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show episodes
 
Zuhören ist unsere stärkste Leistung: Denn was Euch bewegt, wird von uns aufgenommen. In unserem Podcast befassen wir uns mit einer großen Vielfalt aus körperlichen und mentalen Themengebieten. Wir widmen jedem Thema eine eigene Folge und haben so die Möglichkeit, Euch einen umfassenden Blick in das jeweilige Gebiet zu gewähren und Euch natürlich mit ausreichend Praxis-Tipps zu versorgen. Wie gewohnt wird Ilka Brühl Euch durch alle Folgen begleiten und Euch mit persönlichen Geschichten ihrer ...
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show series
 
Unsere Kinder können lernen, wie sie gesund mit Stress und Druck umgehen und sich davon nicht negativ beeinflussen lassen. Ob z. B. Druck in der Schule, unrealistische Ideale aus Sozialen Netwerken oder weitere Faktoren – je resilienter Kinder sind, desto weniger können ihnen negative Einflüsse etwas anhaben. Wie man diese Resilienz fördern kann, d…
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Wir erklären dir, welche Möglichkeiten es zur Vorsorge von Krebserkrankungen gibt. ❤️ Vorsorge ist Fürsorge: Wie mache ich das am besten? In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Prof. Dr. med. Florian Lordick von der Uni Leipzig über die Vorsorge bei Krebserkrankungen: ➡️ Was kann Krebs „begünstigen“? ➡️ Gibt es Faktoren, die wir aktiv beei…
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Wann es sinnvoll ist an sich zu arbeiten und ab welchem Punkt es "ungesund" werden kann. 🤯 Kommt dir das bekannt vor?: "Ein ganz normaler Tag: Morgens früh aufstehen, eine ausgeglichene Tagesroutine starten, sich bewegen, gesund essen, tiefgründige Gespräche mit der Familie führen, den Arbeitsalltag meistern, natürlich das Sportprogramm nicht verna…
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Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞 🎙️ In der ersten Podcast-Folge dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden könnt. Hier haben wir dir…
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Wie schaffe ich es, gesunde Ernährung richtig in den Alltag zu integrieren, ohne dass es zu einer zeitlichen Belastung wird und mich vielleicht demotiviert? Wie ernähre ich mich eigentlich gesund? Es ist allgemein bekannt, dass wir auf unsere Ernährung achten sollen, um unsere Gesundheit zu erhalten oder zu fördern. Doch was gesund ist und was nich…
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Lass dich von Diplom-Psychologin Linda Eberlein in eine Traumreise begleiten. Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe…
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Was macht eine Traumreise aus und wofür kann sie gut sein? Einfach mal die Augen schließen und fallen lassen: Traumreisen/Fantasiereisen können uns helfen, unsere Achtsamkeit und Konzentration nach innen zu lenken und uns mit unserem Unterbewusstsein zu verbinden. Sie können zur Entspannung beitragen und uns einen Moment der Ruhe im hektischen Allt…
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Wir möchten das noch oft unterschätzte Thema aufgreifen und umfassend über Endometriose aufklären, von Symptomen, zum Verlauf und Behandlungsmöglichkeiten, etc. 🎙️ Endometriose betrifft Millionen von Frauen und Personen mit Uterus weltweit, allein in Deutschland sind es ca. 2 Millionen. Doch die Aufklärung über das Krankheitsbild ist häufig noch üb…
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Wie ihr lernt, auf euren Körper zu achten und Spaß in der Bewegung zu finden. "Sport ist nichts für mich." 👎 – Kommt dir die Aussage bekannt vor? Vielleicht von dir selbst oder aus deinem Umfeld? Bewegung ist ein Teil eines achtsamen Lebensstils, doch nicht jede Sportart ist für jede:n geeignet. Die richtige Form der Bewegung zu finden, kann unsere…
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Oft gehen wir mit uns selbst hart in Gericht, mehr als es Außenstehende tun würden. Doch wie wirken sich chronisch pessimistische Gedanken auf unsere Gesundheit aus und wie kann man lernen, aus der Spirale herauszufinden? Der/die größte Kritiker:in der eigenen Person gegenüber ist man selbst – machen wir einen Fehler gehen wir häufig sehr hart mit …
