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Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen

Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress

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Der #1 Schlafcoaching Podcast für alle, die unter Schlafstörungen und schlechtem Schlaf leiden. Du willst besser schlafen, tagsüber fitter sein und dich richtig gesund fühlen? Dann lass dich von mir auf dem Weg zum Superschläfer begleiten! Lets go! Als Superschläfer lernst du, wie du deine Schlafhygiene und Schlafqualität so verbessern kannst, dass kurze Nächte und Schlafstörungen keine Chance mehr haben. Wir wissen heute: Gesunder Schlaf ist der größte Leistungsfaktor für unseren Alltag, de ...
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Kennst du das auch? Manche Probleme kehren immer wieder, sie nerven uns, stressen uns und lassen sich auf bewusster Ebene meist nicht gut lösen. Mein früherer Freund "Mindset Matze" hatte da so eine Technik. Richtig vielseitig anwendbar und sehr wertvoll! Auch bei Schlafstörungen, Erschöpfung, Stress, etc. Viel Spaß! ;) ➡️ 100% unverbindliche Schla…
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(Folge auf Englisch) Breathing exercises are awesome, without question. But there is one MEGA problem that almost everyone has. Either you use an app and have your annoying smartphone in your hand (to fall asleep nonsense), or you do it "free from memory" and are distracted again after 30 seconds. Stefanie herself had trouble sleeping for a long ti…
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Welche Matratze ist die Richtige für Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Bauchschläfer? Welche ist besonders ergonomisch? Orthopädisch passen mit optimaler Rückenunterstützung!? Sorry, mal im Ernst, wenn du glaubst, dass wir so einen Quatsch im Podcast erzählen, kann ich dir auch nicht mehr helfen! 😁 In diesem Podcast geht´s ums Liegen, die Orthopä…
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In dieser besonderen Mindsetfolge brechen wir das Tabu um die Unterdrückung von Krankheiten und Schlafproblemen. 🚫 Bist du ein Symptom-Schlucker? Statt nur die Oberfläche zu behandeln, ermutigen wir dich, die tieferen Ursachen deiner Gesundheitsprobleme anzugehen. 💪 Erfahre, warum es wichtig ist, nicht nur die Symptome zu bekämpfen, sondern auch ei…
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NEUES FORMAT! In der heutigen Folge von "Frag den Schlafexperten" tauchen wir tief in die Welt des Schlafs ein. 🌙 Wir decken alles ab, von den besten Schlafgewohnheiten bis hin zu häufigen Schlafstörungen. Erfahre, ob Yoga dir beim Einschlafen helfen kann und wie man mit Schichtarbeit umgeht, ohne den Schlaf zu vernachlässigen. 💤 Außerdem diskutier…
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🔥Melde dich jetzt zum Live-Webinar: Besser Schlafen 2024 an! www.jan-herzog.com/webinar/ Sind Blaulichtfilterbrillen wirkungslos? Ich habe hier eine Übersichtsstudie gefunden, die besagt, dass die Brille nichts bringt. Sind sie wichtig? JA, sagen die meisten Schlafforscher, NEIN sagt diese Studie. Was ist nun richtig? Möchtest du deine Schlafqualit…
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🔥Melde dich jetzt zum Live-Webinar: "Besser Schlafen 2024" an! www.jan-herzog.com/webinar/ Ist das "normale Leben" Schuld an den 80% Schlafgestörten / Schlecht-Schläfern in Deutschland? Leben wir überhaupt noch Art-Gerecht oder hat der Stress mittlerweile schon alles verschlungen?! Depressionen, Burnout, Erschöpfungen und Stress-Folge-Erkrankungen …
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🔥Melde dich jetzt zum Live-Webinar: "Besser Schlafen 2024" an! www.jan-herzog.com/webinar/ In dieser fesselnden Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt des gesunden Schlafens ein und beleuchten dabei die bahnbrechende 5-A-Regel von SAMINA. Der Schlafpsychologe Prof. Dr. Amann-Jennson, teilt seine Pioniererfahrungen im Kampf gegen Schlafstörung…
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In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der perfekten Kopfkissenwahl ein. Erfahre, warum die Auswahl des richtigen Kissens entscheidend für deinen Schlaf ist und welche fünf entscheidenden Details du unbedingt beachten solltest. Von ergonomischem Design über Materialauswahl bis hin zur Anpassung an deine Schlafposition – wir enthüllen d…
