Podcast terbaik Heißer Brei (2024)

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Sind alle Kalorien beim Abnehmen gleich? 12:35

7h ago12:35

12:35

Brutto- vs. Netto-Kalorien Zählen Kalorien aus Salat genauso wie Kalorien aus Pommes? In dieser Folge erfährst du, welche wichtige Rolle Ballaststoffe, Proteine und der Thermic Effect of Food bei der Verwertung von Kalorien spielen. Egal, ob beim Abnehmen, beim Zunehmen oder einfach um das Wohlfühlgewicht zu halten – Kalorien spielen immer eine wic…

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Das Problem am Intervallfasten 8:23

7d ago8:23

8:23

Abnehmen bei Intermittent Fasting Oft hören wir: "Wenn du abnehmen willst, musst du einfach nur Intervallfasten machen!" Aber stimmt das wirklich und lässt diese Fastenform die Kilos purzeln? Verliere ich wirklich Körpergewicht, wenn ich nur in einem bestimmten Zeitfenster esse? Eine neue Studie bringt Licht ins Dunkle. Hier kannst du unser Buch üb…

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Abnehmspritze: Wundermittel oder Scam? 11:11

14d ago11:11

11:11

Diabetes-Medikamente bei Übergewicht Die Abnehmspritzen Ozempic und Wegovy haben nicht nur in den USA einen Hype. Aber helfen die eigentlichen Diabetes-Medikamente wirklich gegen Übergewicht und beim schnellen Abnehmen? Wie zugänglich sind die Spritzen in Deutschland und wie wirken sie im Körper oder sind sie sogar gefährlich? Hier kannst du unser …

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Stoppt Alkohol die Fettverbrennung? 18:00

21d ago18:00

18:00

Abnehmen trotz Alkoholkonsum In dieser Folge räumen wir mit Mythen rund um Alkohol und Abnehmen auf! Stimmt es, dass Alkoholkonsum dafür sorgt, dass du kein Fett verbrennst und stimmt es, dass Spirituosen "gesünder" sind als Bier und Wein? Mindert Alkohol deinen Fortschritt, den du beim Sport machst und födert Trinken sogar Bauchfett? Hier kannst d…

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Endlich nie wieder Kalorien zählen 17:33

28d ago17:33

17:33

Intuitive Ernährung mit Protein & Ballaststoffen Langfristig abnehmen, ohne Kalorien zu zählen? In dieser Folge gibt's praktische Tipps, wie du dich intuitiv ernähren kannst – mithilfe von Eiweiß und Ballaststoffen. Das Ziel: bessere Sättigung, kein Heißhunger und eine gesunde Körperzusammensetzung (Body Composition). Und all das ohne Kalorien Trac…

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Vorsicht vor "Ernährungsexperten" 22:27

2M ago22:27

22:27

Ernährungs-Coach vs. Expertin Social Media ist voll von selbsternannten Ernährungsexperten: von Stoffwechsel-Experten über Ernährungsberaterinnen bis Nutrition Coaches. In dieser Folge erfährst du, worauf du achten musst, damit du nicht auf falsche Versprechen, gefährliche Tipps und Abzocke oder unnötige Produkte reinfällst. Unser kostenloser Newsl…

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Nährstoffe & Kollagen für schöne Haut 16:59

3M ago16:59

16:59

Die richtige Ernährung für gesunde & straffe Haut Was hilft gegen trockene, spröde Haut und was hält unsere Haut lange gesund und straff? In dieser Folge geht es um Kollagen, Protein, Wasser, B-Vitamine, Vitamin C, Zink, Pickel und vieles mehr rund um Hautgesundheit. Du erfährst, warum UV-Schutz so wichtig ist und ob Beta-Carotin deine natürliche B…

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Abnehmen: Fett & Carbs nicht kombinieren? 19:35

3M ago19:35

19:35

Mythos oder Abnehm-Fakt? Kohlenhydrate & Fett Sollte ich Fett und Kohlenhydrate nicht zusammen essen, wenn ich abnehmen will? In dieser Folge erfährst du, in welcher Reihenfolge du Lebensmittel essen sollst, wie viele Mahlzeiten am Tag sinnvoll sind und vor allem: was wirklich beim Abnehmen zählt. Es geht um Protein und ballaststoffreiche Ernährung…

