Podcast terbaik Jonathan Lelievre (2024)

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DE 117 - Comment réagir quand mon entraîneur me crie dessus? Voici un truc pour surmonter la critique! 8:53

3y ago8:53

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Comment réagir quand ton entraîneur te crie dessus? Es-tu de ceux qui figent et qui ont une face de chevreuil sur l’autoroute? Plus maintenant! Voici quelques trucs pour surmonter la critique grâce à ma stratégie CTRL ALT DELETE. Si tu prends le temps d’écouter cet épisode jusqu’au bout, tu sauras comment adopter les 3 étapes Contrôle – Alterne – D…

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DE 116 - 3 solutions pour éviter de perdre ta motivation quand tu n’atteins pas ton objectif en compétition 10:14

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Tu viens de terminer ta compétition et ça ne s’est pas passé comme tu le souhaitais. Ta performance n’a pas été à la hauteur de tes attentes. Tu n’as pas récolté ce dont tu avais rêvé. Tu as peut-être même terminé dernier de ta vague ou de ta course. Ce que tu vas faire à partir de maintenant est extrêmement important parce que tu veux protéger ta …

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DE 115 - Comment garder un esprit positif pendant ma course ou ma compétition? 13:29

3y ago13:29

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Comment rester positif pendant une course ? Aujourd’hui, je réponds à cette question d’un jeune auditeur, Henrik, qui pratique le ski de fond et le vélo de montagne. Grâce à 6 stratégies, il est possible d’alléger ta charge mentale, de travailler avec la douleur et de rester impliqué dans le moment présent, celui qui compte vraiment : Décortique ta…

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DE 114 - WIN : trois lettres pour gagner plus souvent dans ton sport et dans la vie 9:12

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Si toi aussi tu aimerais gagner plus souvent dans le sport ou la discipline que tu pratiques, j’ai quelque chose pour toi ! Un acronyme tout simple : W.I.N. Je t’invite à te concentrer sur ce qui est important MAINTENANT. Ça t’intrigue et tu aimerais savoir comment ce truc si simple peut maximiser tes résultats ? Alors cet épisode est pour toi ! ..…

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DE 113 - Quoi faire pour retrouver ta confiance quand le doute s’installe avant ta performance? 15:50

3y ago15:50

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Quoi faire pour retrouver ta confiance quand le doute s’installe avant ta performance? Voici trois stratégies!Oleh Jonathan Lelièvre

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DE 112 - Comment surmonter rapidement les doutes avant de livrer une performance importante? 16:01

3y ago16:01

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Aujourd’hui je t’explique comment surmonter les doutes avant une performance importante. On ne se le cachera pas, on a tous des doutes, c’est tout à fait normal. Laisse-moi t’expliquer comment mieux faire à partir de maintenant. . . . Rejoindre la communauté de DIRECTION EXCELLENCE : https://www.facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le…

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DE 111 - On t’empêche de pratiquer ton sport? Embarque sur la PCU dès maintenant! 6:28

3y ago6:28

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Tu es un sportif en pause forcée? On t'empêche de pratiquer ton sport? Les restrictions te limitent dans ta pratique sportive? Tu es pas mal découragé? Place-toi sur la PCU immédiatement! . . . Rejoindre la communauté de DIRECTION EXCELLENCE : https://www.facebook.com/groups/directionexcellence/ Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite …

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DE 110 - Cette année, seulement 2 options s’offrent à toi. Tu peux faire le bon choix! 9:54

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Soyons honnêtes, l’année 2022 ne débute pas comme on le souhaitait. Comme chaque année, il y a des défis qui se pointent à l’horizon. Chaque année apporte son lot d’obstacles et de difficultés, il ne faut pas s’y surprendre. Il vaut mieux s’y préparer. Ce que je te partage ici dans cet épisode, c’est une façon de les aborder avec une attitude de ch…

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DE 109 - Comment faire un bilan de mi-saison ou de fin d'année pour un maximum d’impact? 16:14

3y ago16:14

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Voici, en deux étapes, comment faire un bilan de mi-saison ou de fin d'année pour un maximum d’impact. Cette réflexion va t’être très utile pour t’assurer de bâtir ta confiance et de demeurer bien concentré sur tes objectifs à accomplir. Tu veux faire plus et mieux dans la prochaine année? Ça commence avec un bon bilan. Parfait, on va voir ça ensem…

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DE 108 - La philosophie à adopter pour t’assurer de gagner à tous les coups dans le sport et dans la vie! 10:26

