Podcast terbaik HY教練 (2024)

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EP.158 HY教練運動補給品大開箱解密！ 1:29:43

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(00:00:25) 感謝施主布施 (00:02:00) 你知道嗎？ (00:16:00) 為什麼需要補給品？ (00:37:00) 運動補給品的證據等級 (00:43:00) HY教練服用的補給品清單澳洲體育學院AIS的補充品等級 https://lurl.cc/7zBX2 中研院台灣海鮮選擇指南 https://fishdb.sinica.edu.tw/seafoodguide/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問…

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EP.157 大爛泥裡第一次玩越野的斯巴達障礙賽 1:07:15

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(00:01:00) 感謝施主布施 (00:04:10) 你知道嗎 (00:16:00) 參賽動機 (00:28:00) 關卡介紹 (00:44:00) 賽事準備方式 (00:54:00) 跑斯巴達讓我想到…… 本集推薦閱讀《蚱蜢：遊戲、生命與烏托邦》 https://www.books.com.tw/products/0010728339 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoa…

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EP.156 雙人枕頭若無你也會孤單，前進竹北全國綜合體能大賽 1:25:06

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本集推薦電影《小雁與吳愛麗》影集《聽海湧》勘誤：男雙組硬舉平均重量為165、肩推62.9，女雙組硬舉平均重量為108、肩推35.5 (00:00:30) 泥知道嗎？ (00:13:00) 本次新竹體能賽的賽事定位 (00:19:00) 啞鈴之於CF的特殊性 (00:27:00) 更多跨領域參賽者之我見 (00:32:30) 逐項分析GameReview (01:17:00) 拉拉首次當裁判的心得留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz…

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EP.155 讀《肌肉抗老》——人的自主與能動性來自你的肌肉 1:13:13

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(00:00:20) 你知道嗎？ (00:06:30) 感謝高寶書版贈書《肌肉抗老》 (00:19:30) 本書精彩段落分享 (00:33:00) 本書推崇的高蛋白飲食與近期爭議 (00:49:00) 練肌肉是為了什麼之我的聯想本集相關資訊高寶書版《肌肉抗老》 https://www.books.com.tw/products/0011000182 棕蝠交配影片 https://youtu.be/4cYPJ3CVyNA?si=v4kuEXtp-eb9wIek BIOS健身特輯 https://www.biosmonthly.com/article/11513 勘誤：由於棕蝠交配的方式仍需要更多觀察與研究，到底他們是不是插入式性行為仍無法確定。另外體外射精一詞為HY教練口誤。另外「肌肉…

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EP.154 大徹大悟練肌力，聊聊近期的訓練成果 1:09:58

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(00:00:20) 你知道嗎？ (00:10:00) 練肌力不是常識嗎？ (00:22:00) 最有感突破的上肢肌力 (00:40:30) 下肢的復健之路 (00:53:00) 重溫線性進步的初學者階段 (00:57:00) 竟然最近才認真做訓練紀錄留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.co…

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EP.153 躺著玩坐著玩還是WE POWER玩水好玩 55:47

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(00:00:50) 感謝施主布施 (00:02:10) 你知道嗎？ (00:09:00) 介紹第二屆WE POWER體能賽 (00:21:00) 本次遊戲體驗 (00:45:30) 拉拉備賽心得留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.i…

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EP.152 第六季開操／推薦今年最愛小說《反重力》／學游泳的自由(式)之夏 55:20

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(00:00:30) 你知道嗎 (00:06:00) 拉拉這一個月在幹嘛 (00:13:50) HY教練這一個月在幹嘛 (00:18:00) HY教練推薦小說《反重力》 (00:36:00) 自由(式)之夏推薦黃崇凱《反重力》 https://www.books.com.tw/products/0010998193 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.co…

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EP.151 休耕期間忍不住偷錄台灣體能大賽recap，台灣首次水陸兩吃體能遊樂園 1:35:32

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EP.150 第五季最後一集純聊天！跟您交代身體狀況報平安 1:15:41

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又完成了一季節目愛您們下一季你想聽什麼？請填聽友問卷 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:00:40) 感謝施主布施 (00:08:20) 你知道嗎 (00:15:00) 問答開始 (00:52:20) 交代一下最近的挫折本集聽友提問的對應舊集數整理！關於HY教練和拉拉的背景跟職涯 https://reurl.cc/Nlr6rq 關於睡眠議題和訓練後的睡眠 https://reurl.cc/YqO6jL https://reurl.cc/E6nzoR https://reurl.cc/A2k8AQ 關於教練生涯的挑戰與挫折 https://reurl.cc/1bY40W 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory…

