Podcast terbaik Refleks (2024)

1
10.07 Åndedræt - Indånding og udånding sættes på pause (Viloma pranayama III) 6:31

2y ago6:31

6:31

Viloma pranayama III Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama III'. I ’Viloma pranayama III’ sætter du pause på både indåndingen og udåndingen. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet o…

1
10.06 Åndedræt - Indåndingen er dyb og udåndingen sættes på pause (Viloma pranayama II) 6:21

2y ago6:21

6:21

Viloma pranayama II Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama II'. I ’Viloma pranayama II’ er indåndingen dyb, mens du sætter pause på udåndingen. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet…

1
10.05 Åndedræt - Indåndingen sættes på pause og udåndingen er dyb (Viloma pranayama I) 6:39

2y ago6:39

6:39

Viloma pranayama I Du lytter til lydfilen 'Viloma pranayama I'. I ’Viloma pranayama I’ sættes pause på indåndingen, og udåndingen er dyb. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og hovedet. De foldede tæpper udvider brystet og lett…

1
10.04 Åndedræt - Kunsten at indånde og udånde rigtigt (Ujjayi Pranayama IV) 5:55

2y ago5:55

5:55

Ujjayi pranayama IV Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama IV'. I denne type pranayama lærer du at indånde og udånde rigtigt. I 'Ujjayi pranayama IV' er indåndingen og udåndingen dyb. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen og ho…

1
10.03 Åndedræt - Kunsten at indånde rigtigt (Ujjayi Pranayama III) 5:39

2y ago5:39

5:39

Ujjayi pranayama III Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama III'. I denne type pranayama lærer du at indånde rigtigt. I ’Ujjayi pranayama III’ er indåndingen dyb, og udåndingen er normal. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to foldede tæpper under ryggen o…

1
10.02 Åndedræt - Nerverne og hjernen beroliges (Ujjayi Pranayama II) 5:49

2y ago5:49

5:49

Ujjayi pranayama II Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama II'. I denne type pranayama lærer du at udånde rigtigt, således nerverne og hjernen beroliges. I ’Ujjayi pranayama II’ er indåndingen normal og udåndingen dyb. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med t…

1
10.01 Åndedræt - Vær opmærksom og opbyg en jævn og rytmisk vejrtrækning (Ujjayi Pranayama I) 6:58

2y ago6:58

6:58

Ujjayi pranayama I Du lytter til lydfilen 'Ujjayi pranayama I'. I denne type pranayama lærer du at være opmærksom og opbygge en jævn og rytmisk vejrtrækning. I ’Ujjayi pranayama I’ er ind- og udåndingen normal og blød. Inden du starter vejrtrækningsøvelsen, så læg dig fladt ned på en yogamåtte med et tæppe under hovedet som i savasana eller med to …

1
10.00 Åndedræt - Pranayama (Intro) 2:40

2+ y ago2:40

2:40

Pranayama – vejrtrækning (intro) 'Prana' betyder livskraft og glæde. 'Ayama' betyder kontrol. 'Pranayama' handler om at kontrollere dit åndedræt og derigennem at finde mere livskraft og glæde. Når du laver denne øvelse ofte, bliver du hurtigere til at finde ro - også under pres. Du lytter til lydfilen, som introducerer dig til 'pranayama'. Pranayam…

1
09. Yoga - Savasana - Slap af i sindet og kroppen 6:03

2+ y ago6:03

6:03

'Savasana' betyder ’korpus’ på Sanskrit. Ved både at bevare kroppen og sindet stille, mens du er fuldt bevidst, lærer du at slappe af. Denne form for bevidst afslapning opkvikker og forfrisker både kroppen og sindet. Det kan hjælpe dig til at være mere bevidst om dine tanker, følelser og handlinger. Og det er meget praktisk at kunne mestre på møder…

