Listen as Stephen Scranton, MD joins our hosts to discuss how to manage seasonal allergies. For more information about allergies, use our health encyclopedia. Visit kp.org/health and type in "allergies."Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Listen as board-certified physician, Deepali Kothary, MD discusses the importance of partnering with your physician for the best menopausal care. This conversation focuses on how we can manage physical and emotional changes that occur with menopause and perimenopause. For more information, visit: kp.org/selfcareapps to access emotional wellness too…

Listen as Gregory Khan-Arthur, DO joins our host to discuss the psychology of pain and how to manage it.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Listen as Ashley Miller, MD joins our hosts to talk about what Seasonal Affective Disorder is, and how to manage it. Resources: Behavioral Health Phone Number (for Kaiser Permanente members): 1-800-777-7904 Blog post about Seasonal Affective Disorder If you or someone you know is having a mental health emergency, please call 988 or go to the neares…

Listen as Stephen Scranton, MD joins our hosts to debunk common myths about the flu shot. To find a flu clinic near you, click here.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Listen as Margaret Schwiesow, DO joins our hosts to discuss the importance of gut health and how to improve it.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Listen as Margaret Schwiesow, DO joins our hosts to discuss what plant-forward eating is, the health benefits, and how to get started. Resources: Visit kp.org to learn more about plant-based eating. Read Dr. Schwiesow's blog post about plant-based eating here. To make an appointment with a nutritionist, message a member of your Health Care Team.…

Listen as Wellness Coach, Jen Miller, joins our hosts to discuss what self-compassion is and how to practice it. Resources: Self-Compassion Overview - Video Are You Too Hard On Yourself? - Article Healthy Thinking Self-Compassion for the Serious and Skeptical Self-Compassion by Kristin Neff* The 5-Day Self-Compassion Challenge with Kristin Neff & C…

Listen as Daniel Albertus, MD, and Farhan Merali, MD provide recommendations on how to prevent and treat common eye issues. To start an E-Visit, log in to your kp.org account or use the Kaiser Permanente app.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Listen as Ross Goodwin, MD, joins our hosts to discuss how parents can approach mental health with their children. Visit kp.org/selfcareapps to access Calm and other emotional wellness tools Visit findyourwords.org for teen and young adult mental health resources For non-emergency mental health care, please call 1-866-530-8778 If you are experienci…

Leslie Sims, MD, joins our hosts to de-bunk common misconceptions about anesthesiology. Click here for information about the 4 types of anesthesia.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Listen as our hosts James Boyle and Amy Kayser, MPH, CHES talk about the programs the Health Engagement department offers our members, such as Wellness Coaching and Health Education classes! Visit kp.org/classes- to view a full list of our classes and programs, and register for on-demand classes Visit kp.org/appointments or call 1-800-777-7904 to r…

Listen as Jenisha Chudal, Health Promotion Educator, guides you through a relaxing guided visualization exercise.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Vanessa Valero, RD, joins our hosts to discuss how to set sustainable goals for your overall well-being. Resources: SMART Goal Tipsheet SMART Goal episode Visit kp.org/healthyliving for more resources on weight management, mental health, and more. Visit kp.org/selfcareapps to access wellness tools. Visit kp.org/classes to learn more about our weigh…

Michele Arthurs, MD, joins our hosts to discuss how to stay healthy during the holiday season, and how to set yourself up for success in every aspect from healthy eating to stress management. Resources: Visit kp.org/healthyliving for resources on weight management, mental health, and more. Visit kp.org/selfcareapps to access wellness tools, such as…

Listen as Farzaneh Sabi, MD, joins one of our hosts to have a conversation about what Veterans health care is, and how Permanente Medicine is supporting its Veteran members. 24/7 confidential crisis support for Veterans and their loved ones: Call 988 then press 1 Text 838255 Chat online Learn more about VA benefits here.…

Listen as one of our hosts, Amy Kayser, walks you through a guided journaling exercise centered around reflecting with gratitude. If you are a Kaiser Permanente member seeking non-emergency mental health care, please call: 1-866-530-8778. If you are having a mental health emergency, please call 911 or go to the nearest hospital.…

Listen as board-certified physician, Stacey Garrett, MD discusses the importance of partnering with your clinician for the best maternal care. Studies show that many adverse maternal outcomes are preventable and that black women are more likely to have poor outcomes. This conversation focuses on how we can reduce disparities and improve outcomes by…