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EP.149 奧運季又到了，你一定要看《最速人類》 1:07:18

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下一集就是150集了快來填聽友問卷參與150企劃 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 本集由TYR贊助——夏日特惠☀️ ▸ L-1舉重鞋全款式折400 ▸ CXT一代訓練鞋最高折800 ▸ 再享宅配免運到府 ▸ 疊加折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨服務 🛒 TYR SPORT TAIWAN HY教練推薦TYR L-1 黑/米白舉重鞋 https://www.perigoods.com.tw/products/l1-lifter-060-blkwht (00:00:40) 本集節目由TYR贊助 (00:19:44) 你知道嗎？ (00:28:20) 四年一度奧運又來了 (00:37:00) 不同性格特質的運動員 (00:42:50) …

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EP.148 喝咖啡吃甜食哎唷我ㄉ胃，胃腸好人不老 1:13:45

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再不甜問卷HY教練急了 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:01:00) 佈達一下沛力夏日優惠 (00:06:00) 你知道嗎 (00:15:00) 為什麼腸胃科學近年如此熱門 (00:25:00) 腸道科學的革新觀點 (00:32:00) 為什麼要了解腸道 (00:50:30) 如何得知腸胃狀況 (00:55:00) 健身族群的腸胃問題 (01:00:00) 腸道問題如何解本集勘誤 (00:48:17) 處拉拉提到的日本女大胃王名字是曾根才對，山根是小丸子那個腸胃不好的同學 𝗧𝗬𝗥 𝗖𝗫𝗧-𝟭 訓練鞋｜夏日特惠☀️最高折𝟴𝟬𝟬 ▸ 13款配色 #全面優惠再享#宅配免運到府 ▸ #疊加折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨…

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EP.147 辦在健身房的攝影展，力量而為的強壯文化 1:01:48

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力量而為攝影展＠新店四季健身展到7/17號！ https://reurl.cc/3Xvpk9 有聽就幫忙填一下節目問卷好媽 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 運動攝影師小茜 https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan/ https://www.instagram.com/chienyuwang/ 本集由PERi服飾贊助 📣輸入折扣碼【HYLALA】再享𝟵𝟱折 HY教練推薦——Forte 訓練短褲-綠、Forte 訓練長褲-低調黑灰 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-forte-shorts-green https://www.perigoods.com.t…

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EP.146 Matrix的台灣首場CF純個人賽，換個方式參與的強壯文化 48:22

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歹勢本集HY教練沒有對好麥克風向各位土下座熱騰騰第五季節目聽友問卷 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 📣本集節目由TYR贊助 🔥最強訓練鞋CXT-2二代火熱上市中 ► 安心換貨服務 ► 結帳輸入【HYLALA】再享𝟵𝟱折 HY教練著用斑馬款 https://www.perigoods.com.tw/products/cxt2-trainer-742-blackwhitered 信義區黃金地段健身房CrossFit Matrix https://www.instagram.com/crossfit_matrix/ https://www.facebook.com/crossfitmatrix/?locale=zh_TW 留言告訴我你對這一集的想法 ht…

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EP.145 台灣大力士的第一次，承先啟後的勇健盃南投大力士 1:29:22

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(00:00:30) 感謝布施 (00:05:00) 本集節目感謝PERi服飾贊助播出 (00:14:30) 你知道嗎？ (00:21:30) 介紹勇健新村與南投大力士 (00:30:00) 備賽過程 (00:45:00) HY教練的賽事recap (01:04:00) 參賽心得本集推薦草屯勇健新村 https://linktr.ee/yongjian_ct ☀️PERi服飾夏日消暑優惠 ► 男女裝1件即折$100，2件即折$200，以此類推 ► 滿兩件加贈運動毛巾 ► 折扣碼【HYLALA】 HY推薦：MTP Oversize 落肩上衣 Playlist - 白色、沙色 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-mtp-oversize-wor…

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EP.144 用身體的掙扎陪你度過心理的難關 ft.宗奇心理師 1:21:24

