Нейрохакинг. Как тренировки для мозга повышают концентрацию, улучшают сон и снижают тревогу

Начнем с понедельника

#82 Поговорим о нейрохакинге. Зачем нужно тренировать мозг? Как нейротренировки влияют на память, концентрацию и качество принимаемых решений? Поговорим с брейн-тренером о том, как простые упражнения помогают восстановить нейронные связи и образовать новые. Как тренировки мозга способствуют эмоциональной устойчивости и снижению тревоги? Почему через расслабление можно добиться больших результатов, чем через напряжение?

Аня узнает интересное о том, как вырабатывается и расходуется дофамин, а Полина выяснит, что еще развивает наш мозг — например, игра на музыкальных инструментах, танцы и теннис.

Вызов на эту неделю: делать простую нейротренировку по видео (покажем в Телеграм-канале https://t.me/mondaycast), пройти бесплатную когнитивную диагностику в Нейроботе https://t.me/the_neuro_bot

Обучение графическому дизайну в школе Contented — отличная возможность получить востребованную профессию в творческом направлении. Много практики и помощь с поиском клиентов. Скидка 45% на обучение по промокоду MONDAY: https://go.contented.ru/FWAUEw

Промокод действует до 14 марта 2023 года.

Гость выпуска — Арина Гончар, брейн-тренер, автор и продюсер курса «Нейрохакинг», предприниматель и блогер https://t.me/arina_gonchar

Курс Нейрохакинг: https://neurohacking.training/

В выпуске упоминаем:

Лекция Татьяны Черниговской о музыке и мозге https://www.youtube.com/watch?v=-4p_Y6mcIoQ

Видео нейробиолога Эндрю Хубермана о дофамине и мотивации https://www.youtube.com/watch?v=H9q1nPqdmkI

Видео нейробиолога Венди Сузуки о пользе физической активности https://www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise

Интервью с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным https://www.youtube.com/watch?v=sKJmRMApNAY

Рюта Кавашима «Японская система развития интеллекта и памяти» https://www.labirint.ru/books/359414/

Дж.Рэйти, Э.Хагерман «Зажги себя! Жизнь — в движении» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zazhgi_sebya!/

Р.Джандиал «Нейрофитнес» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/nejrofitnes-ili-mozg-dlya-produktivnoj-zhizni/

Л.Бройнинг «Гормоны счастья» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/gormony-schastya/

В.Сузуки, Б.Фицпатрик «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» https://www.litres.ru/wendy-suzuki/strannaya-devochka-kotoraya-vlubilas-v-mozg-kak-znanie-neyrob/

М.Газзанига «Истории от разных полушарий мозга» https://www.labirint.ru/books/820761/

М.Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений» https://www.litres.ru/malkolm-gladuell/sila-mgnovennyh-resheniy-intuiciya-kak-navyk/

******

[e-mail]

VK https://vk.com/mondaycast

Telegram https://t.me/mondaycast

******

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library