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無法控制的是情緒還是對方？
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大家好，這裡是「安安來聊天」podcast，我們的主講人安安---王裕安和朋友們會在本期podcast裏和大家繼續探討上一期podcast最後提出的話題：對於自己情緒的控制，如何掌控自己的情緒，也會延伸一部分討論到伴侶關係和人際溝通。
我們在生活或者感情中都有可能經歷過情緒的失控，也許是突然被戳中的點，也許是一次爭吵，也許是被引起的不愉快的回憶。大家或許會很害怕自己的情緒失去控制，害怕這樣的失控下會傷害身邊的人，可是又不知道怎麼樣來面對這樣的情緒或者失控。那麼我們應該如何應對這樣的情緒失控，如何正面與我們的情緒進行溝通和了解？
當熱戀期的情侶進入平穩期時，可能會逐漸發現兩個人之間的差異，發現自己預想的生活和現實的差距，從而導致很多的爭吵。對於這些爭吵所帶來的情緒，我們應該如何處理？是一個人默默忍受和直接和伴侶攤牌談論？在和伴侶溝通情緒的時候，在處理和伴侶的人際關係的時候，我們又應該要思考什麼問題？
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Bab
1. 失去情緒的控制感 (00:00:20)
2. 練習情緒的覺察“RAIN模式” (00:08:13)
3. 情緒的臨界點 (00:13:33)
4. 我們會允許自己有多少的情緒 (00:19:13)
5. 用輕微的方式和伴侶表達自己的生氣/情緒 (00:23:36)
6. 人際的溝通 --- 伴侶之間 (00:28:44)
7. 當雙方的期待無法達成共識的時候，怎麼辦 (00:35:50)
8. 如何處理關係中的失望部分 (00:40:25)
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