10.00 Åndedræt - Pranayama (Intro)

På farten refleksion

Pranayama – vejrtrækning (intro)

'Prana' betyder livskraft og glæde.
'Ayama' betyder kontrol.
'Pranayama' handler om at kontrollere dit åndedræt og derigennem at finde mere livskraft og glæde. Når du laver denne øvelse ofte, bliver du hurtigere til at finde ro - også under pres.

Du lytter til lydfilen, som introducerer dig til 'pranayama'. Pranayama betyder 'kontrol af åndedrættet' på sanskrit.

I pranayama lærer du at regulere og forfine din indånding og udånding samt fastholde dit åndedræt.

Åndedrættet og sindet er tæt forbundet.
Normalt påvirker sindets tilstand åndedrættet.
I øjeblikke af spænding bliver åndedrættet hurtigt og overfladisk, og i øjeblikke af ro bliver åndedrættet stille og dybt.

I pranayama bruges åndedrættet til at ændre sindets tilstand.
Sindet trænes til at følge åndedrættet og ved at regulere og forfine dit åndedræt, kan du påvirke din indre bevidsthed.

I pranayama bliver sindet roligt, hvilket fører til en tilstand af stilhed.
Med øvelse forlænges og uddybes denne stilhed, hvilket giver mental båndbredde og overskud til at øge din bevidsthed omkring dine tanker, følelser og kropstilstand.

Dette øgede niveau af indre bevidsthed er nøglen til at stoppe op og nå at reflektere, før du handler.
Når du gør det, vil instinktive biologiske reaktioner begynde at virke for dig og ikke imod dig.
Pranayama vil ikke kun øge din refleksionsevne, men også hjælpe dig til at handle med bevidst ro og overskud privat såvel som professionelt.
Der findes mange forskellige typer af pranayama, og de inducerer forskellige tilstande af bevidsthed.

Før du fortsætter med de efterfølgende pranayama lydfiler, anbefaler jeg, at du først vælger lydfilen 'savasana', for at klargøre dig til pranayama og derefter vælger nedestående pranayama lydfiler i kronologisk rækkefølge.