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Aujourd’hui je te propose une philosophie que tu pourrais adopter dès maintenant et qui pourrait influencer positivement tes prochaines compétitions sportives et peut-être même ta saison dans l’ensemble. Cette approche va t’aider à améliorer ta confiance et à mieux performer quand ça compte. Tu es curieux de savoir en quoi ça consiste? Écoute cet é…

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DE 107 - Comment travailler son mental pour une performance optimale? – 3 choses à savoir avant de débuter 15:01

3y ago15:01

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Honnêtement, il n’y a plus de débat aujourd’hui sur ce sujet; on le sait que c’est important de travailler son mental si l’on souhaite performer à la hauteur quand ça compte. De nos jours, les meilleurs athlètes au monde investissent du temps sur le volet psychologique de leur sport. Développer sa force mentale, c’est rendu pratiquement la norme, a…

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DE 106 - Comment diminuer son anxiété de performance avant sa compétition sportive? Deux trucs simples! 7:28

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Se sentir anxieux avant une compétition sportive à un tel point que tu ne veux plus y aller, c’est pas ce que j’appelle une bonne expérience. C’est possible de faire les choses autrement. C’est pourquoi dans cet épisode, je t’explique comment diminuer ton anxiété de performance à l’approche d’un moment important avec deux trucs tout simples. . . . …

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DE 105 - Les trois choses ESSENTIELLES que tu dois toujours te rappeler à propos de la confiance en soi 8:38

3y ago8:38

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Honnêtement, c’est EXTRÊMEMENT rare (jamais?) que quelqu’un va me dire : «Moi Jonathan, je n’ai pas besoin d’améliorer ma confiance». C’est pourquoi je continue à offrir des outils et des réflexions sur ce sujet si important…la confiance en soi! Cette semaine, je te propose : Les trois choses ESSENTIELLES que tu dois toujours te rappeler à propos d…

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DE 104 - 5 choses que tu peux faire qui demandent ZÉRO talent, mais qui font de toi un meilleur athlète 8:54

3y ago8:54

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Voici 5 choses que tu peux faire qui demandent ZÉRO talent, mais qui font de toi un meilleur ou une meilleure athlète. Qu'est-ce qui manque à cette liste? Lien vers la vidéo de cet épisode : https://youtu.be/tkj9OuHRabY . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode…

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DE 103 - Bâtir ta confiance en toi en empruntant la confiance…des autres! 6:34

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En tant qu’athlète, il y a plusieurs façons de bâtir ta confiance en toi. C’est certain que rien ne peut remplacer une préparation de qualité et des réussites. Mais aujourd’hui, j’aimerais te présenter une stratégie un peu différente que tu pourrais utiliser dès maintenant. C’est ce que j’appelle «emprunter la confiance». Laisse-moi t’expliquer ce …

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DE 102 - Un des plus grands dangers pour ta confiance en toi en tant qu’athlète et quoi faire pour l'éviter 6:06

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On le sait, la confiance en soi c’est extrêmement important pour livrer des performances sportives de qualité. Tu ne peux pas te présenter en compétition et espérer être à ton meilleur si tu es constamment en train de douter de toi ou si tu ne crois pas en tes capacités. Aujourd’hui, je te fais découvrir l’un des plus grands dangers pour ta confian…

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DE 101 - 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte 8:12

3y ago8:12

8:12

Voici 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte lors de tes compétitions sportives ainsi que des pistes de solutions pour t'aider à faire mieux. Bonne écoute! . . . Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visit…

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DE 101 - 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte 8:11

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Voici 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte lors de tes compétitions sportives ainsi que des pistes de solutions pour t'aider à faire mieux. Bonne écoute! . . . Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcellence Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visit…

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DE 100 - Comment booster sa confiance en soi (et l’entretenir) en moins de 15 minutes par semaine? 9:18

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Comment booster sa confiance en soi (et l’entretenir) en moins de 15 minutes par semaine? . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcas…

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DE 099 - À quoi ressemblent les rencontres et le travail avec un préparateur mental ou psychologue sportif? 10:01

3+ y ago10:01

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À quoi ressemblent les rencontres et le travail avec un préparateur mental ou un psychologue sportif? En tant qu'athlète, ça peut être intimidant de débuter un travail en psychologie du sport et en préparation mentale. Pour t'aider à bien comprendre et mieux t'y préparer, je te présente ici ma recette, celle que j'utilise avec l'ensemble de mes cl…

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DE 098 - La préparation mentale d’une artiste du Cirque du Soleil – Myriam Lessard 36:06