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Swollen Belly: Was steckt dahinter? 14:23

3M ago14:23

14:23

Pamela Reif hatte über ihren aufgeblähten Bauch gesprochen – was steckt dahinter? "Swollen Belly" nannte Pamela Reif ihren aufgeblähten Bauch – angeschwollen, aber ohne pupsen zu müssen. Wir sprechen darüber, was dahinter stecken kann, was Reizdarm damit zu tun hat und welche Rolle Darmbakterien (Probiotika), Stuhlproben, Stress und der Zyklus dami…

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Akne & Entzündungen durch Milch? 13:31

3M ago13:31

13:31

Lösen Milchprodukte Entzündungen & Akne aus? Viele Menschen glauben, dass Kuhmilch & Milchprodukte Entzündungen und Akne fördern – aber stimmt das? Vor allem die Proteine Whey und Casein sowie das Hormon IGF-1 sind bekannt dafür das Risiko für Akne zu erhöhen. Wie sinnvoll ist es, auf Milchprodukte zu verzichten und eine pflanzliche Milchalternativ…

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Muss ich meine Leber entgiften? 11:56

4M ago11:56

11:56

Wie sinnvoll ist Leber Detox? Wer gesünder leben, abnehmen und den Stoffwechsel ankurbeln möchte, ist vermutlich im Internet schon auf Kuren für eine Leber- oder Gallenblasenreinigung gestoßen. Aber wie sinnvoll ist eine Leber-Entgiftung? Was sagt die Wissenschaft zum Leber Detox und Gallensteinen? Melde dich jetzt zu unserem kostenlosen Newsletter…

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High-Protein-Produkte – gesund oder sinnlos? 14:36

4M ago14:36

14:36

Über Eiweißbrot, Proteinpuddings, -riegel & Co. Brauche ich High-Protein-Produkte, wenn ich meinen Proteinbedarf täglich decken möchte, oder kann und sollte ich sogar darauf verzichten? Es geht um den Zuckergehalt, die Zutatenliste und ob hoch verarbeitete Produkte mit hohem Eiweißgehalt ungesund sind. Melde dich jetzt zu unserem kostenlosen Newsle…

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Was ist die beste Zuckeralternative? 11:43

4M ago11:43

11:43

Haushaltszucker-Alternativen im Check Agavendicksaft, Ahornsirup, Kokosblütenzucker, Stevia, Xylit oder Honig – was ist die beste Zuckeralternative? In dieser Folge erfährst du es – und außerdem, welche Süßungsmittel werden gerade entwickelt bzw. zugelassen in Europa? Folge über Süßstoffe:https://open.spotify.com/episode/6FQ4IoYIO9RGaYHfgLOrdu?si=2…

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So nimmst du richtig ab 12:27

4M ago12:27

12:27

Fett verlieren ohne zu hungern Du willst Abnehmen ohne Crash-Diät, Jo-Jo-Effekt und Heißhunger? Dann weißt du nach dieser Folge genau, wie du langfristig und gesund Fett verlieren und Muskeln aufbauen kannst. Alle wichtigen Tipps fürs Abnehmen ohne Hungern! Melde dich jetzt zu unserem kostenlosen Newsletter an: https://gesundernewsletter.de – ab 1.…

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Wie sinnvoll sind Supplements? 29:31

4M ago29:31

29:31

Diese brauchst du (und diese nicht) Wer braucht Supplements und wer nicht? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für die meisten Menschen sinnvoll und auf welche Nährstoffe müssen z. B. Veganer:innen achten? Du erfährst alles über das Timing, die Dosierung und die Wechselwirkung zwischen einzelnen Supplementen. Meldet euch jetzt zu unserem kostenlos…

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Blähbauch: Sind Unverträglichkeitstest sinnvoll? 18:25

5M ago18:25

18:25

Was bringen Online Tests auf Unverträglichkeiten? Wie sinnvoll sind Unverträglichkeitstest aus dem Internet? Was tun, wenn du ständig unter Blähungen und Co. leidest? Warum leiden Frauen öfter unter Verdauungsbeschwerden als Männer? Welche Tipps kannst du heute noch umsetzen, um Blähungen loszuwerden? Meldet euch jetzt zu unserem kostenlosen Newsle…