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Wie bewege ich mich am gesündesten auf Social Media oder wie kann es vielleicht sogar meine Gesundheit positiv beeinflussen? Fast alle von uns sind auf mindestens einer Social Media Plattform unterwegs – es sind wichtige Kommunikationskanäle und das Tor zu vielen Informationen. Leider kursieren auch Schönheitsideale und Standards durch die Netze, d…
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Wie schaffen wir es im Alltag achtsamer mit uns umzugehen und unseren Stress-Level auf ein gesundes Maß zu senken? In unsicheren Zeiten erleben viele Menschen Stress, der langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. ⚠️ Weil es nicht immer möglich ist, Stress komplett zu vermeiden, gibt es in dieser Podcast-Episode praktische Tip…
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Welche Überlegungen sollte ich mir im Vorfeld machen? Wie läuft eine Schwangerschaft genau ab und wie fühlt sie sich eigentlich wirklich an? 👶 Von Kinderwunsch bis Geburt: Was erwartet einen? Moderatorin und frisch gebackene Mutter Ilka Brühl nimmt euch in dieser Folge genau auf diese Reise mit. Zusammen mit Frau Dr. Kirschner von BabyCare besprich…
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Ein persönlicher Erfahrungsbericht. Wie gehst du mit Trauer um? Die meisten von uns haben sie schon ein- oder mehrere Male erlebt und jede:r geht damit anders um. Es ist okay, nicht zu wissen, wie der individuelle Weg der Trauerbewältigung aussieht. Deswegen hat euch Ilka Brühl in der neuen Podcastfolge ein paar hilfreiche Denkansätze auf Basis ein…
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Wann spricht man von Sucht? Kann jede:r süchtig werden? Wie erkenne ich Anzeichen? Was verbindest du mit "Sucht"? In der Regel kommt uns als erstes zum Beispiel Alkohol oder Rauchen in den Sinn. Doch auch beispielsweise Sport, Zucker, Smartphone, Fernsehen – in einem ungesunden und das Leben einschränkendem Maß kann vieles zur Sucht werden. Wie man…
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Was gilt es bei der Pille zu beachten? Welche Alternativen gibt es? Und welche Vorsorgen kann ich in Anspruch nehmen? Pille, Spirale, Zyklus, Periode, Hormonhaushalt – Themen, mit denen sich menstruierende Personen im Laufe der Zeit beschäftigen (müssen). Doch welche Verhütungsmittel sind wann sinnvoll? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Wie gut un…
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Lass dich von Paulina Thurm durch eine entspannende Meditation führen. Ob eine Meditation etwas für dich ist? Mit dieser Folge kannst du es ganz einfach herausfinden! Hör rein und gönn dir eine Auszeit! 😌 Moderatorin: Interviewgast: Paulina Thurm ❍ Folge uns auch auf: Facebook: facebook.com/AudiBKK.deInstagram: instagram.com/audibkk.dePinterest: pi…
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Was ist Meditation? Wie kann sie uns im Alltag helfen? Einfach mal gaaaaanz tief durchatmen… Unser Alltag ist so schnelllebig, oft kommt da die Zeit zum Entspannen viel zu kurz. Deswegen haben wir unsere neue Podcast-Folge zum Thema Meditation direkt in zwei kurze Folgen aufgeteilt: In dieser erklärt euch Paulina Thurm die Basics und in der anderen…
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Welche Symptome gibt es? Wie kann ich dem vorbeugen? Wie finde ich wieder heraus? ⛔️ Wenn einfach nichts mehr geht: Burnout. Steigender Leistungsdruck, Stress, Pandemie, eigene Ansprüche – es wirkt so, als ob die Diagnose Burnout in den letzten Jahren im Trend liegt. Doch mit "Trend" hat das nichts zu tun. In unserer neuen Podcast-Folge sprechen wi…
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Es ist alles erlaubt, du darfst auch nach 18 Uhr etwas essen, naschen ist auch okay und es muss nicht jeden Tag Fitnessstudio sein. 😵 Schönheitsideale, Diäten, Jojo-Effekte, Verbote – bei vielen von uns rufen diese Begriffe direkt Ablehnung und negative Erfahrungswerte hervor. Zunächst: Jede:r von uns ist schön, wertvoll und einzigartig. Und ja, ma…