1
08. Yoga - Tadasana - Stå stærkt som et bjerg 1:21

2+ y ago1:21

1:21

'Tadasana' betyder ‘bjerget’ på Sanskrit. Et bjerg står sikkert og oprejst og vælter ikke i stormvejr. Passer det med din fremtoning i dag? Hvis du ønsker, din kropsholdning udstråler styrke, grounding og selvsikkerhed, så lyt til denne lydfil. Du lytter til lydfilen Tadasana, hvilket betyder bjerg på Sanskrit Stil dig oprejst med dine fødder og be…

1
07. Weekend - Overblik og retning 4:19

2+ y ago4:19

4:19

Hver dag får du mere tid. Det gør du hele livet. Dit liv er som en uudtømmelig kilde, der bliver ved med at sende mere tid til dig. (Spørgsmålene starter 2.30 minutter inde i lydfilden.) Det er jo dejligt. Problemet med tiden er, at du ikke kan spare den op. Hvis du har mange penge, kan du sætte dem i banken og hæve dem igen senere i livet, når du …

1
06. På Vej Hjem - Kom hjem uden bekymringer 7:36

2+ y ago7:36

7:36

Tiden mellem arbejde og hjem er som en bro fra din professionelle rolle til din private rolle. Det er dit valg, hvad du vil tage med over broen, og hvad du vil lade ligge til den næste dag på arbejdet. Jo flere bekymringer, du lader ligge på arbejdet, jo lettere har du ved at være nærværende derhjemme og have overskud til din familie og venner – og…

1
05. Mellem Møder - Forberedelse til den svære samtale 4:41

2+ y ago4:41

4:41

Svære samtaler giver mange mennesker uro i maven. Man kender ikke udfaldet af samtalen, og chancen for at man kommer til at såre et andet menneske, eller selv at blive såret, er stor. (Spørgsmålene til refleksion starter 1.32 minutter inde i lydfilden.) Men du er på en arbejdsplads med forskellige typer mennesker, der har hver deres baggrund og hve…

1
04. Lynrefleksion - Start dit næste møde godt - med rummelighed og overblik 1:42

2+ y ago1:42

1:42

De første sekunder af et hvert møde, kan være afgørende for hele mødets udfald. Derfor er det en god idé bevist at vælge din fremtoning og stil, inden du træder ind i lokalet. (Spørgsmålene starter 0.46 minutter inde i lydfilden.) Refleksionen ovenover med samme titel ”Om at gå ind i mødet med rummelighed og overblik” er en grundigere refleksion. D…

1
03. Mellem møder - Gå ind i mødet med rummelighed og overblik 6:38

2+ y ago6:38

6:38

Her får du konkret hjælp til at reflektere mellem dine møder i løbet af dagen. Når vi taler sammen på møder, fylder ordene kun en lille del af det, der bliver kommunikeret og opfattet. Vores kropssprog, stemmeleje, ansigtsmimik osv. fylder mindst lige så meget som ordene, og de udspringer af vores emotioner og følelser. (Spørgsmålene starter 1.52 m…

1
02. Mellem møder - Ro på kommando 4:14

2+ y ago4:14

4:14

Mellem møder refleksion: Her får du konkret hjælp til at reflektere mellem dine møder i løbet af dagen. Det, at kunne skabe ro på kommando, er et vigtigt værktøj at finde frem, fx når du sidder i møder og har brug for dine executive funktioner. Dine executive funktioner bruger du til at styre din adfærd under pres. Og du bruger dem til at skabe og …

1
01. Morgenrefleksion 4:25

2+ y ago4:25

4:25

Ejer du morgenen, ejer du dagen. Derfor er dine tanker på vej til arbejde yderst vigtige og kan faktisk hjælpe dig med at skabe en god dag. (Spørgsmålene til refleksion starter 2.10 minutter inde i lydfilen. Lær mere om din kropsholdning på Yoga-Refleksionen 'Tadasana'.) Ca. 95% af vores tanker kører i ring. Det er de samme tanker, vi tænkte for en…