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Deshalb esse ich wieder Fleisch 18:22

5M ago18:22

18:22

Intuitives Essen, Low Carb & High Protein Wieso hat Jan wieder Fleisch gegessen? Wie lief sein Low Carb Experiment? Wie ernährt sich der Ökotrophologe heute, nachdem er jahrelang vegan gelebt hat? Es geht um intuitives Essen, Heißhunger, Wohlbefinden und Protein. Meldet euch jetzt zu unserem kostenlosen Newsletter an: https://gesundernewsletter.de …

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3 Jahre Heißer Brei (+ kleine Überraschung) 4:12

5M ago4:12

4:12

Danke für euren Support <3 Eigentlich wollten wir heute über Jans Low Carb Challenge, Fleisch und Sanjas Frühstück sprechen, aber leider ist sie krank geworden. Trotzdem haben wir zum 3-Jahres-Special eine kleine Überraschung: Meldet euch jetzt zu unserem kostenlosen Newsletter an: https://gesundernewsletter.de – ab 1. Juni 2024 geht's los :) Tause…

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Die besten Omega-3-Quellen 11:44

5M ago11:44

11:44

Wie viel Omega 3 brauche ich? Dass Omega-3-Fettsäuren gesund und wichtig sind, wissen die meisten. Aber wie viel brauchen wir davon am Tag und in welchen Lebensmitteln stecken die essenziellen Fettsäuren? Ernähren wir uns vegetarisch oder vegan, müssen wir gesondert auf unsere Omega-3-Zufuhr achten und auf Supplements und Algenöle zurückgreifen. Ab…

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Stoffwechsel anregen mit 6 Tipps 12:30

6M ago12:30

12:30

Gesunder Stoffwechsel – so geht's Wer den Stoffwechsel beschleunigen will, greift häufig zu merkwürdigen Methoden oder teuren Pillen – aber das muss nicht sein. In dieser Folge bekommst du 6 wissenschaftlich fundierte Tipps, wie du deinen Stoffwechsel natürlich anregen kannst, um fit zu bleiben, dein Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen. Es geht…

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Glukose-Trick: Was kann der Hype? 12:15

6M ago12:15

12:15

Blutzucker & Insulin im Trend Was ist dran am Glukose-Trick? Wieviel bringt es, auf den Blutzuckerspiegel zu achten und das Insulin im Blick zu behalten? Der Glukose-Trick (s. gleichnamiges Buch) soll gegen Heißhunger helfen, vor Diabetes Typ II schützen und dich langfristig gesund und fit halten. Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: htt…

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Blutzucker-Spike durch Hafermilch? 12:42

6M ago12:42

12:42

Zucker, Insulin, Glucagon & Hafermilch Auf Instagram und TikTok kursiert gerade ein Gerücht: Hafermilch lässt den Blutzuckerspiegel enorm ansteigen und ist deshalb ungesund – aber was ist dran? In dieser Folge erfährst du, was der Blutzuckerspiegel überhaupt ist, was die Hormone Insulin und Glukagon damit zu tun haben und ob du ab jetzt auf Hafermi…

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Ist Soja ungesund? 14:47

6M ago14:47

14:47

Über Proteine, pflanzliche Östrogene & Brustkrebs Immer wieder tauchen die kuriosesten Gerüchte über Soja auf: Führt zu viel Tofu oder Sojamilch zu Brustkrebs? Beeinflusse Sojaprodukte den Hormonhaushalt von Frauen? Können Männern sogar Brüste wachsen bei zu viel Sojakonsum? In dieser Folge erfährst du die Wahrheit über die in Soja enthaltenen Isof…

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Deshalb setzen Nüsse nicht an 5:35

7M ago5:35

5:35

Kalorien aus Nüssen Es heißt, obwohl Nüsse einen hohen Fett- und Kaloriengehalt haben, führen sie nicht wie erwartet zu einer Gewichtszunahme. Aber stimmt das wirklich? Welche Vorteile bringen die Kraftpakete noch mit sich? Es geht Ballaststoffe, essentielle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und gesunde Fette. Jan's Verdauungs-Ratgeber und…

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Großer Hunger am Morgen 6:33