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(00:01:00) 介紹本集來賓 (00:12:00) 宗奇心理師的日常 (00:28:00) 心理師帶運動的小技巧 (00:38:00) 為什麼用「非競爭性」的運動介入？ (00:44:00) 宗奇為什麼成為一個諮商心理師 (00:50:00) 飲食與心理狀態的關係 (01:04:00) 宗奇的運動經歷 (01:15:00) 你知道嗎？宗奇心理師這裡找 https://www.facebook.com/profile.php?id=100064049532954 新竹拾光心理諮商所 https://www.facebook.com/lightsinyou 諮商所Podcast節目 https://reurl.cc/oR2peV 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.fi…

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EP.143 宇宙要你學游泳／力量而為攝影展／睡不好真可悲 44:06

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(00:00:45) 本集由TYR贊助播出 (00:15:05) 你知道嗎？ (00:20:00) 推薦7/13-17力量而為攝影展@新店四季健身 (00:23:35) 最近游泳的體悟 (00:36:25) 睡不好，可憐本集節目由沛力好物旗下品牌TYR贊助播出 ✨萬能訓練鞋TYR CXT限時優惠 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr-cxt-1 ► TYR全品項超商免運 ► 安心換貨服務 ► CXT二代全新上市中，特定款式加一元就送TYR logo T ► 輸入折扣碼【HYLALA】再享𝟵𝟱折力量而為攝影展 https://www.dragonboat.tw/strength/#/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.first…

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EP.142 讀《大夫訓練》——讓身體活動成為解藥 1:03:30

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(00:00:30) 本集感謝PERi服飾贊助 (00:09:50) 你知道嗎？ (00:19:00) 本書看待「肥胖」的不同切入觀點 (00:37:00) 「粒線體」為什麼重要 (00:50:00) 什麼是代謝彈性？ (00:58:00) 年齡增長不必然會衰弱本集勘誤 31:02處口誤，應為：我們的目標到底是這些數字還是「健康」？本集閱讀《大夫訓練Ｉ：新世代的主動式健康指引》 https://www.books.com.tw/products/0010984272 追蹤大夫訓練 https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic https://www.instagram.com/strengthtrainingclinic 本集感謝PERi…

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EP.141 這個大力士有點玄ㄛ ft.亞洲小王祖玄哥 1:17:25

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難得連續兩集訪談又是一個出國比賽的優秀教練歡迎收聽征服舉重、CF、大力士各大賽場的亞洲小王祖玄哥聊聊他的選手與比賽經歷 (00:05:00) 祖玄哥的選手之路 (00:14:50) 剛結束的成都賽recap (00:31:00) 感謝Mugenfit無限力量士豪哥 (00:43:00) 回顧驚險逆轉的三月深圳賽 (00:50:00) 中國大力士運動發展 (00:58:00) 如何準備今年底的決賽？ (01:06:00) 為什麼從自由教練又跳回去俱樂部工作？本集勘誤 (01:16:00)處來賓祖玄哥的冷知識有誤，哥倫比亞在google地圖上顯示有好幾家星巴克，在此告知望聽友諒解🙏 想約祖玄哥請私訊 https://www.instagram.com/jonathon_lzx 機捷A7…

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EP.140 站上亞洲級賽場的初體驗 ft.補教名師陳宏&王者偉嘉 1:16:36

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本集邀請到剛比完CrossFit年度第三階段賽事Semifinal（亞洲區半決賽）的台灣隊伍代表陳宏、偉嘉聽兩位台灣菁英選手聊聊這個漫長賽季的準備過程以及最後韓國競技舞台的一手分享 (00:12:00) 關於這次韓國組隊的經過 (00:19:00) 兩位選手本賽季最大的挑戰 (00:33:00) 站上亞洲等級賽場的感受 (00:42:00) 阿宏隊長的感謝 (00:55:00) 回到CF這項運動的心得體悟 (01:13:00) 來賓分享冷知識補教名師陳宏 https://www.instagram.com/coach_hong/ 王者偉嘉 https://www.instagram.com/weichiaaa218/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firsto…

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EP.139 中醫、命理、星座不算科學？運動科學的「科學」又是什麼？ 1:02:25

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本集提及的資料：提出證偽原則的波普爾(Karl Popper) 提出典範轉移(paradigm shift)的孔恩(Thomas Kuhn)，及其代表作《科學革命的結構》 (00:00:45) 碧螺春哪來的 (00:15:00) HY教練與科學的關係 (00:20:00) 從科學哲學看看科學是什麼 (00:35:00) 西方對科學的反思 (00:42:00) 教練產業、運動科學 (00:52:00) 科學的局限、人的有限性留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://r…

