Artwork

Kandungan disediakan oleh Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Player FM - Aplikasi Podcast
Pergi ke luar talian dengan aplikasi Player FM !

#4 Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa ja saavuttaa tuloksia?– Aapo Räntilä (LitM)

1:29:47
 
Kongsi
 

Manage episode 316119633 series 2979929
Kandungan disediakan oleh Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.

Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Aapo Räntilä, ja aiheina ovat voimaharjoittelun yksilölliset vasteet ja ohjelmointi.

Onko täysin voimaharjoitteluun vasteettomia valmennettavia (non-respondereita)? Mistä erot vasteissa johtuvat? Miten muokata heikosti kehittyvän harjoitusohjelmaa? Mitä myyttejä liittyy voimaharjoittelun yksilöllisiin vasteisiin? Miten satelliittisolut, geenit, ribosomin biogeneesi ja solusignalointi liittyvät vasteisiin?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti voimaharjoittelusta, ohjelmoinnista, valmennuksesta ja fysiikkaharjoittelusta kiinnostuneille.

Jos työskentelet voimavalmentajana, liikunnanohjaajana, fysiikkavalmentajana, fysioterapeuttina, tai haluat saada lisää voimaa ja lihasmassaa, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Sisältö:

(4:00) Miten kiinnostuit voimaharjoittelun tutkimisesta?

(13:00) Miten määritellään non-responderi ja high/low-responderi?

Do Non-Responders to Exercise Exist—and If So, What Should We Do About Them?, Pickering & Kiely (2019)

(19:50) Miten seurata yksilöllisiä vasteita?

(26:18) Milloin voi todeta, että ei kehity tietyllä harjoitusohjelmalla?

Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training, Hubal ym. (2005)

(33:15) Mitä jokaisen pitäisi huomioida lukiessaan tutkimuksia voimaharjoittelusta?

(39:45) Mistä erot yksilöllissä vasteissa johtuvat?

Newton Finland Podcast #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)

(45:45) Miten satelliittisolut liittyvät yksilöllisiin vasteisiin?

Molecular Regulation of Exercise-Induced Muscle Fiber Hypertrophy, Bamman ym. 2018

(48:30) Miten valmentaja voi huomioida yksillöliset erot harjoitusohjelmien suunnittelussa?

Liikuntalabra Podcast #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)

(57:20) Miten valmentaja voi huomioida yksillöliset erot harjoitusohjelmien suunnittelussa 10-14-vuotiailla joukkueurheilijoilla?

Individual differences in the responses to endurance and resistance training, Hautala ym. (2005)

(1:03:25) Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa?

Refuting the myth of non-response to exercise training: 'non-responders' do respond to higher dose of training, Montero & Lundby (2017)

Investigating the reproducibility of maximal oxygen uptake responses to high-intensity interval training, Giudice ym. (2020)

High Responders to Hypertrophic Strength Training Also Tend to Lose More Muscle Mass and Strength During Detraining Than Low Responders, Räntilä ym. (2021)

(1:17:50) Miten ohjelmoida nopeasti kehittyvien voima- ja lihasmassaharjoittelua?

(1:24:00) Mitä myyttejä liittyy voimaharjoittelun yksilöllisiin vasteisiin?

(1:26:30) Lyhyesti: Miten ohjelmoida hitaasti kehittyvien voima- ja lihasmassaharjoittelua?

  continue reading

30 episod

Artwork
iconKongsi
 
Manage episode 316119633 series 2979929
Kandungan disediakan oleh Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.

Liikuntalabran podcastissa Petri Jalangon, LitM, FM, vieraana on Aapo Räntilä, ja aiheina ovat voimaharjoittelun yksilölliset vasteet ja ohjelmointi.

Onko täysin voimaharjoitteluun vasteettomia valmennettavia (non-respondereita)? Mistä erot vasteissa johtuvat? Miten muokata heikosti kehittyvän harjoitusohjelmaa? Mitä myyttejä liittyy voimaharjoittelun yksilöllisiin vasteisiin? Miten satelliittisolut, geenit, ribosomin biogeneesi ja solusignalointi liittyvät vasteisiin?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti voimaharjoittelusta, ohjelmoinnista, valmennuksesta ja fysiikkaharjoittelusta kiinnostuneille.

Jos työskentelet voimavalmentajana, liikunnanohjaajana, fysiikkavalmentajana, fysioterapeuttina, tai haluat saada lisää voimaa ja lihasmassaa, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Sisältö:

(4:00) Miten kiinnostuit voimaharjoittelun tutkimisesta?

(13:00) Miten määritellään non-responderi ja high/low-responderi?

Do Non-Responders to Exercise Exist—and If So, What Should We Do About Them?, Pickering & Kiely (2019)

(19:50) Miten seurata yksilöllisiä vasteita?

(26:18) Milloin voi todeta, että ei kehity tietyllä harjoitusohjelmalla?

Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training, Hubal ym. (2005)

(33:15) Mitä jokaisen pitäisi huomioida lukiessaan tutkimuksia voimaharjoittelusta?

(39:45) Mistä erot yksilöllissä vasteissa johtuvat?

Newton Finland Podcast #15 Miten palautua fyysisestä rasituksesta? – Juha Hulmi (LitT)

(45:45) Miten satelliittisolut liittyvät yksilöllisiin vasteisiin?

Molecular Regulation of Exercise-Induced Muscle Fiber Hypertrophy, Bamman ym. 2018

(48:30) Miten valmentaja voi huomioida yksillöliset erot harjoitusohjelmien suunnittelussa?

Liikuntalabra Podcast #3 Miten seurata palautumista kestävyysharjoittelusta? – Olli-Pekka Nuuttila (LitM)

(57:20) Miten valmentaja voi huomioida yksillöliset erot harjoitusohjelmien suunnittelussa 10-14-vuotiailla joukkueurheilijoilla?

Individual differences in the responses to endurance and resistance training, Hautala ym. (2005)

(1:03:25) Miten muokata heikosti kehittyvän voimaharjoitusohjelmaa?

Refuting the myth of non-response to exercise training: 'non-responders' do respond to higher dose of training, Montero & Lundby (2017)

Investigating the reproducibility of maximal oxygen uptake responses to high-intensity interval training, Giudice ym. (2020)

High Responders to Hypertrophic Strength Training Also Tend to Lose More Muscle Mass and Strength During Detraining Than Low Responders, Räntilä ym. (2021)

(1:17:50) Miten ohjelmoida nopeasti kehittyvien voima- ja lihasmassaharjoittelua?

(1:24:00) Mitä myyttejä liittyy voimaharjoittelun yksilöllisiin vasteisiin?

(1:26:30) Lyhyesti: Miten ohjelmoida hitaasti kehittyvien voima- ja lihasmassaharjoittelua?

  continue reading

30 episod

所有剧集

×
 
Loading …

Selamat datang ke Player FM

Player FM mengimbas laman-laman web bagi podcast berkualiti tinggi untuk anda nikmati sekarang. Ia merupakan aplikasi podcast terbaik dan berfungsi untuk Android, iPhone, dan web. Daftar untuk melaraskan langganan merentasi peranti.

 

Panduan Rujukan Pantas

Podcast Teratas