Podcast terbaik Besseren Sex (2025)

1
Fremdverliebt in der Beziehung – Mit Sexologin Lea Holzfurtner 57:01

4d ago57:01

57:01

Egal, ob man in einer offenen Beziehung ist oder schon immer monogam war – sich fremd zu verlieben kann jedem passieren. Aber ab wann spricht man überhaupt von mehr als einem Crush? Wie kann man das in der Beziehung ansprechen? Und wenn man das will: Wie findet man auch im Bett wieder zueinander? All diese Fragen beantwortet den Oh, Baby-Hosts dies…

1
Quickie: Was wir wirklich über Gleitgel wissen müssen 17:48

11d ago17:48

17:48

Ein Oh Baby Zuhörer hat one-sided beef mit...Gleitgel. Irgendwie klebt das Zeug überall, und mit seinen glitschigen Fingern will er seine Freundin ungern anfassen. Ella und Jasper besprechen, wie man Gleitgel richtig benutzt und welche verschiedenen Arten es so gibt. Außerdem geht es um die Frage, ob man nicht auch einfach so etwas wie Kokosöl oder…

1
Masturbation: Warum wir uns öfter selbst lieben sollten 58:27

18d ago58:27

58:27

In dieser Folge dreht sich alles um Masturbation – vom ersten Mal über die besten Techniken bis zu ungewöhnlichen Hilfsmitteln. Ella und Jasper räumen mit Mythen auf, erklären, warum Männer öfter Hand anlegen als Frauen, und teilen die verrücktesten Geschichten aus der Community- und Jasper erzählt, wie ihn seine Oma beim Masturbieren erwischt hat……

1
Quickie: Spürt man(n) in der Reiterstellung weniger? 22:50

25d ago22:50

22:50

Eine Zuhörerin hat Ella und Jasper gefragt: Ist es normal, dass der Mann weniger spürt, wenn er geritten wird? Ihr Freund zumindest findet den Sex in der Reiterstellung weniger intensiv. Weil Ella dieses Thema nicht mehr losgelassen hat, musste sie direkt mal rumfragen. Das Ergebnis? Ja, es kann stimmen, dass passiver Sex für den Mann als weniger s…

1
Schneller zum Orgasmus kommen 44:47

1M ago44:47

44:47

Moment, es gab doch schon eine Folge über den Orgasmus? Richtig, aber weil der Höhepunkt so individuell ist, wie jeder Mensch auch, haben Ella und Jasper sich in dieser Oh Baby Folge gefragt, wie man denn möglichst effektiv zum Höhepunkt kommt. Weil Frauen größere Probleme haben beim Sex zu kommen, kommt die weibliche Perspektive besonders zu Wort.…

1
Quickie: Sex via FaceTime 25:04

1M ago25:04

25:04

1
One-Night-Stands 50:22

2M ago50:22

50:22

1
Quickie: Wie mache ich den ersten Schritt? 25:54

2M ago25:54

25:54

Eine Zuhörerin ist sich (beinahe) sicher, dass ihr Date Interesse hat. Wie den ersten Schritt gehen, wenn ER ihn nicht macht? In dieser Folge Oh Baby spekulieren Ella und Jasper, wie man es schafft sich "ganz zufällig" und scheinbar mühelos näher zu kommen. Außerdem fragt sich Ella, warum nicht viel mehr Ladies einfach mal drauf losstürmen... *** D…

1
Was macht man eigentlich direkt nach dem Sex? 43:35

2M ago43:35

43:35

Neulich fragte sich Ella, an welchem Punkt der Sex eigentlich vorbei ist. Was genau man danach am besten machen sollte. Und was auf keinen Fall. Ohne zu kuscheln direkt ans Handy gehen? Direkt in einen Putzwahn stürzen? Oder einfach abhauen? Für beide Hosts ein Stimmungskiller. In dieser Oh-Baby Folge geht es also um die Frage, was danach geschieht…

1
Quickie: Soll ich mich für ihn rasieren? 20:54

2M ago20:54

20:54

Darf man von seinen Partne*innen verlangen, dass sie sich für einen rasieren? Eigentlich nicht, finden Ella und Jasper. Intimbehaarung ist nicht unhygienisch, trotzdem gibt es aber unterschiedliche Vorlieben. So wie beim heutigen Oh Baby Zuhörer. Der legt auch bei sich selbst sehr großen Wert auf „den richtigen Haarschnitt“ – und fragt sich, wie er…

1
Golden Shower: Wie passen Sex und Urin zusammen? 36:28

2M ago36:28

36:28

Hinter dem Begriff der "Golden Shower" verbirgt sich die sexuelle Vorliebe für Urin. Viele von euch haben sich eine Folge zu diesem Thema gewünscht - und hier ist sie! Ella und Jasper tauchen in dieser Folge tief ein in die Welt des "Natursekts" und sprechen darüber, wo die Faszination im Urin liegt. Außerdem geht es um die Frage, wie man es vor se…

1
Sommerspecial: Quickie nach Beachvolleyball, Gruppensex im Hotelzimmer und Sex unterm Sternenhimmel 30:50

3M ago30:50

30:50

Statt einer Sommerpause gibt es bei Oh Baby das Sommerspecial: Jede Woche lesen Ella und Jasper hier im August eure heißesten Geschichten vor. Während der Aufnahme ging es zwar eher herbstlich zu, dafür geht es in den Geschichten der Community umso hitziger her. Diese Woche: Quickie nach einem Beachvolleyballturnier, Gruppensex im Hotelzimmer mit d…

