Teknik til langtidsholdbar stresshåndtering: Spørg dit fremtidsselv

Psykologen i Øret

I dagens episode viser jeg dig en teknik til stresshåndtering, der kan hjælpe dig med at nedbringe stress både her og nu og i det lange løb. Jeg fik selv brug for den i denne uge, da opgaverne tårnede sig op, og jeg kunne mærke, jeg var ved at blive kapret af stress og knap kunne overskue min kalender.

Vi går desuden i dybden med øvelsen i mit 8 ugers forløb RO, som jeg kører to gange på et år, i henholdsvis efteråret og foråret : Læs mere om RO.

Problemet er, at vi ofte kommer til at bruge kortsigtede strategier, når vi skal håndtere stress. Vi afleder os selv med sociale medier, springer rundt i arbejdsopgaverne, drikker for meget vin eller tror, vi kan bekæmpe stress og for lang arbejdstid men endnu mere arbejde og endnu mere stress. Og det giver bagslag i længden.

Spørg dit fremtidsselv – en teknik til stresshåndtering, der holder i længden

Det kan være svært at stoppe op og få perspektiv på situationen, når man først er grebet af stress. Stress avler stress og kan meget nemt gå hen og blive en ond cirkel. Den øvelse, jeg fortæller dig om her, hjælper dig med at træde et skridt tilbage. Du får kontakt til den del af dig, der ved, hvad du skal gøre for at nedbringe stress her og nu. Selvom det selvfølgeligt kan tage tid at få bugt med alvorlig stress, så kan denne øvelse gøre en øjeblikkelig og stor forskel.

Lyt med herunder, hvor du kan høre om:

• Hvorfor det omvendte af stress er fleksibilitet (og ikke ro eller afslapning)
• Da jeg selv for nylig fik brug for at spørge mit fremtidsselv
• Problemet med kortsigtede teknikker til stresshåndtering og hvorfor, vi bruger dem
• Lodret tænkning og hvorfor rationel tænkning ikke er nok
• Hvordan denne øvelse sniger sig uden om din stressede hjerne og dit intellekt
• Jeg guider dig i øvelsen (der kun tager 2 minutter)

>>> Se optagelsen af den gratis miniworkshop her (mandag formiddag) eller her (mandag aften).
>>> Læs mere om forløbet RO her: RO – 8 ugers forløb til stressramte.