséquilibres et comment prendre le temps de se recentrer sur son corps peut faire une réelle différence. ✨ Au programme : Reconnecter l’intestin au cerveau Comment la main du thérapeute peut aider le patient à prendre conscience de son corps Comment la pensée peut être un facteur de déséquilibre Apprendre à se recentrer sur son corps Liens utiles : La méthode Syntoni : https://www.syntoni.life/ Rendez-vous sur symp.be et bénéficiez de 10 % de réduction sur toutes nos analyses avec le code PODCAST10. Suivez Symp sur Instagram : https://www.instagram.com/symp_be/ Avez-vous un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à hello@symp.be, et nous ferons de notre mieux pour le traiter.…
1 Fatigue, stress, burn-out, d'où cela vient-il ? Avec le Dr. Balon-Perin 46:01
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Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiLe changement d’heure, la baisse de lumière, le stress du quotidien et le travail peuvent facilement nous stresser, nous fatiguer, voire nous mener au bord du burn-out. Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin aborde ces sujets. Mais d'où viennent ces états d'épuisement ? Et si cela était lié au cortisol, notre hormone du stress, ou même à notre microbiote, cet ensemble de bactéries essentielles dans nos intestins, qui joue un rôle clé dans notre bien-être ? Découvrez : ⚖️ Comment différencier une fatigue passagère d'un burn-out. 🩺 Comment mesurer son épuisement (analyse du cortisol). 🌱 Comment prévenir l'épuisement. 🧬 Le lien entre l'anxiété et le microbiote. Plongez avec nous dans les mystères du stress et de l’équilibre hormonal, et découvrez des solutions pour mieux gérer votre énergie ! Rendez-vous sur https://symp.be pour découvrir nos analyses et bénéficier de 10% de réduction avec le code PODCAST10. Y a-t-il un sujet qui vous intéresse ? Envoyez-nous vos suggestions à hello@symp.be, et nous en parlerons peut-être dans un prochain épisode !…
1 Comment l'ostéopathie peut apaiser mon bébé - Avec Maxime Halut Ostéopathe D.O. 44:01
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Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiDans cet épisode, Maxime Halut, ostéopathe D.O. nous parle de l’intérêt de l’ostéopathie chez les bébés, dès ses premiers jours de vie. 👶 Coliques, régurgitations, plagiocéphalie (crâne déformé) et problèmes de succion : découvrez comment l’ostéopathie peut soulager ces troubles et accompagner le bien-être de votre tout-petit. 🌿 Approche douce et non invasive, l’ostéopathie aide à prévenir les troubles et à détecter les signes nécessitant une attention particulière. 🌼 Un suivi pré-natal bénéfique pour la maman. L’ostéopathie soulage les douleurs lombaires, les tensions du bassin et les nausées. En améliorant la mobilité et la posture, l’ostéopathe aide à l'accouchement. L'ostéopathie offre une approche efficace pour soutenir le bien-être des bébés et des mamans, en complément des soins de votre médecin et de votre pédiatre.…
1 Comment renforcer ses défenses immunitaires pour affronter l'hiver ? Avec Emma Djafer, Naturopathe 45:12
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Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiDans cet épisode, Emma Djafer, naturopathe, nous dévoile comment se préparer pour l'hiver et booster notre système immunitaire. 🌱 Découvrez le lien essentiel entre le microbiote et notre système immunitaire. 🥗 Apprenez des conseils alimentaires pour renforcer vos défenses naturelles cet hiver. 🧘♀️ Comprenez l'importance de prendre soin de soi et de reposer son système nerveux. ❄️ Préparez-vous à affronter l'hiver avec des stratégies naturopathiques efficaces. Cet épisode explore le lien essentiel entre le microbiote et l'immunité, tout en offrant des conseils alimentaires pratiques. Découvrez l'importance d'une alimentation équilibrée et de prendre du temps pour vous, afin de reposer votre système nerveux et renforcer vos défenses naturelles. Rendez-vous sur https://symp.be pour découvrir nos analyses et bénéficier de 10% de réduction avec le code PODCAST10. Y a-t-il un sujet qui vous intéresse ? Envoyez-nous vos suggestions à hello@symp.be, et nous en parlerons peut-être dans un prochain épisode !…
1 Mon enfant a un TDA/H : reconnaitre et accompagner - Avec Agathe Leroy, Neurpsychologue 56:59
56:59 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai56:59
