Artwork

Player FM - Internet Radio Done Right

1,183 subscribers

Checked 5M ago
Ditambah eight tahun yang lalu
Kandungan disediakan oleh Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Player FM - Aplikasi Podcast
Pergi ke luar talian dengan aplikasi Player FM !
icon Daily Deals

Miten keto ja treenaaminen sopivat yhteen? (Kokko & Sovijärvi)

37:40
 
Kongsi
 

Manage episode 266145080 series 1532562
Kandungan disediakan oleh Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu. 🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla? 🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja? 🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme aiheesta lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Keto ja treenaaminen aiheeseen liittyy hyvin paljon harhaluuloja ja pelkoja. Monille on pinttynyt niin syvälle uskomus, että ilman hiilihdyraatteja ei jaksa tai pysty treenaamaan. Tämä ei pidä paikkaansa… MUTTA… Muutos ei tapahdu päivässä tai viikossa vaan elimistöä pitää viedä järjestelmällisesti ja asteittain muutoksiin. Tässä tapauksessa ketoadaptoitumisen pituus on hyvin keskeisessä asemassa. Usein kuulen jonkun kertovan… “Joo mä kokeilin ketoa mut treenit meni ihan päin honkia niin lopetin sen” Kun kysyn tarkentavan kysymyksen, että kuinkas kauan ajoit ketoa sisään ja vastaus on lähes poikkeuksestta päiviä tai maks viikko. Tämä tarkoitta sitä, että elimistö ei ole vielä adaptoitunut käyttämään ketoaineita energiantuotannossa vaan prosessi on vielä pahasti kesken. Tämän myötä usein treenit takkuilevat. Näin kävi minullekin aikoinaan kun tein ketoa ensimmäistä kertaa ja meinasin lopettaa kesken… Mitä kauemmin elimistö on ollut ketoadaptoituneena, sitä paremmin treenit alkavat luistamaan. Tämä koskee myös kovia treenejä ja intensiivistä liikuntaa! Keskipitkään adaptoitumiseen menee noin kuukausi ja usein asiakkaamme alkavatkin tässä vaiheessa tuntemaan, että treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin. Heitä kommenttia videon alle kun olet katsonut sen, että mitä ajatuksia heräsi. PS. 30 päivän ketohaaste - uusi ryhmä alkaa maanantaina 6.7. ja mukaan pääset täältä: https://tomikokko.com/ketovalmennus/
  continue reading

17 episod

Artwork
iconKongsi
 
Manage episode 266145080 series 1532562
Kandungan disediakan oleh Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Jahtaa unelmiasi and Tomi Kokko atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu. 🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla? 🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja? 🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme aiheesta lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Keto ja treenaaminen aiheeseen liittyy hyvin paljon harhaluuloja ja pelkoja. Monille on pinttynyt niin syvälle uskomus, että ilman hiilihdyraatteja ei jaksa tai pysty treenaamaan. Tämä ei pidä paikkaansa… MUTTA… Muutos ei tapahdu päivässä tai viikossa vaan elimistöä pitää viedä järjestelmällisesti ja asteittain muutoksiin. Tässä tapauksessa ketoadaptoitumisen pituus on hyvin keskeisessä asemassa. Usein kuulen jonkun kertovan… “Joo mä kokeilin ketoa mut treenit meni ihan päin honkia niin lopetin sen” Kun kysyn tarkentavan kysymyksen, että kuinkas kauan ajoit ketoa sisään ja vastaus on lähes poikkeuksestta päiviä tai maks viikko. Tämä tarkoitta sitä, että elimistö ei ole vielä adaptoitunut käyttämään ketoaineita energiantuotannossa vaan prosessi on vielä pahasti kesken. Tämän myötä usein treenit takkuilevat. Näin kävi minullekin aikoinaan kun tein ketoa ensimmäistä kertaa ja meinasin lopettaa kesken… Mitä kauemmin elimistö on ollut ketoadaptoituneena, sitä paremmin treenit alkavat luistamaan. Tämä koskee myös kovia treenejä ja intensiivistä liikuntaa! Keskipitkään adaptoitumiseen menee noin kuukausi ja usein asiakkaamme alkavatkin tässä vaiheessa tuntemaan, että treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin. Heitä kommenttia videon alle kun olet katsonut sen, että mitä ajatuksia heräsi. PS. 30 päivän ketohaaste - uusi ryhmä alkaa maanantaina 6.7. ja mukaan pääset täältä: https://tomikokko.com/ketovalmennus/
  continue reading

17 episod

Semua episod

×
 
Loading …

Selamat datang ke Player FM

Player FM mengimbas laman-laman web bagi podcast berkualiti tinggi untuk anda nikmati sekarang. Ia merupakan aplikasi podcast terbaik dan berfungsi untuk Android, iPhone, dan web. Daftar untuk melaraskan langganan merentasi peranti.

 

icon Daily Deals
icon Daily Deals
icon Daily Deals

Panduan Rujukan Pantas

Podcast Teratas
Dengar rancangan ini semasa anda meneroka
Main