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Solo-Talk - #022 - Endlich Krisen leichter überwinden
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In dieser Folge geht es um die Vogelperspektive bzw. um das "Große Ganze" der drei Säulen Resilienz, Authentiztität und Selbstwertstärkung. Ich stelle euch das Modell der Gefühlsachterbahn von Shepard/Hurst anhand konkreter Beispiele und Tipps vor.
Dank dieses Modells seid ihr nämlich zukünftig in der Lage, eine Krisenphase bzw. -situation besser einschätzen zu können. Anhand der Grundfrage, woran man eigentlich festmacht, dass man eine Krise überstanden hat ergab sich für mich die Frage daraus - wie ist eine Krise eigentlich aufgebaut? Welche Phasen beinhaltet sie und könnten wir uns gar darauf vorbereiten? Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich ich es in meiner damaligen Krisenzeit gefunden hätte zu wissen, wodurch sich diese Zeit auszeichnet.
Ebenfalls auch in Anlehnung an bekannte Trauerphasen des Kübler-Ross-Modells stelle ich euch die einzelnen Segmente vor, zu denen beispielsweise die Vorahnung, der Schock, die Trauer und die Anstrengung gehören. Welche weiteren Phasen noch zum Achterbahnmodell (auch Roller-Coaster-Modell) genannt gehören und wie ihr sie nutzen könnt, erfahrt ihr in dieser Folge.
Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,
eure Martina
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Mehr zu meinen Büchern:
Workbook zum Umgang mit Druck und Stress:
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Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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