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EP.138 讀《強壯靈藥》——身心強壯是一種選擇 59:35

6M ago59:35

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去年底看到就很喜歡的《強壯靈藥》這本書完整的回答「該怎麼解決現代人長期處於沒生病但虛弱的狀態？」就從訓練、飲食、恢復、睡眠四大面向開始！反正你可能不會看書不如來聽這集節目 (00:00:25) 感謝施主佈施 (00:01:50) 你知道驅蟲燈泡嗎 (00:11:00) 《強壯靈藥》問了哪些重要問題 (00:19:30) 本書的五大核心基礎 (00:40:30) 現代人健康五大敵 (00:55:00) 總結本書本集讀物《強壯靈藥》 https://www.books.com.tw/products/0010971029 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY…

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EP.137 小時候覺得談錢很俗氣，當了教練才知道要學銷售QQ 56:16

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先感謝這兩個月來支持過HY教練講座的朋友上半年的活動順利結束了雖然有些遺憾但也得到非常多的養分目標是下半年好好調整後再來一次如果有任何建議或回饋都非常歡迎！這集來聊聊教練業界一個常見的主題：銷售其實HY教練本人不覺得自己有資格聊這個題目但既然有聽友指名想聽那我就誠心誠意的講出來教練這份工作有相當濃厚的業務成分偏偏我很晚才接受這個事實在那之前的我遇到了哪些挫折？後來我又做了什麼調整？都在本集跟你聊一聊留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://r…

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EP.136 現代人的壓力與情緒問題怎麼解？HY教練近期的備賽壓力案例分享 41:39

6M ago41:39

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講座終於來到最終回一路走來都相當關心現代人身心問題的HY教練從上週的「專注困難」到這週日的「壓力與情緒管理」相信都是你我相當有感且困擾的主題針對這些困難的身心困境 HY教練一向採取不空談不玄學的態度來聽過的朋友都能從講座中找到實際有效面對這些問題的方式再次邀請您一起來聽聽 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 此外本集額外分享HY教練近期壓力纏身的備賽案例也就是前一個月認真準備的CrossFit Quarterfinal第二階段測驗終於在恐怖的五天四項測驗下順利結束在此也跟聽友報個平安 (00:01:00) 1111是什麼日子 (00:08:00) 最後一場講座！情緒與壓力管理 (00:19:00) 近期HY教練壓力管理實錄 (00:3…

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EP.135 找到你的大腦說明書，談談為什麼我們難以專心？ 39:55

7M ago39:55

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本週日就是HY教練下一場講座！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 在這場「如何專注」的講座上我會透過兩本好書跟聽友分享：大腦的注意力到底是怎麼運作的？為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式？而運動員在艱困的賽場和訓練中又有什麼策略來保持專注？本集是週日講座的試吃包試吃完不忘還是要說聲週日見！ (00:01:00) 你不是真正的快樂 (00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼？ (00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl…

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EP.134 2025世界壯年運動會在台灣！這場非典型國際賽在幹嘛？ 46:56

7M ago46:56

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HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了如果你還沒聽過 4/28 5/5還有兩場主題分別是「如何專注？」「情緒與壓力管理」都是相當實用的主題持續歡迎你來聽聽看😊 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集節目來閒聊2025五月在雙北舉辦的「世界壯年運動會」這是一場特別的國際賽事沒有任何資格限制你我只要滿年齡限制都能參加可說是另類的成人運動會雖然現在雙北政府都有用力宣傳但相信很多人還是不知道這場活動跟我們的關連請聽本集節目讓HY教練講給你聽 (00:05:30) 妳知道嗎？知道就好 (00:11:00) 壯年運動會到底是什麼？ (00:27:00) 關於世壯運在台灣的雜感報名2025世界壯年運動會在台灣 https://reg.wmg2025…

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EP.133 用自己的頻道宣傳運動心理學讀書會不過分吧 35:31

7M ago35:31

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講了快兩個月了終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會如果你還在猶豫還想知道這個讀書會到底在幹嘛歡迎收聽本集節目運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果 (00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會 (00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》 (00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的本週讀書會閱讀書籍《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.com.tw/products/0010936211 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 留言告訴我你對這一集的想法 …

