Pare de PROCRASTINAR de uma vez

Culpa do Cérebro

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Neste vídeo explico O QUE É procrastinação, quais sãos suas possíveis CAUSAS, quais são os principais TIPOS de procrastinadores e, claro, o que podemos fazer para parar de procrastinar ou pelo menos evitar ao máximo! Tudo à luz da NEUROCIÊNCIA, é claro!

Referências citadas:

1) The Molecule of More (2018) - Daniel Lieberman Excelente livro para quem quiser saber mais sobre o "sistema de recompensa", dopamina e motivação. É o livro de capa branca que está do meu lado esquerdo (lado direito do video).

2) Joshua D. Berke (2018) - Whats Does Dopamine Means? Nature Neuroscience Excelente revisão para quem quiser saber mais sobre o "sistema de recompensa", dopamina e motivação e FRUSTRAÇÃO.

3) Schlüter et al (2018) - The Structural and Functional Signature of Action Control. Psychological Science Artigo que discute/sugere a relação entre volume da amígdala e procrastinação (mas é um pouco especulativo)

4) Tice et al (2001) - Emotional Distress Regulation Takes Precedence Over Impulse Control: If You Feel Bad, Do It! Journal of Personality and Social Psychology Artigo "clássico" mostrando a relação entre humor deprimido e a busca por prazer imediato.

5) Shafiei et al (2012) - Acute Stress Induces Selective Alterations in Cost/Benefit Decision-Making. Neuropsychofarmacology Artigo mostrando o efeito do estresse agudo na motivação/tomada de decisão

6) Engle-Friedman et al (2003) - The effect of sleep loss on next day effort. J. Sleep Res. Artigo "clássico" mostrando o efeito da privação e sono na redução da disposição para executar atividades que exigem mais "esforço mental".