La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

KENSO

Kandungan disediakan oleh KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.

5M ago 57:43

MP3•Laman utama episod

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad

Índice del programa

(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz
(08:26) 1 | Práctica sonreír
(15:37) 2 | Ayuda a los demás
(21:38) 3 | Haz ejercicio
(28:06) 4 | Sal al aire libre
(32:57) 5 | Duerme más
(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia
(42:55) 7| Medita
(48:07) 8 | Planifica un viaje
(50:14) 9 | Practica la gratitud
(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo
(54:12) Resumen

Recursos mencionados

Smiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlog
Dar y recibir de Adam Grant | Amazon
The Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | Serendip
Los primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | Amazon
Happiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental Change
Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | Sleep
Oura
Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO
What makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The Atlantic
Eight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard Gazette
Shawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TED
How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human Neuroscience
How Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York Times
Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social Psychology
How to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong Tree
Formación para empresas | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

306 episod

#KENSO #Jeroen Sangers #Quique Gonzalo #Salud y Bienestar #Motivación #Educación #Mejora Personal #Países Bajos Emprendedor #Países Bajos Negocio #Raúl Hernández #Productividad #Gestión Del Tiempo #Desarrollo Personal #Gtd #Efectividad #Propósito