3+ y ago36:06

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Il n’y a pas seulement dans le monde du sport que c’est important de se préparer mentalement avant une performance. Dans le monde artistique, c’est tout aussi essentiel. Dans cet épisode, on va voir à quoi ressemble la préparation mentale d’une artiste du cirque du Soleil; Myriam Lessard, artiste en patins à roulettes acrobatique. On va plonger dan…

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DE 097 - Quoi faire quand tu te sens plus nerveux pour la première épreuve de ta compétition? 8:09

3+ y ago8:09

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Quoi faire quand tu te sens plus nerveux pour la première épreuve de ta compétition? Les athlètes et sportifs qui se retrouvent dans ce genre de situations doivent apprendre à gérer le moment. Dans cet épisode de «Direction Excellence», je te partage quelques stratégies mentales et physiques pour t'aider à mieux faire. . . . Rejoindre le Club Di…

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DE 096 - Comment prévenir le stress excessif grâce aux 4 ingrédients universels du stress (C.I.N.É.) 13:39

3+ y ago13:39

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Pour prévenir le stress excessif, il faut d’abord savoir le reconnaître. Savais-tu qu’il existe des ingrédients qui font vivre du stress à la majorité des gens? C’est ce qu’on appelle les ingrédients universels du stress. Si tu les connais, tu peux prévoir leur présence et agir plus tôt pour prévenir le stress excessif. Laisse-moi te présenter ces …

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DE 095 - Stratégies mentales pour te préparer et réussir le camp de sélection / camp d’évaluation sportif 7:53

3+ y ago7:53

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Tu as un camp de sélection ou d’évaluation qui arrive très bientôt et tu veux faire partie de l’équipe cette année? Tu te demandes comment te préparer mentalement à ce camp? Parfait! J’ai quelques trucs à te partager aujourd’hui! Voici donc des stratégies mentales et psychologiques pour t'aider à réussir ton camp de sélection ou camp d’évaluation s…

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DE 094 - Comment améliorer la constance lors de tes performances sportives? 6:39

3+ y ago6:39

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Si tu souhaites améliorer la constance lors de tes performances sportives, tu dois absolument écouter cet épisode! C'est un excellent complément à l'épisode #081. . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast…

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DE 093 - Comment améliorer ta concentration en compétition avec ce truc tout simple! 8:08

3+ y ago8:08

8:08

Être pleinement concentré du début à la fin de ta compétition, ça peut sembler comme un gros défi, voire même impossible. Tu as parfaitement raison. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des stratégies pour améliorer sa concentration lors des compétitions, et tu vas voir que ça peut être beaucoup plus simple que tu ne le penses. Voici un truc tout …

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DE 092 - Comment gérer la peur du jugement? – Accepter que les gens auront toujours une opinion 6:46

3+ y ago6:46

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La peur du jugement peut avoir des conséquences assez importantes dans notre vie si l’on n’arrive pas à la relativiser. Ok, on a tous nos petits complexes physiques, on a tous déjà fait des choix seulement pour plaire aux autres et ça nous arrive tous de ne pas oser dire non par peur d’être critiqué. C’est normal. C’est OK à l’occasion, mais ce qui…

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DE 091 - Comment arrêter de se préoccuper de ce que les autres pensent? 6:34

3+ y ago6:34

6:34

Est-ce que tu en as assez de vivre dans le regard des autres ou d’avoir constamment peur d’être jugé pour ce que tu fais? Si oui, tu es définitivement à la bonne place. Dans cette série, je te propose des stratégies efficaces pour te détacher de l’opinion des gens et vivre ta vie…pas celle des autres! Voici le 2e épisode sur le sujet. Allez, c’est …

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DE 090 - Comment se libérer du regard des autres et surmonter la peur d’être jugé? 6:46

3+ y ago6:46

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Est-ce que tu en as assez de vivre dans le regard des autres ou d’avoir constamment peur d’être jugé pour ce que tu fais? Si oui, tu es définitivement à la bonne place. Dans cette série, je te propose des stratégies efficaces pour te détacher de l’opinion des gens et vivre ta vie…pas celle des autres! . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (C…

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DE 089 - Les athlètes ont-ils besoin d’un psychologue sportif ou d’un préparateur mental? 7:35

3+ y ago7:35

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Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode, simplement vous rendre dans ma section spéciale «Podcast» sur mon site web à l’adresse suivante : www.jonathanlelievre.com/podcast Visiter la chaîne Youtube de Direction Excellence : https://www.youtube.com/c/DirectionExcelle…

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DE088 – Comment éviter de ‘’choker’’ dans les moments importants? Une question de focus! 7:47

