Aflevering 21 – Eet als een atleet: de basis voor elke sporter: koolhydraten, proteïnen en supplementen - Vera Wisse MSc

LifeMe Podcast | Je levensstijl als medicijn

Vera wisse is sportdiëtist en voedingswetenschapper en docent bij de Fontys paramadische hogeschool in Leiden in Nederland. Ze is co-auteur van Eet als een atleet (2017), en Eet als een atleet hardloop editie bij I’m a foodie. Dit is een evidence-based food collectief, geschreven door professionals.

Verloop van aflevering:

Begin - 7: Intro: kennismaking

7 - 14: Algemeen goed dieet voor alle soorten sporters, voedingspiramide voor sporters, algemeen koolhydraten, proteïne en vetgebruik van een lichaam

14 - 23: Koolhydraten onder de loep: verschil tussen trage en snelle suikers, sportdranken

23 - 31: Eiwitten onder de loep: hoeveel eiwitten heeft een sporter nodig, wat is de juiste timing van eiwitten, noodzaak om eiwitten te herladen meteen na je sport

31 - 36 : vegansporters, eiwitten in plantaardige voeding

36 - 45: Supplementen onder de loep: cafeïne, bicarbonaat, rode bietensap, creatine, pre-workout

45 - einde: kort: women’s health, bewustwording, fasting bij topsportvrouwen

Aangehaalde literatuur en links:

Meer informatie? Bekijk de website van I’m a foodie. Ze hebben nog verschillende andere boeken die interessant kunnen zijn.

------------------------------------------------------

De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:

Instagram: @denyslen

Twitter: @DeNysLenLife

Site: https://lendenys.eu/

------------------------------------------------------

Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [e-mail].

Facebook: @LifeMeBelgium

Instagram: @lifeme_vzw

Site: www.lifeme.be