Hvordan du bliver godt til at sige undskyld og reparere vigtige relationer (og hvornår du ikke skal sige undskyld)

Psykologen i Øret

Er du god til at sige undskyld? Både når det gælder små men også store ting. Er du i stand til at reparere efter konflikter eller misforståelser i dine nære relationer? Det kan være parforhold, venskaber, dit forhold til dine børn eller til din øvrige familie eller kolleger.

Det at vide, hvordan du skal sige undskyld, er muligvis den vigtigste evne, du kan have i dine relationer. Jeg ved, at for mig har det at lære at sige undskyld noget, der har ændret kvaliteten i mine relationer.

Jeg måtte lære det helt fra bunden, da jeg var ung, og det har tjent mig godt. Videnskabelige undersøgelser, fra bla. The Gottmann Institute, peger også på, at evnen til at reparere er nøglen til et følelsesmæssigt velfungerende parforhold.

At sige undskyld sikrer dig, at du bevarer nærhed og tillid i relationer, og det sænker dit stressniveau

Det er ikke altid så enkelt. Det kan være svært, når man er vred, og man føler sig forurettet. Og man skal ikke altid sige undskyld. Det er en livskunst at navigere i undskyldninger, tilgivelse og det at give slip på nag og vrede, og her kan du lære mere om denne vigtige evne.

Lyt med i podcastepisoden herunder, hvor du kan lære vigtige ting, og du kan minde dig selv om, hvornår en undskyldning er på sin plads, og hvordan du giver den. Jeg kommer bl.a. ind på følgende:

• Hvorfor det at sige undskyld og reparere efter konflikt er nøglen til en sund relation.
• At det er enkelt at sige undskyld, og det ikke behøver at blive overkompliceret af terapeutiske teknikker.
• Hvorfor det at sige undskyld ikke handler om at give den anden ret, men om at hvile i sig selv.
• At det at give undskyldninger fungerer lidt som at vande en plante.
• Hvorfor det kan tage tid at blive klar og få klarhed og ro nok til at give en undskyldning.
• At “Undskyld” efterfulgt af et “men…” sjældent er en undskyldning, der reparerer, samt andre undskyldninger, der ikke er ægte undskyldninger.
• Hvorfor en undskyldning ikke altid behøver at blive formuleret med ord for at reparere relationen.

Jeg håber, du lærte noget, du kan bruge til noget. Tjek også følgende ud:

• Hvorfor vi bærer nag, og hvordan du giver slip (For din egen skyld)
• Pernille Melsted om vrede og om at være et helt menneske
• Sådan undgår I, at konflikter underminerer det langvarige parforhold