3+ y ago7:47

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Comment éviter de crouler sous la pression et mieux performer dans les moments importants? Aujourd’hui, je te présente le troisième épisode de cette série sur le sujet du choking chez les athlètes. Tu vas voir que si tu ne performes pas à ton meilleur, ça s’explique souvent par un focus au mauvais endroit. . . . Rejoindre le Club Direction Excellen…

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DE 087 - Comment éviter de crouler sous la pression (choking) – Partie 2 - Trouver son confort 8:01

3+ y ago8:01

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Comment éviter de crouler sous la pression et mieux performer dans les moments importants? Aujourd’hui, je te présente le deuxième épisode de cette série sur le sujet du choking chez les athlètes. En bonus, à la fin de cet épisode, je te propose un exercice pour mettre ton esprit au défi. J’ai bien hâte de voir si tu vas l’essayer. Allez, c’est par…

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DE 086 - Comment éviter de crouler sous la pression (choking) et mieux performer dans les moments importants? 9:37

3+ y ago9:37

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Plusieurs sportifs se demandent comment éviter de crouler sous la pression et mieux performer dans les moments importants. J’ai quelques solutions pour toi. Aujourd’hui, je te présente le premier épisode de cette série sur le sujet du choking chez les athlètes. Si tu en as assez de ne pas être à la hauteur lorsque ça compte, tu veux écouter attenti…

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DE 085 - Trois signes que ton mental freine ta performance sportive 8:39

3+ y ago8:39

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Aujourd’hui, ça va être simple, je te présente 3 signes que ton mental freine ta performance sportive et ton succès en tant qu’athlète. Si tu n’es pas encore convaincu de l’importance de l’aspect mental dans ta réussite, écoute bien ce que j’ai à te présenter parce que ça pourrait te faire changer d’idée. Et en bonus, je t’offre aussi des pistes de…

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DE 084 - Comment rester organisé et productif lorsqu’on jongle avec l’école et le sport de haut niveau? 9:24

3+ y ago9:24

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OK, ta décision est prise; tu as décidé de mener à la fois une carrière sportive de haut niveau tout en poursuivant tes études scolaires. Parfait! Maintenant, tu te demandes peut-être comment rester organisé afin de réussir à la fois dans ton sport et dans ton parcours académique. Ça tombe bien, c’est en plein le but de cet épisode. Dans l’épisode …

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DE 083 - Comment concilier les études et le sport de haut niveau? Est-ce même possible? 12:53

3+ y ago12:53

12:53

Comment concilier les études et le sport de haut niveau? Est-ce même possible? Tu veux atteindre les plus hauts sommets dans ton sport, mais tu t’inquiètes de l’impact sur le volet académique? Tu te demandes si c’est même possible de concilier les études et le sport de haut niveau. Aujourd'hui, j’ai quelques réflexions à te partager pour amener ta …

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DE 082 - Améliore ta constance lors de tes compétitions grâce à la boucle de performance 7:14

3+ y ago7:14

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Aujourd’hui, j’ai un truc à te proposer si tu souhaites améliorer ta constance lors de tes compétitions. Bien honnêtement, je ne connais pas d’athlètes qui ne souhaitent pas être plus constants lors de leurs performances alors j’imagine que ça va t’intéresser! T’es prêt? Si tu veux plus de constance en compétition et que ton but c’est de devenir la…

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DE 081 - 10 choses qu’un athlète peut faire avant sa compétition pour performer à la hauteur 15:22

3+ y ago15:22

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Aujourd’hui, je te partage 10 choses qu’un athlète peut faire avant sa compétition pour performer à la hauteur. Ce sont des suggestions que tu peux intégrer dans ta routine de pré-performance. À toi de choisir ce qui te semble le plus pertinent et développer ta propre recette. L’important, c’est d’en avoir une recette. Parce que comme Wayne Gretzky…

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DE 080 - La première chose à faire quand le stress fait son apparition 9:43

3+ y ago9:43

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Aujourd’hui, épisode tellement important. Je t’explique quelle est la première chose à faire quand le stress fait son apparition. Que ce soit en compétition, à l’école, au travail ou à la maison, le stress va se pointer à un moment ou un autre. L’on vit TOUS du stress, c’est normal! Par contre, je sais très bien que ce n’est pas tout le monde qui a…

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DE 079 - À quelle heure faut-il faire sa sieste pour ne pas gâcher sa nuit de sommeil? Voici la réponse! 10:28

4y ago10:28

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C’est important de bien choisir l’heure à laquelle tu vas faire ta sieste pour que ça ne vienne pas gâcher ta nuit de sommeil. Une sieste, c’est super bon, mais pas si ça vient affecter ta capacité à t’endormir le soir. . . . Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de cet épisode,…