7M ago6:33

6:33

Zusammenhang zwischen Schlaf, Stress & Hungergefühl Wer abends spät viel isst, hat morgens meistens großen Hunger – aber woran liegt das? Hier geht es vor allem um die Schlafqualität, Stress und die Hunger-steuernden Hormone Leptin und Ghrelin. Wann ist die optimale Zeit zum Abendessen und wie bleib mein Hungergefühl in Balance? Jan's Verdauungs-Ra…

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Schaden Süßstoffe dem Darm? 9:38

7M ago9:38

9:38

So beeinflussen Aspartam & Co. die Darmflora Wer Zucker einsparen möchte, greift häufig zu Zero oder Light Produkten. Aber sind die enthaltenen Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin, Steviolglycoside, Xylit und Sucralose schlecht für unsere Darmflora oder die Verdauung insgesamt? Was sagt die Wissenschaft und wie viel Süßstoff können wir wirklich ohne …

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Die zwei größten Diät-Fehler 6:24

7M ago6:24

6:24

Über Kaloriendefizit & Proteinintake Eine Diät durchzuziehen ist nicht gerade leicht. Noch schwieriger wird es, wenn man es nicht richtig macht. In dieser Episode geht es um die zwei größten Fehler, die du während des Abnehmens vermeiden solltest: ein zu hohes Kaloriendefizit und zu wenig Proteine. Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: ht…

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Starker Hunger bei Erkältung, Resistente Stärke & Co. 8:00

7M ago8:00

8:00

4 Ernährungsfragen wissenschaftlich beantwortet In dieser Episode klären wir 4 Ernährungsfragen aus der Community: Ist es ungesund, meinem straken Hungergefühl nachzugehen, wenn ich krank bin? High Carb Low Fat Diät: Sind 10 Bananen am Tag gesund? Bleibt resistente Stärke auch nach dem erneuten Erhitzen? Binden Flohsamenschalen wichtige Nähstoffe? …

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Abnehmen mit Protein Fasten? 9:02

8M ago9:02

9:02

Wolfs Protein Fasten – sinnvoll Wie gesund ist das Protein Fasten, das z. B. durch das Unternehmen More Nutrition und seinen Co-Gründer Christian Wolf erst richtig populär geworden ist. Kann uns das modifizierte Intervallfasten in Kombination mit einem hohen Proteinintake wirklich beim Abnehmen helfen? Und falls ja, sollten wir dann zu Proteinpulve…

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Das musst du übers Fasten wissen 16:03

8M ago16:03

16:03

Vor- und Nachteile vom Fasten Bald beginnt die christliche Fastenzeit und in dieser Episode erfährst du alles, was du übers Fasten wissen musst. Wer sollte fasten und für wen ist es nicht geeignet? Es geht um die gesundheitlichen Vorteile, die vor allem Intervallfasten mit sich bringen kann, aber auch um Risiken und Nachteile. Welche Methode von He…

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Isst du zu wenig? 13:41

8M ago13:41

13:41

Müde, schlecht gelaunt und dizzy Wer schon einmal hangry war, weiß genau, wie Hunger auf unsere Stimmung schlagen kann. Aber wie wirkt es sich auf den Körper aus, wenn wir dauerhaft zu wenig essen? Kalte Hände, Antriebslosigkeit und vielleicht sogar Libidoverlust sind nur ein paar der vielen Signale, die uns der Körper sendet. In dieser Episode erf…

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So sparst du Kalorien 11:45

8M ago11:45

11:45

Vorteille von resistenter Stärke Wenn Nudeln, Kartoffeln und Reis abkühlen, enthalten sie nur noch die Hälfte an Kalorien aus Kohlenhydraten – und genau dafür sorgt die resistente Stärke. Was genau resistente Stärke ist, warum sie gesund ist und welche weiteren Lebensmittel diese Stärke enthalten, erfährst du in dieser Episode. Jan's Verdauungs-Rat…

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Helfen Light-Produkte beim Abnehmen? 13:56

9M ago13:56

13:56

Vor- und Nachteile fett-, zucker- & kalorienreduzierter Lebensmittel Wer eine Diät macht oder abnehmen möchte, greift beim Einkauf schnell mal zu Light-Produkten – aber wie gesund sind diese Lebensmittel? Helfen sie uns dabei abzunehmen und den Fett-/Zuckerkonsum zu reduzieren? Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: https://amzn.to/3tWPy4u…