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Kennst du diesen Satz? Bist du sicher, dass du überall gut schläfst? Unser Schlafcoach deckt einen überraschenden Irrtum auf und wirft Licht auf die Ursachen von Schlafstörungen. Lass dir diese Enthüllung nicht entgehen – es könnte dein Schlafverständnis revolutionieren! Entdecke die Geheimnisse eines erholsamen Schlafs mit unserem Schlafcoach, der…
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Das Jahr neigt sich dem Ende zu, nur noch wenige Tage und ich bin für dich in die Reflexion gegangen. Hier haben wir eine sehr emotionale und energiegeladene Podcastfolge für dich. Am Ende gibt es ein einmaliges Überraschungsgeschenk. Wir sprechen über meine gesunde Ernährung, neue Schlafgadgets, Durchschlafstörungen, Erschöpfung - Burnout und Stre…
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Die Weihnachtszeit kann echt stressig sein. Jahresende, Geschäftstreiben, emotionaler Stress und Druck! Dabei soll es doch das Fest der Liebe sein. In diesem Podcast möchte ich dich herausfordern, in die Regeneration, Ruhe und Entspannung zu gehen. Mit drei sehr kreativen und ungewöhnlichen Strategien zu den Festtagen. Viel Spaß damit! 🔥Lade dir me…
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Zum Thema gesunde Ernährung wird vieles erzählt, doch wie oft stecken eigentlich Mythen dahinter? Man soll angeblich nur Rohkost essen, Vegan ist super gesund, auf Gluten verzichten und nie abends Kohlenhydrate zu sich nehmen. In unserer heutigen Episode mit Autorin #EsmaStorck brechen wir diese Ernährungsmythen auf und enthüllen die Wahrheit hinte…
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Schon Anfang 2022 bin ich auf dieses Thema gestoßen, damals im Kontext der Ernährung. Vor ein paar Monaten sagte mir dann jemand: Vergiss die Work-Life-Balance, alles Quatsch! Am Wochenende war ich auf einem 35. Geburtstag und hab wieder dran gedacht... Viele Betrunkene Menschen und ich... Hab es nüchtern genossen! ;) Diese Folge ist ein Augenöffne…
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Kaufen, kaufen, kaufen, denn Hauptsache du gibst dein Geld aus für irgendwelche Schrott, den du am Ende eh wieder nicht brauchst. oder in der Schlafindustrie billigste Matratzen mit bis zu 50%... Wo soll das herkommen? Wo soll das hinführen? ich bin da beim Thema "Blackfriday 2023" sehr skeptisch. Wie ist es mit Nachhaltigkeit, Umweltbewusstsein un…
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Stelle ich die Notwendigkeit eines Schlaflabors in Frage? In der neuesten Episode #183 diskutieren wir, ob die Polysomnographie wirklich der Schlüssel zu besserer Schlafqualität ist oder nur ein teurer Schwindel. Tauche mit uns ein in die Welt der Schlafstörungen und erfahre, was wirklich hinter den Türen eines Schlaflabors passiert. Könnte die Dia…
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Wir entfachen eine faszinierende Diskussion mit dem CEO Johannes Kettelhodt und enthüllen, ob Infrarotsaunas wirklich das Geheimnis für tieferen Schlaf sind. Erfahre, wie diese sanfte Wärmequelle Schlafstörungen bekämpfen und deine Schlafqualität revolutionieren kann. Ob Entspannung, Detox oder Tiefschlaf – wir decken auf, was Infrarotsaunas für de…
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Kennst du das Gefühl, morgens wie gerädert aufzuwachen, weil die Nacht mehr einem Staffellauf glich als erholsamem Schlaf? Du bist nicht allein! In unserer neuesten Episode sprechen wir über die nächtlichen Herausforderungen, die Eltern nur allzu gut kennen. Vom Kampf, die Kinder ins Bett zu bringen, bis zu den frühen Morgenstunden, in denen sie sc…
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"Das Werk hat keine Vorgänger..." "... es legt den Grund und setzt Maßstäbe für einen künftigen gesunden Hausbau!" ( Ärzteblatt) "Tauche ein in die Welt der Schlafgestaltung und Baubiologie. In dieser Episode zeigen wir dir, wie du mit einfachen Schritten deine Schlafqualität drastisch verbessern kannst. Von der optimalen Materialauswahl über die R…