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DE 078 - Le sport post-pandémie - voici ce que je souhaite aux athlètes 6:12

4y ago6:12

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La pause forcée dû à la pandémie n’aura pas amené que du négatif. Un des points positifs de cette crise, c’est qu’elle nous aura donné un peu plus de temps dans nos vies. Avec l’arrêt forcé des activités, on a eu la chance de reprendre notre souffle et de regarder la vie avec un peu plus de recul. S’arrêter et prendre le temps de regarder les chose…

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DE 077 - Comment la psychologie sportive et la préparation mentale peuvent aider les sportifs ordinaires? 8:12

4y ago8:12

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Dernièrement, quelqu'un m’a demandé : «Comment la psychologie sportive et la préparation mentale peuvent aider les sportifs ordinaires?» Formulée autrement, la question pourrait être : «Est-ce que les sportifs du dimanche peuvent bénéficier de la psychologie du sport?» La réponse courte, c’est : CERTAINEMENT! C’est une question qui mérite d’être ré…

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DE 076 - Que fais-tu quand personne ne te regarde? (Option facile vs. Option courageuse) 6:00

4y ago6:00

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En ce moment, tu ne le réalises peut-être pas, mais ton caractère est mis à l’épreuve chaque jour. La vie est en train de te tester. La question que j’ai pour toi c’est simple : qu’est-ce que tu fais quand personne ne te regarde? Honnêtement, c’est facile de tricher quand personne ne nous surveille. Mais n’oublie pas qu’ultimement la seule personne…

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DE 075 - La formule gagnante pour devenir un athlète complet et performant 11:18

4y ago11:18

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Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com . . . Connais-tu la formule gagnante pour devenir un athlète complet et performant ? Je ne suis pas très fort en mathématiques, en sciences ou en physique, mais je peux dire que ma formule, elle est simple : T2P2. Je t'explique tout ça. Comme tu le sais, il n'y a …

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DE 074 - Séance de visualisation guidée (chambre d'énergie) 13:56

4y ago13:56

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Tu as besoin d’un boost d’énergie rapidement? Savais-tu qu’avec un outil comme la visualisation, on peut faire des petits miracles! Tu n’as jamais pratiqué la visualisation? Pas de problème. Laisse-moi te guider aujourd’hui, tu vas voir ça va bien aller! C’est parti! ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcelle…

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DE 073 - Comment combattre la fatigue mentale? 6 conseils 12:59

4y ago12:59

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Personne n'est à l'abri de la fatigue mentale. C'est pourquoi, dans cet épisode, je t'explique comment combattre cette fatigue. Je partage des conseils tout simples pour diminuer les effets de l'épuisement mental et t’aider à retrouver de l'énergie. ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’art…

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DE 072 - Comment s'endormir rapidement et améliorer la qualité de son sommeil 19:23

4y ago19:23

19:23

Comment s'endormir plus rapidement le soir et améliorer la qualité de son sommeil. Que tu sois athlète ou non, la qualité de ta récupération et de ton sommeil sont deux facteurs extrêmement importants pour t'aider dans ta quête d'excellence. Pas de sommeil, pas d'excellence. Même si tu n’as pas de défi avec le sommeil en ce moment, je suis convainc…

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DE 071 - Comment atteindre l'excellence dans le sport? Débuter par sa définition! 10:20

4y ago10:20

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Tu te demandes «Comment atteindre l’excellence dans le sport?» À mon avis, il faut débuter par comprendre ce que c’est! La définition de l’excellence que je te propose dans cet épisode est différente de celle que l’on retrouve dans le dictionnaire. Reste avec moi parce que bien comprendre ce qu’est l'excellence, ça va t'aider à t’en rapprocher dava…

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DE 070 - Comment se motiver à s'entraîner à fond sans objectif de compétition 12:49

4y ago12:49

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Plusieurs athlètes et sportifs m'ont posé cette question : Pourquoi rester motivé à m'entraîner s'il y a de fortes chances que mes compétitions prévues soient annulées? Sois attentif. C'est en plein ce que je t'explique aujourd’hui. ... Rejoindre le Club Direction Excellence (CDE), visite le : www.directionexcellence.com Pour l’article complet de c…

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DE 069 - Athlète en confinement : 4 moyens différents de progresser 9:31

4y ago9:31

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Si tu es un athlète en confinement qui pense qu’il ne peut pas progresser malgré la COVID-19, je t’assure que tu es dans le champ! En plus de l’entraînement physique, il y a plusieurs choses que tu peux faire à la maison pour t’améliorer. Aujourd’hui, je te présente 4 moyens différents de progresser durant le confinement et qui ne demandent aucun m…

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