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiLe TDA/H : Comment le détecter, le comprendre, et surtout, comment accompagner au mieux ceux qui en sont atteints ? Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de recevoir Agathe Leroy, neuropsychologue spécialisée dans le TDA/H. Ensemble, nous décortiquons ce trouble souvent mal compris et partageons des conseils pratiques pour mieux vivre avec au quotidien. Découvrez : 🧠 Ce qu’est vraiment le TDA/H (et pourquoi il est souvent mal diagnostiqué). 🔍 Comment le repérer chez les enfants, mais aussi chez les adultes. 🎒 L’impact du TDA/H sur la vie scolaire et comment aider un enfant à l’école. 💡 Les stratégies concrètes pour gérer l’attention, les émotions et l’organisation au quotidien. Cet épisode vous donnera les clés pour mieux comprendre le TDA/H et soutenir les personnes concernées, que ce soit à la maison, à l’école ou dans la vie professionnelle.…
1 Comprendre et soigner sont dos avec l'ostéopathie - Avec Taylan Yilmaz Ostéopathe D.0. 1:06:03
1:06:03 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai1:06:03
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiAujourd'hui, on accueille Taylan Yilmaz, ostéopathe D.O., au Centre Medical Hautbiermont. Dans cet épisode, il nous parle de l'ostéopathie et de son rôle dans la gestion des douleurs musculaires, digestives, et du stress. Découvrez pourquoi consulter un ostéopathe, même sans douleur, peut faire une réelle différence. ✨ Au programme : - Comment l'ostéopathie traite les douleurs musculo-squelettiques et digestives. - Le lien entre le stress, les blocages et les douleurs corporelles. - Techniques d’ostéopathie pour les douleurs chroniques et aiguës. - Conseils pour prévenir les douleurs et améliorer son bien-être au quotidien. Rejoignez-nous pour mieux comprendre comment prendre soin de votre corps. Rendez-vous sur https://symp.be/ et bénéficiez de 10% de réduction sur toutes nos analyses avec le code PODCAST10. Y a-t-il un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à l'adresse hello@symp.be et nous ferons de notre mieux pour le traiter. Suivez Symp sur Instagram : https://www.instagram.com/symp_be Suivez Taylan sur instagram : https://www.instagram.com/centre_medical_hautbiermont/…
1 Comment se remettre au sport et s’y tenir - Avec Patrick Pindeville, personal trainer 56:29
56:29 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai56:29
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiAprès l’été, il peut être difficile de reprendre une routine sportive. Dans cet épisode, Patrick Pindeville, Head Coach chez Synups, partage ses meilleures stratégies pour vous aider à redémarrer en douceur et à maintenir une forme physique optimale tout au long de l’année. Découvrez : 🏋️♂️ L'importance de l’entraînement fonctionnel 💪 Comment prévenir la fonte musculaire 🎯 Fixer des objectifs clairs et motivants ⚡ Booster et maintenir votre motivation Prêt à transformer votre quotidien ? Rejoignez-nous ! Rendez-vous sur https://symp.be et bénéficiez de 10% de réduction sur toutes nos analyses avec le code PODCAST10. Y a-t-il un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à l'adresse hello@symp.be et nous ferons de notre mieux pour le traiter. Suivez Symp sur Instagram : https://www.instagram.com/symp_be Suivez Synups sur instagram : https://www.instagram.com/synups360/…
1 Des carences aux performances : La micronutrition avec le Dr Simar 1:10:33
1:10:33 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai1:10:33
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiPeut-on améliorer nos performances et notre bien-être en corrigeant nos carences nutritionnelles ? Dans cet épisode, le Dr Laurent Simar, spécialiste en micronutrition et médecine du sport, nous explique comment la micronutrition peut transformer notre santé. Découvrez : 🔬 Les carences en micronutriments et leurs effets sur la santé. 💊 L'importance de la complémentation pour combler ces carences. 🍬 Pourquoi il faut éviter le sucre, les graisses saturées et les aliments transformés. 🌱 Les avantages et les défis des régimes végétariens. 🥩 Protéines animales vs. protéines végétales : comment obtenir tous les acides aminés essentiels. 🏋️♂️ La vérité sur les BCAA, la créatine et le collagène pour les sportifs. Bénéficiez de 10% de réduction sur l’analyse du microbiote intestinal avec le code PODCAST10. Y a-t-il un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à l'adresse hello@symp.be et nous ferons de notre mieux pour le traiter. Suivez-nous sur Instagram : https://instagram.com/symp_be…
