))
#185 25 lat walki z objadaniem – co pomogło ją wygrać? | Gość: Martyna - uczestniczka KSO
Manage episode 441918430 series 2884562
Kandungan disediakan oleh Magdalena Hajkiewicz. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Magdalena Hajkiewicz atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o4z8h0
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
…
continue reading
W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy.
Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
- Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia
- Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się
- Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia
- Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu
- Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu
- Jak przestała się biczować za napady objadania
- Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad
- Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany
- Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć
- Jak zrozumiała, co powoduje objadanie
- Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała
- Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta
- Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole
- Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię
186 episod
Kongsi