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EP.132 第二次的CrossFit Open——到底CF哪裡好玩？ 1:16:33

7M ago1:16:33

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HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了歡迎你來！！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得這個社群的年度盛會到底在幹嘛雖然去年聊過23年Open 但今年HY教練又有更多心得歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:01:10) 奇異果哪來的 (00:15:00) CrossFit賽制 (00:25:00) Open這階段到底在幹嘛 (00:32:00) 24.1 回顧 (00:38:00) 24.2 回顧 (00:45:00) 24.3 回顧 (00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考 (01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF…

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EP.131 讀《我們的足球夢》——百年來島嶼上踢球的人們 1:10:36

7M ago1:10:36

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4/14運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續上一集的足球主題在準備訪談時HY教練意外發現了《我們的足球夢》這本好看的台灣足球專書裡頭不只分享足球在台灣的種種故事更用一項「冷門」運動道出了台灣體育政策與發展至今到底出了哪些問題深得我心只好用力分享給您 (00:01:30) 感謝施主布施 (00:04:00) 誰是台灣第一所西式中學校？ (00:15:00) 關於《我們的足球夢》 (00:22:00) 台灣足球的關鍵轉捩點 (00:31:00) 六零年代中華民國瘋體育 (00:42:00) 為什麼體育跟國家、政治分不開？ (00:51:00) 關於台灣足球發展常見的幾種論述 (01:00:30) 為什麼足球沙漠是個錯誤…

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EP.130 從社區開出的足球鮮花 ft.足夢東海創辦人阿翔阿睿 1:38:51

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4/14 HY教練運動心理學讀書會報名表單裡面請 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續EP.94聊過的「體育班」主題當初提到社區球隊／俱樂部體系可能是體育班之外的另一條路本集我們邀請到深耕中台灣十多年的足夢東海社區球隊創辦人請他們聊聊這十年是怎麼開始的？過程中又看到了哪些風景？第一次到外縣市錄音的HY教練與拉拉跟你掛保證本集保證好聽 (00:04:30) 走上這條足球路的兩位創辦人 (00:21:00) 十年前的草創期是如何開始？ (00:31:00) 這十多年的小朋友們⋯⋯ (00:43:00) 足夢東海的第一個球場 (00:54:00) 社區與體育班的差異 (01:15:00) 職業化未必是足球問題的解方 (01:34:00) 阿翔阿睿…

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EP.129 您也感冒了嗎？感冒該怎麼調整訓練？ 44:42

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2024HY教練運動心理學讀書會開始報名了！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:05:30) 介紹你好藥，運動心理學讀書會 (00:19:00) 為什麼感冒跟練太多有關？ (00:24:00) 頂尖運動員的免疫特強 (00:29:00) 免疫系統怎麼練？ (00:35:00) 如果已經生病還要練該注意什麼？這一季天氣變化好大學生紛紛感冒教練業叫苦連天偏偏連教練本人都常常生病一激烈運動免疫系統就變弱的HY教練肯定沒有當精英運動員的天份但我們還是該了解一下感冒跟運動員之間的各種關係本集推薦書籍《運動健護全書》 https://www.books.com.tw/products/0010879906 推薦舊集數： EP.96 練太多跟…

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EP.128 從台灣大力士前進世界的英雄旅程 ft. Jason冉教練 1:27:30

8M ago1:27:30

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先大肆宣傳4/14開始的運動心理學讀書會報名表單在此 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 第五季第一場來賓泡茶邀請到了怪獸民權店的冉教練jason 身為台灣大力士運動的代表性人物 HY教練很好奇他從各個賽場累積出的經驗以及從台灣的賽場開始再到進軍世界的過程祝福他在月底的深圳大力士有好表現 (00:07:00) Jason接觸過的運動 (00:27:00) 從台灣大力士走向亞洲的旅程 (00:34:00) 回顧二月香港大力士 (00:53:00) 香港的大力士運動發展？ (01:08:00) 月底即將登場的深圳大力士 (01:15:00) 在不斷的高強度賽事中如何調適？ (01:19:00) 給剛開始接觸大力士項目的人 (01:24:00) Jaso…

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EP.127 跟我這樣做一定不會瘦，HY教練的肥胖筆記 1:15:08