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Das hilft gegen Heißhunger 13:25

9M ago13:25

13:25

Gründe für Cravings & Maßnahmen dagegen Heißhunger ist häufig der Grund dafür, dass wir Diäten abbrechen oder eine Ernährungsumstellung nicht durchziehen. Aber warum bekommen wir Heißhunger und noch viel wichtiger: Was können wir gegen Cravings machen? Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: https://amzn.to/3tWPy4u Hast du eine Frage zum Th…

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Deshalb bin ich nicht mehr vegan 18:25

9M ago18:25

18:25

Vegane Ernährung, Gesundheit & Körpergefühl Diese Folge bietet ein Kontrastprogramm zum Veganuary: Du erfährst, warum gerade Jan, der jahrelang Content zur veganen Ernährung geteilt hat, nicht mehr vegan lebt. Es geht um Unwohlsein, Schuldgefühle und darum, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören. Ist es auch aus wissenschaftlicher Sich…

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Verdauungstipps für Feiertage 12:15

10M ago12:15

12:15

Tipps gegen Durchfall, Verstopfung & Blähungen Fettiges, ungewohntes Essen, viel Zucker, viel Sitzen – eine Kombination, die nicht selten zu Verstopfungen, Blähungen oder Durchfällen führt. Besonders während der Feiertage leiden viele von uns unter Verdauungsproblemen. Und genau deshalb gibt es in dieser Folge für dich fünf Tipps, wie du Bauchschme…

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So stellst du deine Ernährung um 11:31

10M ago11:31

11:31

Neujahrsvorsatz umsetzten & gesünder ernähren Du willst dich im neuen Jahr gesünder ernähren, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Episode erfährst du, mit welcher Methode (SMARTER Zielsetzung) du es schaffen kannst, deine Ernährung umzustellen – egal, ob du dir vornimmst, dich vegan zu ernähren, naturbelassener zu essen oder öfter zu…

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Ideale Ernährung für deine Hormone 11:22

10M ago11:22

11:22

Einfluss Low Carb- & High Fat-Diät auf Hormonsystem Immer mehr Influncer:innen stellen ihre Ernährung um: weg von verarbeiteten Lebensmitteln und viel raffiniertem Zucker, hin zu Low Carb und High Fat (vor allem mit naturbelassenen Tierprodukten). Aber ist das wirklich die Ernährungsform, die gesund für unser Hormonsystem ist? In dieser Episode erf…

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Ist Zucker schlechter als Alkohol? 11:43

10M ago11:43

11:43

Über Kalorien, Suchtpotenzial und Genuss Du liegst abends auf dem Sofa und möchtest dir ein leckeres Getränk gönnen. Ob aber das Bier oder der Eistee die gesündere Wahl ist, weißt du nicht. In dieser Episode erfährst du, wie ungesund zuckerhaltige und alkoholische Getränke für unseren Körper sind und was davon die bessere Wahl ist. Hast du eine Fra…

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Nie wieder müde nach dem Frühstück 6:20

11M ago6:20

6:20

Über ausgewogenes Frühstück und Insulinspikes Ist es schlecht für uns, wenn wir immer das gleiche Frühstück essen? In dieser Episode erfährst du, wie deine erste Mahlzeit am Tag aussehen sollte und wie du somit auch Insulinspikes vermeiden kannst. Es geht um proteinreiche und fettreiche Allrounder wie Omelett oder Porridge. Hast du eine Frage zum T…

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Wie ungesund ist Zucker wirklich? 10:59

11M ago10:59

10:59

Zuckerkosum, Zuckeralternativen & Darmgesundheit In dieser Folge erfährst du, wie viel Zucker am Tag überhaupt gesund ist und ob zu viel Haushaltszucker/Süßstoff deinem Darm schadet. Studien zur Podcastfolge:https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1348https://www.mdpi.com/2673-4540/3/4/42 Folge zu Zuckeralternativen: https://open.spotify.com/episode/7k…

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Wie sinnvoll sind Saftkuren & Co. ? 11:57

11M ago11:57

11:57

Über Entsaften, Saftkuren und Früchte basierte Ernährung Immer wieder werden Saftkuren (Juice Cleanse) oder Entsaften in den sozialen Medien beworben – aber ist das überhaupt für alle Menschen gesund? In dieser Episode geht es darum, was mit deinem Körper passiert, wenn du dich ausschließlich von Obst ernährst, viel Saft trinkst oder eine Saftkur m…