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Wir liefern euch wertvolle Infos und Tipps zum Thema! Stehen psychische und physische Gesundheit gesellschaftlich bereits auf einer Stufe? In den letzten Jahren hat sich viel in Sachen mentaler Gesundheit getan und mit dieser Folge möchten wir das Thema wieder ein Stück mehr etablieren – wir klären über häufige psychische Erkrankungen auf, nennen m…
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So kann sich Nachhaltigkeit auf unsere Gesundheit und unseren Alltag auswirken. Nachhaltigkeit wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit unseres Planeten aus, sie kann auch unsere eigene Gesundheit positiv beeinflussen. Sich mit Nachhaltigkeit zu beschäftigen, bedeutet nicht unbedingt, auf etwas verzichten zu müssen. Vielmehr geht es darum, das eigen…
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Sprechen wir darüber, was unser Darm braucht und wie wir ihn glücklich machen können. Weil auch die inneren Werte zählen. Stuhlgang, Blähungen, Krankheiten – Oft wird vieles, was mit dem Darm zu tun hat, als Tabu angesehen. Doch über Wissen zur Darmgesundheit zu verfügen und entsprechend einen glücklichen und gesunden Darm zu haben, kann unserer al…
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Was macht die Persönlichkeitsmerkmale Intraversion und Extraversion in Bezug auf Nähe und Kontakt eigentlich aus? Wie unterscheiden sich diese? Nah, näher, nein? Wie viel Nähe jemand braucht, hängt von ganz vielen Faktoren ab. Einer davon ist das Persönlichkeitsmerkmal introvertiert/extrovertiert bzw. extravertiert. Natürlich gibt’s hier nicht nur …
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Fast jede:r war schon Mal mit etwas am eigenen Körper unzufrieden – für manche können diese Unzufriedenheiten allerdings ein Auslöser von Essstörungen sein. Nein, einfach etwas essen ist nicht für jede:n ganz normal. Nein, unter einer Essstörung zu leiden bedeutet nicht, dass man "abgemagert" ist. Nein, nicht immer übergeben sich Betroffene nach de…
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Wie gehe ich mit negativen Erlebnissen am besten um und schütze so meine (mentale) Gesundheit? Resilienz: Das Immunsystem der Seele. Wir alle wurden damit schon Mal konfrontiert: Stress, Unglück, Trauer oder negative Erlebnisse. Resilienz kann uns in solchen Situationen dabei helfen, mit ihnen besser umzugehen und uns den Umständen besser anzupasse…
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Lässt sich das so klar trennen? Ist die Bezeichnung noch zeitgemäß? Wie zeigen sich die Unterschiede? Ja, die gibt es und sie beginnen schon bei den Symptomen einiger Krankheitsbilder. Das wohl bekannteste Beispiel ist der Herzinfarkt, der sich je nach Geschlecht ganz anders zeigt. Kennen wir bei solchen Situationen die Symptome, können wir damit g…
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Guter Schlaf kann positive Auswirkungen auf unsere gesamte Gesundheit haben – Schlafforscher Dr. Weeß verrät Dir alles rund um das Thema und liefert wichtige Tipps. Schlaf ist die beste Medizin – doch was ist dran? Chronisch müde und irgendwie erschöpft, diesen Zustand kennen sicherlich viele von uns und meistens nehmen wir es einfach hin. Allerdin…
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Die eigenen vier Wände werden zum Büro, Kindergarten/Schule, Freizeiteinrichtung – alles in einem. Ein Rückzugsort ist fast nicht mehr gegeben – man kann sich kaum noch aus dem Weg gehen, Spannungen sind oftmals vorprogrammiert. Hinzu kommt, dass soziale Kontakte fast zum Stillstand gekommen sind – Kinder und Jugendliche holen sich den Austausch in…
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Wir möchten etwas verändern, haben aber vielleicht Angst davor. In dieser Folge wird erklärt, wie wir den Wunsch nach Veränderung umsetzen können. „Ich würde ja gern was verändern, aber…“ Die Angst vor Veränderung und der Wunsch nach ihr stehen oft in Konflikt zueinander. Immer wieder findet man dann doch einen Grund, alles beim Alten zu lassen. Sa…