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首先是熱騰騰出爐的2024運動心理學讀書會報名表單！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集延續上週的血糖話題測量血糖很大一部份是想知道跟胰島素相關的狀態跟過往常見的「計算熱量」的飲食控制不同為什麼要了解血糖與胰島素？讓我們先從「為什麼會胖」的各種流派開始聊起⋯⋯ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:40) 大鯨魚會唱歌 (00:18:00) 為什麼會胖？目前常見的幾種討論 (00:26:20) 肥胖的荷爾蒙假說 (00:37:00) 與肥胖相關的幾種重要荷爾蒙 (00:51:00) 如何控制胰島素？ (01:03:00) 面對肥胖能做些什麼感謝老查與小茜，再次宣傳他們的頻道小梅時光——飄浮舟記 https://www.inst…

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EP.126 第五季開始！血糖監控CGM使用心得 58:16

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過完一個年假 HY教練來聊天節目製作團隊如期赴約第五季節目正式開始就從前陣子使用過的血糖監控CGM開始聊聊也跟您各位拜聲晚年 (00:00:40) 等電梯多久會不耐煩？ (00:07:00) 年假過ㄉ如何 (00:18:00) 簡介連續血糖監控儀CGM (00:26:00) 為什麼要測量血糖 (00:34:30) 胰島素是什麼 (00:39:00) 為什麼現代人容易胰島素阻抗 (00:44:00) 血糖為什麼上升下降 (00:50:00) 我的CGM使用心得 42分處勘誤：胰島素阻抗通常泛指後天的二型糖尿病，先天因素的一型糖尿病，主因是自體免疫系統的問題導致胰臟無法分泌胰島素，和二型的胰島素阻抗造成胰島素缺乏的狀況不同留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firsto…

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EP.125 第四季節目最終回聽友QA，我們過年後見！ 1:13:03

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再次邀請您填寫下一季的節目問卷來賓請點餐！ https://forms.gle/jLKRB6pAaEBEEWje8 本集勘誤： 06:41處，地瓜是塊根，馬鈴薯才是塊莖，生物還給國中老師了，特此更正留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www…

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EP.124 不只是防護員還帶你變強壯 ft.趙遠勳aka三維體能最強農夫 1:19:31

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本季節目最後一場來賓邀請到大力士比賽認識的好朋友強壯防護員趙遠勳聊聊防護員的養成還有跨界教練的各種思維分享建議填寫 ☆㊣煞氣a聽友節目問卷㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 強壯農夫請洽 https://www.instagram.com/yuanshiun_0811/ 桃園中路三維體能訓練中心 https://www.instagram.com/tdmsperformance/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100082836693679 (00:03:00) 續聊大力士比賽 (00:15:00) 竟然靠運動瘦了三十公斤 (00:20:00) 運動傷害防護員的養成 (00:38:00) 基層…

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EP.123 本頻道例行年度回顧，感ㄣ聽友愛您們 1:08:29

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2023有聲版年度回顧來了！聽節目也不忘要填寫 ☆㊣↙煞氣a聽友節目問卷↗㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A (00:02:20) 勘誤時間 (00:07:30) 加碼冷知識 (00:16:40) HY教練2023過得如何 (00:40:00) 拉拉2023過得如何 (00:50:00) 生活與工作的關係平衡嗎留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信…

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EP.122 HY教練帶你讀《專注力協定》——分心是因為想逃避壓力 58:29

11M ago58:29

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在下一集的年度回顧前先來看看時間管理這個老掉牙議題有什麼好聊的 (00:01:00) 負面思考讓你失智 (00:15:00) 為什麼時間管理是痛苦管理？ (00:29:00) 心無旁騖的行為模型長怎樣 (00:46:00) 行事曆代表「你想成為的樣子」快快填寫㊣第四季聽友節目問卷㊣ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 本集聊書《專注力協定》 https://www.books.com.tw/products/0010851163 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ…

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EP.121 太酷了ㄅ！拉拉的表演之路大揭秘！ 1:00:27

11M ago1:00:27

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做完連三集激情的大力士系列節目本集換個主題風格大變讓您們體會一下兩位主持人收放自如的身段請填寫！HY教練來聊天第四季節目問卷 https://forms.gle/inBHcmUP5djrDMbh7 (00:01:00) 感謝施主布施 (00:03:00) 聊聊冬眠 (00:10:00) 公布重要資訊 (00:20:00) 聲音表演的特別在哪 (00:25:00) 臨演開始累積的演員路 (00:34:00) 廣告演員跟戲劇的不同在哪 (00:43:00) 表演的肢體訓練跟瑜伽重訓大力的相同與不同留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https:…

