107 | Zwölf Wege zum Glück - Teil 2

Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast

Die „Verstehen, fühlen, glücklich sein“- Glückstrilogie geht weiter! Ausgehend von den zwölf Wegen zum Glück aus dem Buch The How of Happiness von Sonja Lyubomirsky nehmen Boris und Sinja heute die nächsten vier Wege unter die Lupe.

Sie besprechen Übungen und Verhaltensweisen, die zu unserer Zufriedenheit beitragen. Sie beleuchten Wissenschaft und Theorie hinter der Praxis und teilen ganz persönliche Tipps und Erfahrungen. Diese vier Wege werden besprochen:

Soziale Beziehungen nähren (Minute 4)

“Kein anderer Faktor ist so wichtig für unsere Zufriedenheit aber auch für unsere Gesundheit wie die Qualität unserer sozialen Beziehungen.”

Bewältigungsstrategien für schwierige Gefühle (Minute 20)

“Den Sinn in den Gefühlen zu sehen, ist ein ganz zentraler Teil von der Bewältigung.”

Vergebung (Minute 35)

“Wenn du dich für diesen Weg entscheidest, hast du dich für einen harten aber lohnenswerten Weg entschieden.”

Flow-Erfahrungen begünstigen (Minute 50)

“Eine Art Glücksstrom, auf dem wir schwimmen…”

12 Wege, die Glück in unser Leben bringen:

• Dankbarkeit ausdrücken

• Optimismus kultivieren

• Grübeleien (overthinking) und sozialen Vergleich vermeiden

• Sich anderen gegenüber freundlich und hilfsbereit verhalten

• Soziale Beziehungen nähren

• Bewältigungsstrategien für schwierige Gefühle entwickeln

• Uns in Vergebung üben

• Flow-Erfahrungen im eigenen Leben begünstigen

• Die Freuden des Lebens bewusst genießen

• Sich zu Werten und Zielen bekennen

• Sich gut um den Körper kümmern

• Zugänge zu Religion und Spiritualität finden

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