Sommer Special: Yoga Nidra für Erwachsene

Yogatiger-Der Mitmachpodcast für kleine Yogis

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3y ago 13:29

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In dieser Sommer Special Folge für Erwachsene stelle ich euch meinen Geheimtipp für stressige und anstrengende Zeiten vor: die Yoga Nidra Praxis. Yoga Nidra ist eine sehr alte Form des Yogas und wird auch der "Schlaf der Yogis" genannt. Beim Yoga Nidra sinkst du in einen tief entspannenden Zustand zwischen wach sein und schlafen. Während der gesamten Zeit liegst du regungslos auf Rücken, auf deiner Matte, Sofa oder im Bett. Du kommst in einem meditativen Zustand, in dem deine Gehirnwellen im alpha Zustand ist. Nach einer kleinen vorbereitenden Entspannung setzt du dir eine Intention für deine Praxis, danach folgt ein Kreisen deiner Wahrnehmung im Körper und das Folgen deiner Atmung. Als nächsten Schritt hörst du eine kleine Visualisierung, bevor wir langsam die Praxis des Yoga Nidra zusammen beenden. Ich wünsche dir jetzt eine wunderbare, entspannte Praxis. Zur Yoga Nidra Praxis direkt (ohne Einleitung) kommst du ab Min: 2:18
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