في هذي الحلقة اشارك تأملي للتغير اللي صار في حياتي من خلال موقف غريب صار لي.تأملت ايضاً اسباب التغير، واثر القرارات الصغيرة اللي اتخذتها. وختمت الحلقة بأمور اشوف وجودها اساسي لصنع التغير في حياتك.Oleh Wedad | وداد

كلنا نمر بمشاعر مزعجه من وقت للثاني.. لكن أحيان هذي المشاعر تجرفنا لمشاعر أكثر إزعاجاًفي هذي الحلقة تكلمت عن فلسفة نظام المناعة الداخلي .. عشان تساعدك ترجع لتوازنكوشاركت خلال الحلقة فكرة رادار المشاعر... وأهمية تحديدك لقواعد السعادة الخاصة فيك.Oleh Wedad | وداد

حاجاتنا في العلاقات هي سبب أساسي لاستمرارهالما ما نعرف نحددها أو ما نشاركها مع الطرف الثانيراح تظل عندنا حاجات غير ملباةوسواء كان يمكن تلبية هذي الحاجات أو لا .. فا ماهي الطريقة للتعامل معها؟Oleh Wedad | وداد

قناعاتك تحدد حياتك.. واذا كان عندك قناعات معيقة .. فكثير من أهدافك ماراح تتحق بسببها..Oleh Wedad | وداد

أغلبنا نشأ على إعتقاد أن الكلام مع النفس دليل على الجنون! رغم أنه تصرف يساعدك تفهم نفسك. في هالحلقة أشارك طريقتي في الكلام مع نفسي ومجموعة نصائح بسيطة تساعدك تستفيد من كلامك مع نفسكOleh Wedad | وداد

الضيقة بدون سبب - ومحاولة الانتماءلما يكون اللي حولك متشابهة وانت مختلف !وتأثير هالشيء على نفسيتك ومحاولتك للانتماء معهم .. وكيف هالشيء يكون شعور ضيقة متكرر بدون سبب .لأن في بيئتنا تتعلم تقرأ وتكتب وتصب القهوة والشاهي .لكن ما تتعلم تتواصل مع نفسك .Oleh Wedad | وداد

حلقة عن التأمل ، تعريفه ، كيفيته وهل التأمل مناسب للجميع !ومجموعة نصائح لممارسته .التطبيق اللي بدأت في إستخدامة Calm التطبيق اللي استخدمة حالياً insighttimerحسابي على تطبيق http://insig.ht/AtFcHuzvf1Oleh Wedad | وداد

في هالحلقة ، بدأت بالتذكير بأهمية معرفتك لنفسك و أن لك حرية الأختيار .ثم تحدثت عن الماضي وتعريفه ، وطريقتين للتعامل معه .وأنتقلت للحديث عن المستقبل وكيف نتعامل مع مخاوفنا اتجاهه بطريقة وحدة .وماهو الحاضر !@_WedadOleh Wedad | وداد

في هالحلقة أتكلم عن الحياة السهلة وكيف تكون الحياة سهلة من خلال ممارسات بسيطة .Oleh Wedad | وداد

في هالحلقة بتكلم عن الروحانية والاكل وتغير الشخصية في هالشهر ..وليه أقترح أنك توسع صدرك مدام الشياطين مربطة والسالفة مو سباق !Oleh Wedad | وداد

من خلال هالتسجيل ، تكلمت عن عقلية الواسطة والفرق بينها وبين المساعدة.وأهم أدوات عقلية المساعدة ، عشان تحصل على ما تريد بمهارتك.Oleh Wedad | وداد

كم مرة سمعت جملة " إنت تضيع وقتك " وإنت جالس في أمان الله تشوف لك فيلم ولا ترسم لك لوحة !في هالحلقة بسولف عن هالجملة وليه ما أؤمن فيها .Oleh Wedad | وداد

مفهوم التضحية ، هل هو فعلاً بدون مقابل !وما هو المفهوم المقابل له.Oleh Wedad | وداد

شعور الوحدة من المشاعر السلبية اللي ممكن تأذيك!من خلال هالتسجيل أتكلم عن هالشعور بشكل بسيط.ونصائح بسيطة أولها كالعادة التأمل.Oleh Wedad | وداد

ماهو الحب!وماهو الحب الصحي!مجموعة من النقاط عن مفهوم الحب الصحي، و عن النظرة الحالية للحب!وتعليق سريع عن الحب من طرف واحد.Oleh Wedad | وداد

أتحدث عن خوفي من المستقبل وبعض من الأدوات المقترحة التي ساعدتني في إدراك والتعامل مع الخوف.مقتبسات من الحلقة:" الخوف من المستقبل نشأ لأني ما كنت أفكر بالمستقبل، كنت أعيش كل يوم بيومه"" ماراح تقدر تتغير، إذا ما غيرت أفكارك"Oleh Wedad | وداد

ليه أحياناً يكون عندك مشكلة في موضوع غيرك أصلاً مايشوفه مشكلة من الأساس!!Oleh Wedad | وداد

شعور عدم السعادة رغم عدم وجود مشاكل من المشاعر اللي كنت معتبرتها أمر طبيعي إلين شخص سألني هل أنت سعيدة!Oleh Wedad | وداد

تعرف على ذاتك عشان ترتاح من الداخل وتكون شخص افضلOleh Wedad | وداد

كُن لطيف مع نفسك حبها وإحترمهاOleh Wedad | وداد