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Ist Intervallfasten schlecht für meine Hormone? 17:53

11M ago17:53

17:53

Einfluss Intermittent Fasting auf Hormongesundheit von Frauen Sollten Frauen Intervallfasten, wenn sie nicht gerade abnehmen wollen? In dieser Folge erfährst du, ob Intermittent Fasting ungesund für die Hormonbalance von Frauen ist. Hierbei geht es auch um Hyperandrogenismus und das polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS). Quellen:https://www.ncbi.nlm…

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Wie Stress deinem Darm schadet – mit Tasty Katy 44:29

11M ago44:29

44:29

Verdauungsprobleme & Darmgesundheit Katharina musste 10-20-mal pro Tag aufs Klo – heute weiß sie, dass Stress der Grund für ihre Verdauungsprobleme war. Im Interview erzählt sie, wie sehr das ihr Leben beeinträchtigt hat und was ihr half, Stress zu reduzieren und ihren Darm zu entlasten. Themen: Stressfaktoren, die die Verdauung stören, Durchfall, …

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Sind Trinkmahlzeiten gesund? 10:21

12M ago10:21

10:21

Vor- und Nachteile von Mahlzeitersatzprodukten und Unterschiede zu Supplements Sind Trinkmalhzeiten wie Huel und yfood wirklich gesund? Wir schauen uns Kalorien, Protein, Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren genauer an und sprechen darüber wie gut Mahlzeitersatzprodukte im Alltag sind. Wenn du eine Frage rund um Ernährung hast (z. B. Kohl…

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Sex-Food: Nährstoffe für die Libido 11:10

12M ago11:10

11:10

Nährstoffe & Lebensmittel für mehr Lust & bessere Durchblutung Rote Bete und Wassermelone könnten gut für dein Sexleben sein! In dieser Episode geht es um Lebensmittel, Pflanzenstoffe und Mikronährstoffe, die gut für die Libido sind. Journalistin und profesionelle Fragenstellerin Sanja und der Ökotrophologe Jan sprechen über Citrullin (Wassermelone…

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Brauche ich extra Elektrolyte? 7:57

12M ago7:57

7:57

Wann du besonders auf Elektrolyte achten solltest In dieser Episode sprechen Sanja und Jan darüber, wieso Elektrolyte für unseren Körper so wichtig sind. Hierbei geht es um unseren Wasserhaushalt, die Muskel- und Gehirnfunktion und die Nervenleitung. Außerdem klären sie die Frage, ob man besonders als Ausdauersportler:in darauf achten sollte, genüg…

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Diese Vitamine sind gut für die Psyche 12:58

1y ago12:58

12:58

Über Ernährung und Mental Health In dieser Epsiode sprechen Sanja und Jan darüber, welche Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben können. Zunächst klären sie aber, was wir überhaupt unter Mental Health verstehen und wie Ernährung und Psyche überhaupt zusammenhängen. Hier findest du eine L…

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So kannst du im Alltag auf Zucker verzichten 11:23

1y ago11:23

11:23

5 Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst In dieser Episode sprechen Sanja und Jan zunächst darüber, was Zucker überhaupt ist und warum er nicht per se schlecht für unseren Körper ist. Es geht um die Unterschiede zwischen Einfachzucker, Zweifachzucker (z. B. Haushaltszucker) und Mehrfachzucker und darum, welcher Zucker uns in großen Men…

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Special: gesundes Verhältnis zu Sport & Ernährung (100. Folge Heißer Brei) 37:37

1y ago37:37

37:37

Sanja Middeldorf über ihr Gewicht, Diäten und Struggles mit Ernährung Das ist die 100. Folge von Heißer Brei! 🚀 Und wir dachten uns: Lass uns mal etwas Persönliches machen. In dieser Episode sprechen Jan und Sanja über Sanjas Reise von Low Carb Diäten und intensivem Sportprogramm über Intervallfasten bis hin zum bewussten Umgang mit Ernährung (intu…

Podcast Berbaloi untuk Didengar

Podcast Heißer Brei

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Panduan Rujukan Pantas