))
10 stvari koje možete da uradite bolje u 2025. godini — Nemanja Milović | IKP EP288
Manage episode 457790608 series 2798713
Kandungan disediakan oleh Ivan Kosogor. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Ivan Kosogor atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Nemanja Milović je bivši personalni trener NBA košarkaša, teniske reprezentacije i drugih. Danas deli naučne informacije iz oblasti ishrane, treninga, suplementacije i života.
_______________________________________________________________________________________________
Sponzori ⚡️
Crux suplementi: Ja koristim Ashwagandu pred svako snimanje podkasta ili pred neku meni lično važnu aktivnost koja zahteva moj fokus i energiju. Pružite prirodnu snagu svom umu i telu:
Voden: Ako nemamo filter, mi smo filter. Voden prečišćivači vode vam omogućavaju pristup čistoj i zdravoj vodi. Iskoristite 10% popusta prilikom kupovine uz kod "kosogor".
Fakultet organizacionih studija 'Eduka'
Započnite svoj put ka uspešnoj karijeri. Visokokvalitetno obrazovanje, praktične veštine i znanja, kao i prilike za sticanje iskustva koje će vam pomoći da se izdvojite na tržištu rada: https://www.vos.edu.rs
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: https://www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: https://www.patreon.com/ivankosogor
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju - https://www.cregaatine.com/sr?discoun...
🛒Link za EU shop - https://eu.cregaatine.com/?discount=k...
Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje - https://www.pastamarcopolo.com
Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: https://www.ivankosogor.com/prijava-za-newsletter/
_______________________________________________________________________________________________
U ovom novogodišnjem specijalu koji smo snimili u Kaliforniji, Nemanja Milović i ja smo razgovarali o ličnom razvoju, tehnikama disanja, očuvanju zdravlja, ishrani, fazama sna, ali i o formiranju identiteta, planiranju života i kako da interišete zdravike i pozitivne navike.
Saznajte više o kampu: https://foxly.link/iha4si
Ovo je poslednji podkast u 2025. godini i želim vam sve najbolje od srca!
07:42 Unapredimo zdravlje za bolju verziju sebe
11:32 Zdravlje zavisi od lične edukacije i odgovornosti
15:49 Izbegavajte loše navike
21:24 Dijafragmalno disanje smiruje stres i anksioznost
32:10 Hormeza i stres optimizuju organizam prilagođavanjem
37:34 Kretanje je bitno; sedentaran život štetan
40:34 Projekt online kampa od 45 dana
46:31 Nutrigenomika i nutrigenetika proučavaju genetsku reakciju hrane
49:59 Previše kalorija, siromašno vitaminima i vlaknima
55:21 Bolja raspodela hrane smanjuje nivo šećera
01:01:32 Kvalitetan san je kompleksan i bitan
01:09:30 Genetski određeni hronotipi sna i efikasnost
01:15:31 Uči kontinuirano, budi student života uvek
01:20:20 Postavljajte specifične i realne ciljeve za uspeh
01:32:58 Ašvaganda i kolagen poboljšavaju fokus i san
287 episod
Kongsi