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Man könnte jetzt schreiben: In unserer neuesten Episode, 'Welche Matratze ist die beste 2023: Ganz anders als du denkst', präsentieren wir die Top-Matratzenwahl-Tipps für 2023. Entdecke die besten Matratzen für unvergleichlichen Schlafkomfort. Wir beleuchten die neuesten Trends in der Matratzenbranche und zeigen, wie du die perfekte Matratze findes…
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Diese bequeme Lüge erzählen sich Millionen von menschen jeden Tag. Und schaufeln damit ihr eigenes Grab. Gesunde Gewohnheiten und Motivation: nein! Immer kränker, müder, erschöpfter, ärmer und unglücklicher im Laufe der Zeit. Und wie der Volksmund so schön sagt: "Die Zeit spielt gegen dich!" Das passt das Zeitmanagement nicht! In dieser Folge sprec…
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Cryo-Sauna, Rotlicht-Therapien, Hypoxietraining, Schlafmedizin und vieles mehr. Die neuen SAMINA RECOVERY CENTER sind einfach unglaublich. In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die faszinierende Welt des gesunden Schlafs und der Regeneration. Wir haben einen besonderen Gast, Philipp Amann, den CEO von SAMINA Schlafsysteme, zu Gast, der uns sein…
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Kennst du das auch? Aus 8 Stunden Schlaf vorgenommen, werden am Ende eher 7, 6 1/2 oder manchmal noch deutlich weniger. Spüren tun wir das eh schon am ersten Tag und sind müde, platt, erschöpft. ABER... Irgendwie fällt das sehr schwer zu ändern! Hier kommt eine Hilfestellung für dich! Den Ratgeber "Königreich Schlafzimmer" hier gratis runterladen: …
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In unserer neuesten Folge geht es um das Geheimnis eines erfolgreichen Hotels: gesunder Schlaf und glückliche Gäste. Wir haben einen echten Experten, Tim Jeremy Rose, zu Gast, der uns alles über den POWER-SLEEPING-ROOM® verrät. Erfahre, wie du deinen Gästen den ultimativen Schlafkomfort bieten kannst und gleichzeitig deinen Umsatz steigerst. Lerne,…
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An jeder Ecke verspricht die heute ein Fitesscoach, Schlafcoach, Gesundheitscoach oder Ernährungs-"Experte", dass er in kürzester Zeit alle deine Probleme löst und dir das Traumleben von Alice im Wunderland herzaubert. Viele fallen drauf rein, bis sie dann das Coaching beenden und die Ergebnisse minimal bis 0% sind. WARUM ist das so? Das schauen wi…
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Höher, schneller, weiter. Okay, aber zu welchem Preis? Wer wird hier geopfert? Die meisten Menschen im System sind austauschbar... Springen sie über die Klinge, kommt halt der Nächste! Die Frage lautet: --> Wie entkommst du dem Hamsterrad von immer mehr Stress, Überlastung und Erschöpfung? Meine Antwort hier! ➡️ Werde zum Superschläfer und mache Sc…
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Die Textilindustrie ist ein dreckiges Geschäft auf Kosten der Kleinsten und Ärmsten. Bauern werden ausgebeutet, Böden beraubt und die Baumwolle durch Chemikalien bis zur Unkenntlichkeit verletzt. Wer da noch glaubt, er könne "konventionell" gesund schlafen, hat sich geschnitten! Ich habe den Inhaber und CEO von Mittelständler "Cotonea" (Gebrüder El…
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Das ist ja fast nicht zu glauben. Allein in diesem kleinen Land, Schweiz, eine solche unvorstellbar hohe Summe… Das sind knapp 20.000 Fr. pro erwerbstätiger und die Dunkelziffer ist wahrscheinlich noch deutlich höher! Wie können wir gesellschaftlich mit fehlender Produktivität, Arbeitsausfällen und Überlastung aufgrund von Stress in Unternehmen umg…
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Am Sonntag habe ich als Aussteller 7 Stunden auf dem Hollandmarkt (bei Bremen) verbracht. Tolle Veranstaltung, bombenvoll besucht und viele energische Gespräche. Am Ende schlackere ich mit den Ohren... Steht es wirklich SO schlimm um unsere Gesellschaft? Hier sind meine krassen 3 Erkenntnisse. ➡️ Werde zum Superschläfer und mache Schluss mit schlec…
