))
OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy
Manage episode 289701895 series 2909275
Kandungan disediakan oleh Michał Drwięga. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Michał Drwięga atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Wraz z otwarciem siłowni 6.06 wiele osób wznowi treningi siłowe po 12 tygodniach przerwy z powodu pandemii koronawirusa.
Jednym z popularnych ćwiczeń jest wyciskanie na ławeczce. To jedno z ulubionych ćwiczeń wśród osób kształtujących sylwetkę. I trudno się dziwić, bo nie ma lepszego ćwiczenia na mięsień piersiowy.
Ale tu rodzi się niebezpieczeństwo! Intensywne ćwiczenia, szybki progres i zła technika mogą doprowadzić do zerwania mięśnia piersiowego większego.
W tym odcinku poznasz anatomię i biomechanikę mięśnia, dowiesz się dlaczego potrafi się on zerwać. Jakie są tego objawy, jak to diagnozuje i jak leczę.
Pomimo że nie jestem trenerem, to podam Ci kilka cennych wskazówek, jak uniknąć kontuzji.
Film na YT: https://youtu.be/eevFyJUFvIg
Strona domowa tego odcinka www.drmick.pl/027
Bab
1. OMP #027: Ławeczka, sztanga, uraz, mięsień piersiowy (00:00:00)
2. Wstęp (00:01:09)
3. Epidemiologia uszkodzeń mięśnia piersiowego większego (00:01:54)
4. Anatomia i biomechanika mięśnia piersiowego większego (00:02:29)
5. Mięsień, płeć, hormony (00:06:17)
6. Jakie są objawy zerwania mięśnia piersiowego większego? (00:06:48)
7. Różnicowanie patologii (00:08:17)
8. Diagnostyka (00:08:39)
9. Przejdźmy do leczenia (00:10:43)
10. Technika operacji (00:11:45)
11. Postępowanie pooperacyjne (00:13:43)
12. Słowo o powikłaniach (00:14:12)
13. Profilaktyka urazów mięśnia piersiowego (00:14:48)
14. Podsumowanie (00:17:33)
66 episod
Kongsi
