Capacidad de trabajo: con más volumen, más resultados (+30 estudios)

Pau Ninja

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24d ago 31:46

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#652. Aunque muchos sepan que tanto la hipertrofia como la fuerza se pueden vincular al volumen de trabajo, pocos saben cómo ser capaces de aumentar la capacidad de absorber más y más volumen de trabajo. O dicho de otra forma, ¿crees que los gimnastas o atletas profesionales entrenan 4-6 horas sin saber que ese volumen no lo aprovechan?

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/652

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(00:00) ¿Se puede entrenar 7 días a la semana?

(4:25) Qué es la capacidad de trabajo

(9:05) Motivos por los que es bueno entrenar 7 días a la semana

(9:52) Motivo 1

(11:00) Motivo 2

(13:46) Motivo 3

(14:21) Motivo 4

(16:25) ¿Cómo puedo medir mi capacidad de trabajo?

(17:26) Método 1

(21:17) Método 2

(21:53) Método 3

(22:12) Estrategias para mejorar la capacidad de trabajo

(23:00) Estrategia 1

(24:22) Estrategia 2

(26:54) Estrategia 3

(27:19) Estrategia 4

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