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Kennst du das auch? Du nimmst dir vor, pünktlich ins Bett zu gehen, aber schaffst du es dann doch wieder nicht. Die Gründe sind vielfältig, oft hat es mit etwas digitalem zu tun und am nächsten Tag bist du müde und irgendwie ein bisschen fertig. In dieser Podcast Folge bekommst du einige richtig gute Lösungsansätze. Blueblocker hier: https://lichtb…
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Die Wichtigkeit der Thermoregulation könnte nicht größer für deinen gesunden, tiefen, erholsamen Schlaf sein! Dabei gibt es eine ganz besondere und intelligente Klimafaser, das so genannte Bio Keramik-Gewebe. Mein Mentor Prof. Dr. Amann-Jennson ist vor einigen Jahren darauf gestoßen und die Effekte sind genial! "Herzogschen Bettklima-Schlafguide" k…
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Stell dir vor, dass eines deiner Kinder nachts so schlecht schläft, dass es tagsüber zu erschöpft ist, um überhaupt noch zur Schule zu gehen. Du bringst es nicht übers Herz, dein Kind zu zwingen! Der Kinderpsychologe ist ratlos! Was tust du? Von dieser krassen Frage stand auch Holger aus Berlin. Er hat sich an mich gewandt. Hör dir diese großartige…
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Tauche ein in eine fesselnde Reise durch die faszinierende Verbindung zwischen Schlafmangel und psychischer Gesundheit. Erfahre, wie Schlafmangel nicht nur unser körperliches Wohlbefinden beeinflusst, sondern auch eine düstere Rolle bei der Entstehung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen spielt. Mit spannenden Einbl…
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Ist es normal heute jede Nacht einmal oder mehrmals wach zu sein? Ist ja nur kurz, daher kein Problem, oder? Diese Geschichte erzählen sich viele. Aber unentdeckt schwer oft ein großes Schlafproblem, die Durchschlafstörung. Und sie wünschen sich eigentlich nur, endlich wieder durchzuschlafen und morgens erholt und fit in den Tag zu starten! ➡️ Werd…
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"Wenn du gesund werden willst, musst du auf jeden Fall jede Nacht vor 0:00 Uhr ins Bett gehen. Da findet der beste Schlaf statt!???" Hast du sowas auch schon mal gehört? In meinen Augen absoluter Quatsch und sogar sehr gefährlich. Warum? Das erfährst du heute! Wir sprechen über Innere Uhren, die Chronobiologie, Bullshit-Stories von Heilpraktikern, …
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Das ist immer eine spannende Frage. Ich habe darüber nachgedacht und Teile hier für dich meine größten GameChanger, die mit 18 Jahren eigentlich alles verändert hätten. Viel Spaß! ➡️ Lade dir unsere besten eBooks kostenlos herunter: Chronotypentest, Schlaftypen, Körpererdung, Schlafratgeber, Schrägschlafen-Gravity, Schlafzimmer-Check, u.v.m. jetzt …
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Gefühlt erzählt ja jeder etwas anderes zum Thema Schlafberatung für Kinder und Babys. Kennst du "Tipps für guten Babyschlaf"? Wahrscheinlich 30 und mehr. Aber funktionieren tun sie meisten nicht. Vergiss alle Einschlaftipps für Kinder und achte auf diese 5 wertvollen Bausteine. Ich öffne dir die Augen! :-) Hier Kontakt: www.jan-herzog.com/erstgespr…
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Je mehr Stress wir haben, desto schlechter wird unsere Ernährung? Oder ist es anders herum: Je schlechter wir uns ernähren, desto mehr Stress haben wir? Beides ist richtig. Dem Geheimnis dahinter gehen wir auf den Grund! Melde dich jetzt zum Anti-Stress-Webinar an: www.jan-herzog.com/webinar/ ➡️ Werde zum Superschläfer und mache Schluss mit schlech…
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Manchmal fällt es uns abends gar nicht so leicht von all dem Stress, Trubel und den Sorgen des Alltags loszulassen und entspannt ruhig in den Schlaf zu kommen. In dieser Podcast Folge habe ich drei außergewöhnliche Tipps für dich, wie du dein Stress Level am Abend radikal senken kannst. Melde dich jetzt zum Anti-Stress-Webinar an: jan-herzog.com/we…
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"Jan, welche Empfehlung hast du für Bettwäsche?" Diese Frage erhalte ich wirklich so oft und konnte oft einfach nur schulterzuckend sagen: Ich weiss es nicht. Komische Lieferanten, undurchsichtige Labels, falsche Maße, Produktion in Fernost und, und und. Bis... ich auf COTONEA gestoßen bin. Ein Unternehmer, dass zu 100% meine Philosophie teilt wow!…