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Wie begegne ich Veränderungen, die von außen an mich herangetragen werden? „Das einzig Beständige in unserem Leben ist die Veränderung.“ So passend beschreibt Amelie Schomburg, Psychologin und Ilkas Interviewpartnerin, das Thema dieser Folge. Veränderung kann uns Angst machen, was oftmals den Blick für dadurch entstehende Chancen und Möglichkeiten …
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Wird in meiner Klasse gemobbt? Wie kann ich die Anzeichen besser erkennen und sogar präventiv aufklären? Cybermobbing in der eigenen Klasse? Als Lehrer:in ist es nicht immer direkt ersichtlich, wenn es Fälle von (Cyber-)Mobbing in der Schule gibt. Betroffene berichten nur selten freiwillig von ihrem Leiden und Täter:innen verstecken ihre Handlungen…
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Welche Verhaltensweisen können darauf hindeuten, dass das eigene Kind gemobbt wird? Wie gehe ich am besten vor? Als Elternteil möchte man natürlich ausschließlich das Beste für das eigene Kind. Gerade in Situationen, die das Kind unglücklich machen, kann man schnell in voreiligen Aktionismus verfallen. So auch, wenn es um (Cyber)-Mobbing geht. Doch…
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In dieser Sonderfolge geht es um Opfer, Täter und Bystander. Wie definieren sich diese Rollen und wo finden Betroffene Hilfe? „(…) ich wollte teilweise gar nicht mehr hier sein.“ Mobbing hat viele Facetten und kann genauso viele Auswirkungen auf Betroffene haben. In der zweiten Folge unserer Cybermobbing-Staffel erzählen unsere TikToker von ihren p…
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Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren? Was ist Cybermobbing? Wie kann man erkennen, dass jemand gemobbt wird und wieso ist Cybermobbing so schwierig zu kontrollieren? Unser Leben wird immer digitaler und das „klassische“ Mobbing hat sich verlagert – Cybermobbin…
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Wie schaffen wir es, uns nicht von Schönheitsidealen in den Medien beeinflussen zu lassen? „Schlank und schön in 10 Tagen“ Immer wieder begegnen wir solchen Titeln, wodurch uns die Medien nach wie vor häufig einseitige Schönheitsideale vermitteln, die kaum der Realität entsprechen. Nicht selten führt das bei Konsumenten zu einem verzerrten Selbstbi…
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Wie beeinflusst Selbstliebe unsere privaten und beruflichen Beziehungen? Gelassenheit und Selbstliebe, wie gehört das zusammen? Das eine resultiert aus dem anderen: Denn wer sich nicht selbst liebt und akzeptiert, ist im täglichen Miteinander oftmals stärker gestresst und gerät bei schwierigen Situationen schneller aus der Fassung. Oft wird versuch…
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Die Vielfalt feiern: Heißt das rosa Shampoo, lange Haare und Kleider für Mädchen vs. blaues Shampoo, kurze Haare und Hosen für Jungs? Die Vielfalt feiern: Heißt das rosa Shampoo, lange Haare und Kleider für Mädchen vs. blaues Shampoo, kurze Haare und Hosen für Jungs? Zusammen mit ihrem Interviewpartner Linus, einem trans Mann, widmet sich Ilka der …
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Wie lerne ich, mich zu akzeptieren und zu lieben? Wie kann ich meine „Schwächen“ eventuell sogar zu meinem Vorteil nutzen? Darum geht es heute in unserer neuen Folge. Unsere Moderatorin Ilka spricht mit drei Gästen, die von ihren eigenen Erfahrungen und Unsicherheiten berichten. Außerdem geben sie praktische Tipps, welche Ansätze man verfolgen kann…
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Ilka Brühl steigt zusammen mit Euch in das Thema der ersten Staffel ein: Die Selbstliebe. Was bedeutet Selbstliebe eigentlich und wie stellt sie sich dar? Wie kann ich sie stärken? Wie vermeide ich es, in einen Optimierungswahn zu verfallen? Und warum tut es manchmal gut, Egoismus zuzulassen? Das alles erfährst Du in unserer ersten Folge. ❍ Folge u…
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Panduan Rujukan Pantas

Podcast Teratas