Listen as a board-certified pediatrician, Dr. Tekeema Dixon, MD, answers frequently asked questions about the COVID-19 vaccine that was made available to children 6 months to 5 years of age. For the most up-to-date information about COVID-19, visit https://www.kp.org/covid and https://www.cdc.gov/coronavirus.…

En el episodio 59 vamos con la tercera parte de la serie Paperless y veremos las posibilidades que tenemos para organizar nuestros documentos digitalesOleh David Santos

En el episodio de hoy continuamos con la serie "Paperless" o cómo hago para llevar una vida casi sin papeles. 👉 Abordamos el tema de la captura de documentos, tanto los papeles físicos como los documentos que llegan ya en digital. 👉 Cómo nombrar adecuadamente los documentos una vez digitalizados. 👉 Mejor formato para almacenar los documentos. ...y …

Listen as Wellness Coach, Jodi Balis, joins our host to walk you through what trigger tracking is, and how you can use it as an emotional wellness tool. For non-emergency mental health care for Kaiser Permanente members, call: 1-866-530-8778. If you're having a mental health emergency, call 911 or go to the nearest hospital. *Starting July 16th, th…

En este episodio comienzo una serie sobre cómo me organizo, distintos flujos de trabajo, aplicaciones, etc, para tener todos mis documentos en formato digital y conseguir llevar una vida (casi) sin papeles. Puedes encontrar las notas del episodio en https://betapermanente.es/57-2Oleh David Santos

En el episodio de hoy te cuento todos los dispositivos que tengo a fecha junio 2022Oleh David Santos

En este episodio te cuento cuáles son las aplicaciones principales que uso en mi día a día a fecha junio de 2022.Oleh David Santos

¡Ha vuelto Beta Permanente! En este episodio te cuento las razones por las que he estado tanto tiempo sin publicar, cómo la pérdida de hábitos en general han empeorado mi estado, el retroceso que ha sufrido mi sistema a la par que mi salud. Además te cuento los síntomas y señales que mi cuerpo me estaba dando y que obvié hasta que tuve que parar. R…

Double board certified child and adult psychiatrist, Ross Goodwin, MD, joins our hosts to discuss what technostress is and what you can do to shift your use of technology to promote wellness. For mobile mental health resources, visit: kp.org/selfcareappsOleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Wellness Coach, Erica Thomas, joins our host to discuss how the SMART* goal method can help you reach your health goals and live a healthier life. SMART* goals help break down big goals into smaller ones and increase your chances of achieving your short- and long-term goals. For more information on SMART goals, click here. *S.M.A.R.T. is an acronym…

Jenaro Hernandez, MD, joins our hosts to discuss the importance of life care planning. Visit kp.org/lifecareplanning to learn more. You can find the advance directive document for your region by visiting kp.org/advancedirective Once you’ve completed your advance directive, you can: Scan and upload the document to your kp.org account by visiting kp.…

Listen as Alex Whisnant, Health Promotion Educator, guides you through a relaxing body scan meditation.Oleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

Wellness Coach, Jennifer Miller, joins our hosts to talk about Kaiser Permanente's wellness coaching program, and its benefits for members. To make an appointment: Visit kp.org/appointments Call the Contact Center at: (800) 777- 7904, TTY 711, 24 hours/7 days a week Ask a member of your healthcare team to schedule an appointment Hours of operation:…

Health Promotion Educator, Christina Smith, joins our hosts to talk about lifestyle habits for healthy sleep, sleep hygiene, best practices for improving sleep long-term, and much more! For more information visit: http://kp.org/classes http://kp.org/selfcareappsOleh Mid-Atlantic Permanente Medical Group - Health Engagement

En el episodio de hoy te cuento el proceso que sigo desde que se me ocurre una idea para un podcast hasta la publicación del mismo. Hablo de las aplicaciones y distintos flujos que sigo en todos los pasos del proceso: - Generación y captura de ideas - Recogida de tareas - Elaboración del guion - Grabación - Edición - Notas del episodio y entrada en…

Double board-certified internal medicine and infectious diseases physician Mona Gahunia, DO, and psychiatrist Lauren Grawert, MD, join our hosts to discuss the COVID-19 pandemic. Dr. Gahunia gives us a breakdown of where we are with the pandemic and answers our most-asked questions regarding the COVID-19 vaccines. Dr. Grawert gives us great advice …

En el episodio de hoy cuento los distintos usos que le doy a mi Apple Watch y cómo puede ser un dispositivo que me ayude en mi día a día, tanto en temas de salud como a ser un poco más productivo.Oleh David Santos