1
Teknologiforståelse i en nordisk kontekst - samtale med Ole Sejer Iversen 31:30

2+ y ago31:30

31:30

Hvilke intensjoner ligger egentlig bak den danske satsningen på teknologiforståelse i folkeskolen? Hva har design og empowerment med teknologiforståelse å gjøre?Professor Ole Sejer og jeg har hatt en samtale om dette, og hvordan det danske teknologiforståelse ser ut i en nordisk kontekst.Du kan lese mer om teknologiforståelsessatsningen her: https:…

1
Hvorfor gjør du det du gjør? 9:00

2+ y ago9:00

9:00

Å ha et godt fundament er hele nøkkelen til suksess. Har man et godt fundament, så vil man fortsatt stå. Å finne ut hvorfor man gjør noe. Hva det langsiktige målet er. Vårt hvorfor er som vår egen visjon. Det er noe langt, kanskje noe uoppnåelig, men det er noe vi skal strekke oss til. Det gir også videre motivasjon til å fortsette reisen. En godt …

1
03: Å unne seg fri 8:31

2+ y ago8:31

8:31

Å unne seg fri, betyr ikke alltid at man slipper alt man har og lar ting gå, men heller å tillate seg å ta et steg tilbake, og ser på det arbeidet man har gjort og kan si til seg at ting er bra nok. For mange som kjenner meg, vil forstå at jeg er en person som driver med å gjøre alt jeg kan gjøre. Vi vokser gjennom pausene, og vi må huske å se tilb…

1
02: Livet er ikke sprint, men en maraton 8:13

3y ago8:13

8:13

En ting jeg har blitt fortalt gjentatte ganger, og som jeg ikke kanskje har tatt inn til meg før nå, er livet ikke er en sprint, men et maraton. For det handler ikke om å bli ferdig først, og det handler ikke om å utfordre alle andre, men det er meg selv. De færreste av oss har nok ikke en trang til å være den aller beste i alt, men heller være den…

1
01: Recap av 2021 12:58

3y ago12:58

12:58

Velkommen for jeg vell først og fremst si! Dette er forhåpentligvis den første av mange refleksjoner som jeg ønsker å dele med dere. Dette er både noe nytt og skremmende for meg. Jeg har aldri vært en som ønsket å dele mine tanker med andre som mange kanskje vet. Dette er både et forsøk å være mer sårbar, men også kunne lære å dele. Det er ikke all…

1
00: Trailer 0:49

3y ago0:49

0:49

En leders refleksjon, er ikke noe mer enn det navnet tilsier, det er nettopp mine refleksjoner og tanker som jeg har opparbeidet meg. Jeg ønsker bare å kunne reflektere og komme med mine egne betraktninger, spesielt det å være frivillig i NUK. Jeg håper dette kan være en berikelse for deg som leser, men samtidig også være til inspirasjon, samt også…

1
I dialog med hele verden i klasserommet - Samtale med Terje Pedersen 28:18

3+ y ago28:18

28:18

Hvordan underviser man i reelle problemstillinger og gir elevene sine en autentisk innsikt i og forståelse for andre menneskers situasjon? Hvordan åpner man klasserommet sitt opp for hele verden? Terje vet hvordan og det innebærer ganske enkelt å bare ta kontakt med folk via sosiale medier. Han har brakt elevene sine i direkte dialog med innsatte u…

1
Teknologiforståelse - hva er det? Intervju med Mikkel Hjorth 27:44

4y ago27:44

27:44

Hva rummer det nye danske forsøksfag "Teknologiforståelse" i grunnskole og lærerutdanning? Det forklarer førsteamanuensis Mikkel Hjorth fra VIA(professionhøjskole) og vi undersøker hva det har til felles med den norske forståelse av algoritmisk tenkning.Les mer om Teknologiforståelse her: https://tekforsøget.dkMikkel Hjorths forskerprofil: https://…

