))
Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt?
Manage episode 421909471 series 3541481
Kandungan disediakan oleh Jonas Germann. Semua kandungan podcast termasuk episod, grafik dan perihalan podcast dimuat naik dan disediakan terus oleh Jonas Germann atau rakan kongsi platform podcast mereka. Jika anda percaya seseorang menggunakan karya berhak cipta anda tanpa kebenaran anda, anda boleh mengikuti proses yang digariskan di sini https://ms.player.fm/legal.
Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op?
De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide
Jeff Nippard video om RIR: https://www.youtube.com/watch?v=EHsW37g2uGU&t=9s&ab_channel=JeffNippard
Timestamps:
00:00 - intro
03:00 - Hvordan tæller man sæt?
06:17 - Hvad tæller med?
11:54 - Hvor meget er nok?
15:35 - Hvordan deler man det op?
18:37 - Opsamling
Send dine spørgsmål til mig her:
www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten.
Kilder til episoden (Pubmed ID):
35015560
30153194
25546444
28617715
35291645
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
21 episod
Kongsi