En el primer episodio de la tercera temporada del podcast te cuento cómo he realizado una desconexión de la tecnología (intencionada) durante el verano, de qué manera me he marcado los objetivos para el nuevo curso y cómo he reseteado mi sistema productivo. Todo esto me ha servido para tener un encuentro conmigo mismo y momentos de reflexión e intr…

En el episodio de hoy te cuento cómo he olvidado mi sistema de productividad durante un período personal difícil, pero cómo luego me ha ayudado a retomar mi vida el seguir con el mismo.Oleh David Santos

En el episodio 49 sigo con la serie dedicada al uso del Chromebook como dispositivo principal. Hoy te cuento las aplicaciones o servicios que considero más importantes que debemos tener para ser más productivos, cómo el uso del navegador Chrome en este dispositivo te va a ayudar a ser más efectivo con el Chromebook, algunas de las extensiones que e…

Comienzo la serie dedicada al Chromebook como dispositivo principal. En el episodio de hoy te voy a contar qué son los Chromebooks, qué tipos de Chromebooks podemos encontrar, las características básicas de su sistema operativo que nos hacen más productivos con su uso, y cómo poco a poco ha ido haciéndose un hueco en mi flota de cacharros hasta con…

¿Quieres saber cómo centrarte en lo que más importa en cada momento, tanto en tu vida personal como en la laboral? ¿Quieres conocer una forma efectiva de establecer tus prioridades en cada momento? ¿Es verdad que menos es más, en cuanto a la consecución de nuestros objetivos? En el libro que resumimos hoy, encontrarás la sorprendente y simple verda…

Cerramos la serie de episodios sobre el iPad como dispositivo principal comentando más apps que hacen que le saque más rendimiento al iPad, y los pros y contras del iPad como único dispositivo. https://betapermanente.es/46-2Oleh David Santos

¿Pueden los pequeños hábitos realmente transformar tu vida alcanzando resultados extraordinarios? ¿Cómo deshacernos de hábitos "malos"? ¿Cómo adquirir hábitos "buenos"? Existe un proceso, una serie de cuatro pasos, para conseguirlo, y que logres una mejor versión de ti, con una nueva identidad, para que no solo incorpores unos mejores hábitos, sino…

´Tercer episodio dedicado a adoptar el iPad como dispositivo principal. Hoy hablo de cuatro categorías de aplicaciones que debes tener en cuenta para ser más productivo con este dispositivo, que so las apps de gestión de tareas, de calendario, de notas y de correo electrónico. L2V1HgEjdU2QGo20BthxOleh David Santos

En el episodio de hoy continúo con la serie de episodios dedicados al iPad como dispositivo principal. Hoy abordo algunos aspectos clave a tener en cuenta en relación al sistema operativo de iPadOS, como son algunas diferencias con MacOS, cómo se gestionan los archivos y distintos gestos y atajos de teclado disponibles.…

El iPad es un dispositivo que ha madurado mucho en el transcurso de los años y puedes usarlo como tu único dispositivo. Hoy vemos qué opciones de hardware tenemos a la hora de decantarte por el iPadOleh David Santos

En el episodio de hoy contesto dos correos de oyentes en relación a dos temas: - Mi uso de Things junto a la metodología GTD - Mis principales servicios y aplicaciones a fecha noviembre 2020Oleh David Santos

En este episodio te cuento cómo uso las áreas que propone Things, los proyectos, cuál es el uso que le doy a las etiquetas, cómo manejo mis siguientes acciones, el uso que le doy a las distintas vistas que te ofrece la aplicación y, en definitiva, mi flujo de trabajo diario que hace que Things sea la comuna vertebral de mi sistema productivo.…

En el episodio-artículo de hoy hago una radiografía de las características y funcionalidades principales de Things 3, mi aplicación de tareas y proyectos dentro del ecosistema de Apple Consulta el artículo entero en https://betapermanente.es/39-2Oleh David Santos

En el episodio de hoy te cuento los distintos dispositivos y gadgets con los que empiezo la temporada 2020-2021 Consulta la entrada del episodio en https://betapermanente.es/38-2 con enlaces a todo lo que menciono.Oleh David Santos

En el episodio de hoy te cuento cómo en esta época estival aprovecho para hacer una profunda revisión de mi sistema, mis objetivos y prioridades y hacer una buena limpieza para comenzar de nuevo en septiembre https://betapermanente.es/37Oleh David Santos