1
Active Learning Classroom & Fremtidens Klasserom 17:57

4y ago17:57

17:57

Hva er tankene bak ambisjonene om mer aktive studenter? Hvilken rolle spiller det i forhold til Active Learning Classroom og Fremtidens Klasserom? Hva er 21st century skills og kompetanser for fremtiden? Liv Lofthus intervjuer Ann-Thérèse Arstorp om tankene bak disse begreper og de konkrete tiltakOleh Digitale refleksjoner

1
Forskning: Elevers digitale leseferdigheter. Intervju med Tonje Stenseth 23:18

4y ago23:18

23:18

Intervju med Tonje Stenseth, førsteamanuensis på Universitetet i Sørøst-Norge, om hennes nye forskningsartikkel:"Når målet er læring - har elevene gode nok digitale leseferdigheter?"Se også kronikk om Tonjes forskning i dette tema: https://www.dt.no/derfor-skal-vi-ikke-kaste-bokene-ut-av-klasserommet/o/5-57-1486985Og opptak fra Forskningsdagene om …

1
ProDig prosjektet på UiA. Samtale med Ingvild Bergan og Johan Andreasen 28:26

5y ago28:26

28:26

Oleh Digitale refleksjoner

1
Studentassistent Aleksander Lyngstad - UiTs FutureLab 19:54

5y ago19:54

19:54

Oleh Digitale refleksjoner

1
Wahyu 2:40:54

6y ago2:40:54

2:40:54

(Perjanjian Baru)

1
Kidung Agung 2:19:52

6y ago2:19:52

2:19:52

(Perjanjian Lama)

1
Titus 1:02:01

6y ago1:02:01

1:02:01

(Perjanjian Baru)

1
Caminoen og hærvejen - refleksioner og pinlige minder 45:00

6y ago45:00

45:00

Podcastens første afsnit! Afsnittet omhandler caminoen og den danske hærvejensruten, 2 ruter der på hver sin måde har udfordret min gæst og jeg selv. Dette er ikke podcasten hvor du hører om alt det smukke ved ruterne, naturen og de historiske aspekter.. Tilgengæld vil du blandt andet være så heldig at høre om diskosandalen, tanker om hvad man skal…

1
Refleksjón 31:53

13+ y ago31:53

31:53

Umboð fyri ein av heimsins størstu djóraverndarfelagsskapum vitjaði í Føroyum í vikuni. Boðskapurin er greiður: Tað finst ongin humanur háttur at drepa hval. - Tað er ótrygt, ein leitar og kemur ongantíð á mál. Tað sigur Edward Fuglø, listamaður, sum seinastu vikurnar hevur sýnt fram á Listasavni Føroya. Og so hitta vit eisini Sissal Kampmann, sum …

1
Refleksjón - 15. mai 2011 30:19

13+ y ago30:19

30:19

Men hóast altjóða succes ætla víkingarnir úr Eysturoynni nú at leggja brynjurnar og kvæðini frá sær. - Vit vita øll, at vit skulu doyggja, men vit liva í eini mentan, sum ikki vil vita av deyðanum. Tað sigur danski presturin Johannes Møllehave, sum vitjaði í Føroyum í seinastu viku. Hvør ger av, hvussu almenna rúmið verður prýtt? Og sleppur listfak…

1
Refleksjón - 1. mai 2011 31:27

13+ y ago31:27

31:27

Nú arbeiða teir við nýggjari fløgu, sum ikki fer at snúgva seg um drukk, blottarar og pedofilar. Herfyri mótmæltu 21 dansktlærarar, at Mentamálaráðið ætlar at avtaka danskt sum kravda lærugrein og gera hana valfría í staðin. Skal danskt framhaldandi vera kravd lærugrein á føroyskum miðnámsskúlum? Kjak í sjónvarpsstovuni um henda spurning. Lagt til …