POST PRZERYWANY - jakie daje EFEKTY? Czy GŁODÓWKA jest bezpieczna? | Sports-Med

Sylwester i Wiktoria Kłos

🏆 Kurs "Strategia Mistrzowskiego 1%": https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego Jakie efekty daje post przerywany? Czy głodówka jest bezpieczna? Jak widzisz te pytania wskazują, że w tym odcinku porozmawiamy o niejedzeniu i jego wpływie na Twoje zdrowie. Dziś przekonasz się, dlaczego post przerywany może być korzystny dla funkcjonowania Twojego organizmu. Usłyszysz o bezpieczeństwie tej metody i zrozumiesz, jak wpływa ona na Twój poziom energii. Odkryjesz, kiedy warto zdecydować się na post przerywany oraz jakie zmiany może wywołać w mikroflorze jelitowej. Dowiesz się także o potencjalnych negatywnych skutkach tej diety. Powiemy Ci, dla kogo posty mogą być niebezpieczne i jak uniknąć problemu przejadania się po zakończeniu postu przerywanego. Jeśli zastanawiasz się jakie efekty daje post przerywany i czy głodówka jest bezpieczna dla Twojego organizmu to zapraszamy Cię do wysłuchania tej rozmowy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Współpraca dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ 00:00 - Post przerywany - jakie daje efekty? Czy głodówka jest bezpieczna? 00:32 - Efekty postu przerywanego 02:26 - Dlaczego post przerywany sprzyja funkcjonowaniu naszego organizmu? 03:17 - Czy post przerywany jest bezpieczny? 04:09 - Wpływ postu przerywanego na energię 05:13 - Kiedy warto stosować post przerywany? 06:39 - Wpływ postu na mikroflorę jelitową 09:18 - Jakie mogą być negatywne skutki postu? 09:41 - Dla kogo posty mogą być niebezpieczne? 10:41 - Problem przejadania się po poście _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/ Post jest jedną z najstarszych tradycji na świecie i był praktykowany w różnych społecznościach ze względów kulturowych lub religijnych. Nie wszyscy dobrze tolerują post przerywany. Niektóre z często zgłaszanych działań niepożądanych obejmują hipoglikemię, zawroty głowy i osłabienie. Post przerywany nie jest zalecany osobom z zaburzeniami równowagi hormonalnej, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, małym dzieciom, dorosłym w podeszłym wieku oraz osobom z niedoborami odporności, w tym osobom po przeszczepie organów. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34633860/ Różne warianty postu przerywanego mogą korzystnie wpływać na zdrowie kardiometaboliczne, zmniejszając ciśnienie krwi, insulinooporność i stres oksydacyjny. Post przerywany jest ogólnie bezpieczny i nie powoduje zaburzeń poziomu energii ani wzmożenia nieuporządkowanych zachowań żywieniowych. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8744103/ IF może przynosić korzyści metaboliczne, powodując zmniejszenie masy ciała i obwodu talii, niezależnie od ograniczenia kalorii. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/ IF jest prostym schematem wartym do rozważenia przez osoby, które niezdrowo przybierają na masie ciała. _________________________________________ #sportsmed #postprzerywany #głodówka