))
#186 Po 30 latach wyzwoliła się błędnego koła diet. Jak to zrobiła? - Iwona kursantka KSO
Manage episode 443327005 series 2884562
Kandungan disediakan oleh Magdalena Hajkiewicz. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Magdalena Hajkiewicz atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
…
continue reading
W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego.
Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego.
Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu.
Z historii Iwony dowiesz się:
- Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami
- Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal
- Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków
- Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się
- Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu
- Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł
- Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu
- Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła
- Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy
- Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać
- Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać
- Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała
- Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść
- Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła
- Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie
- Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je
- Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany
191 episod
Kongsi