1 Comment respirer pour vivre mieux, plus longtemps ? Avec Rudi Vanlancker, personal trainer 34:40
34:40 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai34:40
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiSaviez-vous que maîtriser votre respiration peut non seulement réduire le stress mais aussi prolonger votre vie ? 🌬️✨ Dans cet épisode, nous accueillons Rudi Vanlancker, Personal Trainer multicertifié et expert en respiration, pour une exploration approfondie de l'impact de la respiration sur notre bien-être et notre longévité. Découvrez : 🧘 Les techniques de respiration pour réduire le stress : Respiration diaphragmatique, expiration prolongée, et respiration nasale pour induire un état de calme et de relaxation. ⏳ La respiration et la longévité : Comment une respiration maîtrisée améliore l'oxygénation des tissus et organes, contribuant à une vie plus longue et en meilleure santé. 🏃 Exercices pratiques : Respiration lente, entraînement à l'apnée et superventilation contrôlée pour optimiser votre santé. 🔬 Bénéfices globaux : Amélioration de la concentration, renforcement du système immunitaire et gestion de la douleur grâce à une respiration consciente. Rendez-vous sur https://symp.be et bénéficiez de 10% de réduction sur toutes nos analyses avec le code PODCAST10. Y a-t-il un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à l'adresse hello@symp.be et nous ferons de notre mieux pour le traiter. Suivez Symp sur Instagram : https://www.instagram.com/symp_be Suivez Rudi Vanlancker sur Instagram : https://www.instagram.com/rudivanlanckerpersonaltraining…
1 Sommes-nous intolérants au gluten ? Avec le Dr. Balon-Perin, spécialiste du microbiote 58:10
58:10 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai58:10
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiLes allergies, pseudo-allergies et intolérances alimentaires touchent de plus en plus de personnes. Y sommes-nous plus sensibles qu'avant ? Et si cela provenait d'une perturbation en amont de notre santé ? Dans cet épisode, le Dr. Balon-Perin répond à nos questions liées aux allergies et intolérances alimentaires. Nous discutons des différences entre allergies, pseudo-allergies et intolérances alimentaires, et comment elles peuvent affecter votre santé, notamment en ce qui concerne le gluten. Découvrez : - 🧬 La différence entre allergie, pseudo-allergie et intolérance alimentaire. - 🧪 Les mécanismes sous-jacents des allergies de type 1 et de type 3. - 🔍 Les liens entre perméabilité intestinale, microbiote et allergies. - 🌾 Le rôle du gluten dans les troubles digestifs et autres réactions corporelles. - 🍽️ Des stratégies pratiques pour identifier et gérer les intolérances alimentaires. Liens utiles : - Rendez-vous sur https://symp.be/ et bénéficiez de 10% de réduction sur toutes nos analyses avec le code PODCAST10. - Avez-vous un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à l'adresse hello@symp.be et nous ferons de notre mieux pour le traiter.…
1 Comment arrêter de ruminer - Avec Dr. Hoebeke, docteur en psychologie 50:47
50:47 Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka Disukai50:47
Main Kemudian Main Kemudian Senarai Suka DisukaiLes ruminations peuvent-elles réellement influencer notre santé mentale et notre quotidien ? Dans cet épisode, nous accueillons le Dr. Hoebeke, docteur en psychologie, pour explorer le phénomène de la rumination. Pourquoi nos pensées répétitives et négatives nous affectent-elles si profondément, et comment pouvons-nous les gérer efficacement ? Le Dr. Hoebeke partage ses recherches et offre des conseils pratiques pour mieux comprendre et contrôler nos ruminations. Découvrez : 🧠 Qu'est-ce que la rumination et comment la différencier de la réflexion normale ? 🔍 Les causes et conséquences des ruminations excessives. 📈 L'impact des ruminations sur notre santé mentale, notamment en relation avec la dépression. 🛠️ Des stratégies pratiques pour réduire les ruminations et améliorer la santé mentale. 🧘♂️ Le rôle de la méditation et de la pleine conscience dans la gestion des pensées négatives. Liens utiles : Rendez-vous sur Symp et bénéficiez de 10% de réduction sur toutes nos analyses avec le code PODCAST10. Avez-vous un sujet lié aux inconforts chroniques que vous aimeriez que nous abordions ? Envoyez-nous un courriel à l'adresse hello@symp.be et nous ferons de notre mieux pour le traiter. Suivez Symp sur Instagram : symp_be…
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