))
Episode 28: Autoregulering – Hva’ er det, hva’ ka’ det og hvordan bruger du det.
Manage episode 305110337 series 2939272
Kandungan disediakan oleh staerktakavet. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh staerktakavet atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden.
Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser.
Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen.
I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning.
Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved.
Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure.
Var det noget? S'føli er det det.
Mvh.
Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT
Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier
71 episod
Kongsi