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EP.120 第一屆台灣大力士——Game Review 1:35:19

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如夢似幻的三天大力祭典透過完整觀賽參賽當教練三天的HY教練＆拉拉告訴你第一手的戰況與賽後紀實、最終版項目分析，以及未來的賽事展望 (00:01:10) 感謝施主布施 (00:02:30) 動腦消耗熱量嗎？ (00:19:00) 大力士 vs CrossFit (00:35:00) Event1 Review: Log Press (00:48:00) Event2 Review: Farmer Walk (01:02:00) Event3 Review: Sandbag Shoulder (01:14:00) Event4 Review: Deadlift (01:24:00) 總結這場年度盛會本集提及的其他賽事：力量元素更多的CF比賽Rogue Invitational https…

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EP.119 第一屆台灣大力士——上場之前 1:06:28

11M ago1:06:28

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前幾天喊到沒聲音所以現在才出新集數請聽友們見諒喊到沒聲音都是因為台灣大力士太精彩這集先分享拉拉與我的備賽過程 (00:02:30) 如何申請運動傷害的保險 (00:10:00) 這次表現不賴的拉拉如何備賽 (00:32:00) 拉拉的為賽減重歷程 (00:38:00) HY教練的備賽過程 (00:55:00) 這次備賽最困難的部分 (01:03:00) 總結大力士備賽有運動傷害的保險問題，請洽卡爾教練的保險業務員均尚 https://reurl.cc/m0a6j9 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n…

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EP.118 當我們在說「力量」，說的到底是什麼？ 1:22:23

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本週末就是年度賽事「第一屆台灣大力士比賽」在大力士比賽前夕來聊聊「力量」是什麼⋯⋯ 12/1-12/3歡迎來台大體育館三樓參觀！ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:30) 11/26台南牛肉湯節 (00:25:30) 過往關於「力量」留下的謎團 (00:28:30) 速度—力量曲線是什麼 (00:38:00) 2022這篇澳洲文獻到底說了什麼 (00:51:00) 何謂SSC伸展收縮短循環 (01:00:00) 從《減法訓練》看這篇澳洲文獻 (01:12:30) 本集小結本集勘誤： (01:01:00) 處反向跳(CMJ)和蹲踞跳(SJ)若差距過大代表「短時間發力的能力不足」，因為蹲踞跳必須在極短時間內，在沒有反向動作加持下進行跳躍動作，跟短時間內進行發力的發力率(RFD…

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EP.117 壞了五十收，身體突然出狀況的深秋（但比賽還是要比） 59:51

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(00:00:45) 科普電腦斷層與核磁共振 (00:11:00) 細數這半年的受傷 (00:26:00) to 開 or not to 開 it’s a question (00:33:00) 運動傷害要看什麼醫生 (00:38:00) 物理治療師的強項 (00:42:00) 關於這陣子身體受傷的一些雜感關於最近莫名遇到各種花式受傷痛的地方組織沒事有的不痛但韌帶斷掉了曲折離奇高潮迭起不知道如何取本集名稱建議還是點進來聽留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https…

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EP.116 HY教練去比賽——玩兩天的超級體能聯賽讓你消除體力增強疲勞 1:12:14

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相隔一年HY教練再度回到最初ㄉ起點彰化超級體能聯賽！這次規模更大更好玩收聽本集比賽趣聞 (00:00:45) 感謝施主佈施 (00:02:00) 糕餅之鄉 (00:10:00) 彰化比賽對HY教練的意義 (00:19:40) 備賽過程的突發狀況 (00:28:20) 介紹本隊成員 (00:38:40) 本隊比賽結果 (00:48:00) 本隊各項目的review 主辦單位彰化A平方 https://www.instagram.com/mighty_fit_squad_challenger/ https://www.instagram.com/asquare_gym/ 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl…

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EP.115 HY教練來phàu tê——專長是勞動法卻不太勞動 ft.2022練健康六角槓60歲組亞軍黃程貫老師 59:04