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Hast du schonmal einen Persönlichkeitstypen - Test gemacht? Wahrscheinlich kennst du das 4-Farben-Modell... In unseren Schlafcoaching haben wir uns auf die Suche gemacht nach einem größeren Schlüssel für die Persönlichkeitsentwicklung, für weniger Stress und mehr Erholung. Wir haben gemeinsam die dominante Lebensfrage eines jeden Typs analysiert un…
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Wenn ich Vorträge halte oder mit Gruppen spreche, dann erzählen mir am Anfang mindestens 90% der Menschen, dass sie sehr gut schlafen. Wenn man dann tiefer bohrt oder die richtigen Fragen stellt, sehen wir, dass mind 80% Schlafprobleme haben. Der Fokus und das Bewusstsein ist nur maximal verdreht! Ich habe dir 5 sehr wichtige und unentdeckte Fakten…
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Eine fulminante Folge mit Europas bekanntestem Schlafpsychologen Prof. Dr. med. hc. Günther W. Amann-Jennson. Der Erfinder vom SAMINA Schlafsystem! Wir sprechen über das Mindset des gesunden Schlafs. Den Ratgeber herunterladen: https://www.jan-herzog.com/download/schlafratgeber-ebook/ Das Magazin: https://www.einfach-gesund-schlafen.com Vereinbare …
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Vielfach haben Schlafstörungen und Schlafprobleme mit dem Schlafzimmer (also der HÖHLE) zu tun. Egal ob Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen oder "morgens müde", den Schlafraum können wir niemals überbieten. Er ist der wichtigste Raum unseres Lebens. Schauen wir ihn uns also genauer an! 25 Punkte Checkliste gratis herunterladen: Königreich Schl…
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Das war ein richtiges Abendteuer. Unfälle, Regenschauer, Überschwemmungen, Hochschnee, Notdienst, Eisbaden und italienische Eskalation: Alles war dabei. Und einige Erlebnisse haben mir einen echten Denkzettel verpasst. Was sind meine drei größten Erkenntnisse aus dieser Reise? Hier im Podcast! ➡️ Werde zum Superschläfer und mache Schluss mit schlec…
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Regeneration ist eine komische Sache... Viele reden drüber, aber fast keiner versteht über wie es geht. Und dann soll man es auch noch messen? Hier gebe ich dir das erste mal überhaupt einen exklusiven Einblick in unsere eigene Regenerationsmessung und stelle dir mein besten Messgerät vor. Messgerät Infos hier: https://form.jotform.com/212878552083…
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Was hat das Handy mit Einschlafstörungen zu tun? Durchschlafstörungen? Schlafstörungen im Allgemeinen oder auch Erschöpfung? Gibt es eine Auswirkung vom Smartphone im Bett auf den Schlaf? Wie ist das mit Smartphone-Blaulicht oder auch der Smartphone-Sucht? Bildschirmzeit am Smartphone auch so ein Thema...? Lass es uns herausfinden. ;) Zum Webinar "…
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Kennst du betriebliches Gesundheitsmanagement? Einer aus der Personalabteilung bucht die Maßnahme und alle anderen werden gequält? Ich frage mich, ob das nicht eigentlich eine großangelegte Verblödung für alle Parteien ist... Warum? Jetzt im Podcast mit einer Mindset - Folge. ➡️ Werde zum Superschläfer und mache Schluss mit schlechtem Schlaf & Schl…
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Wir schwitzen, frieren, drehen uns, wachen auf und sind morgens müde. All das hat oft mit dem BETTKLIMA oder Fachwort: Thermoregulation zu tun! Ich zeuge dir wie du dein Bettklima verbessern kannst (auch Schlafklima verbessern genannt). Wie wichtig ist atmungsaktive Bettwäsche? Wie wichtig ist "Belüftung"? Natürliche Bettdecken aus Schurwolle sind …
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Die ewige Leier mit der Produktivität. Schneller arbeiten, mehr schaffen und immer mehr reißen? Das sieht Thomas Mangold anders. Er ist einer der bekanntesten Experten überhaupt auf diesem Gebiet und zeigt und heute einen der größten Schlüssel, die er überhaupt kennt: "Lerne dich selber zu lesen". Ich bin gespannt auf ein geniales Interview zum The…
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Panduan Rujukan Pantas

Podcast Teratas