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貓空大學法律系退休教授黃程貫老師是HY教練的實體學員本集來聽聽黃老師為什麼從60歲開始踏入訓練之路從一個本來不太運動的書生後來還站上2022練健康六角槓比賽的舞台 (00:07:00) 黃老師為什麼在60歲想要開始訓練 (00:20:00) 年長訓練者的身心挑戰 (00:30:00) 時光倒回到還沒進健身房前的日子 (00:45:00) 從文弱書生到站上比賽舞台 (00:53:00) 黃老師小學堂留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbk…

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EP.114 HY教練去比賽——台中秋健身舉重交流賽 53:03

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六週內三場比賽的第一場歡迎收聽用生命做節目的HY教練去比賽系列 (00:01:00) 銀牌症候群 (00:10:00) 為什麼要比這場舉重賽 (00:20:00) 備賽的心路歷程 (00:28:00) 簡評本次比賽 (00:34:00) HY教練這次又搞笑了 (00:47:00) 比賽和練習到底差在哪環境舒適的台中西屯秋健身 https://www.facebook.com/ChillFit888/ https://www.instagram.com/chillfit.tc/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc…

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EP.113 HY教練來閒聊——為什麼會睡不好 1:02:12

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以前寫過的《為什麼要睡覺》書摘心得 https://coachhy.com/why-we-sleep-and-coronasomnia/ EP.6則是關於這本書的介紹 (00:00:50) 感謝施主布施 (00:03:40) 關於夢境的兩個實驗 (00:17:40) 聽友睡眠問卷分析 (00:24:30) 從睡眠週期看為什麼淺眠 (00:41:40) HY教練分享自己的睡眠問題留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑…

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EP.112 HY教練答客問——運動前後要不要吃？吃什麼？ 44:22

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填寫睡眠問卷大搜查最後機會！！ https://forms.gle/c4G2Jvg6Pq3TKuMv6 (00:01:20) 進食速度與血糖的關係 (00:14:00) 「胃排空」是什麼 (00:23:00) 那運動後要吃嗎？ (00:37:00) 訓練者對於飲食的執念留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.fa…

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EP.111 HY教練帶你讀《多巴胺國度》——為什麼爽完總是空虛？ 59:19

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人生八苦，即是：生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。苦字看多了就不苦了 (00:02:00) 野外的小鼠也會跑滾輪嗎 (00:18:00) 多巴胺是什麼 (00:23:00) 本書特色 (00:49:00) 成癮該怎麼解本集勘誤：叔本華(1788-1860)算是尼采(1844-1900)前一個世代的哲學家，HY教練口誤為同期本集閱讀：《多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡》 https://www.books.com.tw/products/0010950461 HY教練睡眠問題大搜查線 https://forms.gle/JfJ6VF5WGtzouzjY7 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq1…

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EP.110 HY教練來閒聊—— 2023台灣大力士考前猜題與項目分析 1:08:07

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搶在大力士公布比賽重量前先聊個考前猜題跟準備方向 (00:01:00) 感謝兩位施主布施 (00:05:30) 不同咖啡的咖啡因差在哪 (00:20:00) 竹北基地大力士試重分享 (00:35:00) 本屆大力士猜題暨項目分析 (00:55:00) 去年和今年的比賽路線會有什麼不同勘誤： 8分鐘處咖啡因不只是雜質，而是一種從植物萃取的化學物質（植物鹼），也是中樞神經的興奮劑。關於冰滴咖啡是否因為濾泡時間長而導致咖啡因高，可能是HY教練口誤，因為有查到「溫度低咖啡因低」的說法，歡迎懂咖啡的聽友來函指正本集參考資料： PTT上的2023上海大力士比賽文 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695527781.A.560.html https://…

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EP.109 HY教練來phàu tê——早就忘了當時身體有多麽虛弱無力 ft.潘姐aka高雄潘女士 1:03:11

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「有故事的學員」系列啟動！ (00:03:00) 潘姐為什麼開始運動 (00:19:00) 訓練路上印象深刻的事情 (00:25:00) 潘姐對於參與菁英盃的想法 (00:36:00) 冷靜的比賽型選手潘姐 (00:46:00) 投入訓練後身邊的人怎麼看？ (00:59:00) 潘姐冷知識潘姐重複播放的HY教練來聊天EP.23 https://reurl.cc/z6NnjQ 潘姐七月菁英盃全國健力賽的精華片段 https://youtube.com/clip/Ugkxcrg2qkmXA3YxJNufDvnzeXVGX9iwk3cK 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請…

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