1
Sommerspecial: Sex in der Kirche, Doggy an einer Steilküste und Blowjob auf der Strandliege 23:32

3M ago23:32

23:32

Statt einer Sommerpause gibt es bei Oh Baby das Sommerspecial: Jede Woche lesen Ella und Jasper hier im August eure heißesten Geschichten vor. Während der Aufnahme ging es zwar eher herbstlich zu, dafür geht es in den Geschichten der Community umso hitziger her. Diese Woche: heimlicher Sex in einer Kirche, Dogge beim Wandern an einer Steilküste und…

1
Sommerspecial: Sex auf der Motorhaube, Dreier per Videocall und Blowjob vor der Tür 18:26

3M ago18:26

18:26

Statt einer Sommerpause gibt es bei Oh Baby das Sommerspecial: Jede Woche lesen Ella und Jasper hier im August eure heißesten Geschichten vor. Während der Aufnahme ging es zwar eher herbstlich zu, dafür geht es in den Geschichten der Community umso hitziger her. Diese Woche: Sex auf der Motorhaube, Liebes-Dreick per Video und Blow-Job vor der Haust…

1
Sommerspecial: Fingern am Strand, Bumsen im Gang und Fummeln aufm Balkon 21:39

3M ago21:39

21:39

Statt einer Sommerpause gibt es bei Oh Baby das Sommerspecial: Jede Woche lesen Ella und Jasper hier im August eure heißesten Geschichten vor. Während der Aufnahme ging es zwar eher herbstlich zu, dafür geht es in den Geschichten der Community umso hitziger her. Diese Woche: Fingern am Strand, Bumsen im Gang und Fummeln aufm Balkon... *** Diese Fol…

1
Quickie: Wie komme ich aus der Friendzone? 25:24

4M ago25:24

25:24

Die Nachricht, die es in diese Folge geschafft es, hat es in sich: Den der Zuhörer hat es gleich doppelt schwer: Da ist dieser eine Freund in seinem Freundeskreis, mit dem es sich irgendwie nach mehr als Freundschaft anfühlt. Oder bildet er sich das alles nur ein? Und als das nicht schon kompliziert genug wäre, ist der auch noch in einer Beziehung.…

1
Wie spreche ich über Sex? Wir fragen eine Sexologin 56:53

4M ago56:53

56:53

Egal um welches Sexproblem es geht, als Erstes sagen die Oh Baby Hosts: Reden, reden, reden! Aber wie eigentlich? Und was, wenn das nichts bringt? Ella und Jasper haben bei der Paartherapeutin und klinischen Sexologin Katrin Hinrichs nachgefragt. Und dabei erstaunlich viel gelernt. Zum Beispiel, dass sie in ihrem Umfeld gar nicht so häufig über Sex…

1
Quickie: Ist bezahlter Sex fremdgehen? 23:34

4M ago23:34

23:34

Über die heutige Zuhörer-Einsendung sind die Oh Baby Hosts Ella und Jasper erstmal gestolpert. Natürlich ist es fremdgehen, wenn man in einer Beziehung jemand anderen für Sex bezahlt. In diesem Quickie geht es aber um viel mehr: Darüber was man tut, wenn man grundlegend andere Bedürfnisse hat als der oder die Partner*in, wie man darüber sprechen ka…

1
Bin ich bi? 49:45

4M ago49:45

49:45

In dieser Folge wird’s persönlich: Ella spricht zum ersten Mal offen über ihre Zweifel und ihre Unsicherheiten in Bezug auf ihre eigene Bisexualität – während Jasper schon ein paar Schritte weiter ist. Gemeinsam fragen wir uns: Warum fühlen sich bisexuelle Menschen oft weder in der queeren noch in der heterosexuellen Welt wirklich zugehörig? Woran …

1
Quickie: Keinen Erfolg auf (Sex)-Dating-Apps? 29:32

5M ago29:32

29:32

Auf Plattformen wie Joyclub kann man Gleichgesinnte für Sexabenteuer finden. Klingt erstmal aufregend - doch was ist wenn das irgendwie nicht so richtig klappen will? In dieser Folge sprechen Ella und Jasper über die Nachricht eines Zuhörers mit, der genau dieses Problem hat - und deswegen ziemlich frustriert ist. Was das mit dem Männerüberschuss a…

1
Zu früh kommen 41:44

5M ago41:44

41:44

Zu früh kommen – bedeutet das Spiel ist vorbei? Die Oh Baby Hosts finden: auf gar keinen Fall! In dieser Folge gehen Ella und Jasper dem vorzeitigen Samenerguss auf den Grund. Klären, ab wann man(n) eigentlich „zu früh“ gekommen ist, was man auch mit schlaffem Penis noch so alles machen kann und was bei der Standhaftigkeit hilft. Spoiler: Jasper em…

1
Quickie: Seit wir zusammen wohnen, haben wir keinen Sex mehr ... 32:19

5M ago32:19

32:19

Viel Lust auf Sex ist ja eigentlich ganz schön, blöd nur, wenn es beim Partner nicht so ist. Eine „Oh Baby“-Hörerin hat folgendes Problem: Sie wohnt jetzt mit ihrem Freund zusammen. Aber statt heißer Nächte, hängt der viel vor dem Computer. Sie fühlt sich nicht gesehen und Jasper und Ella wissen genau, wie sie sich fühlt. Sind die beiden doch selbs…

1
Dreier – geil, kompliziert, überbewertet? 57:41

5M ago57:41

57:41

Dreier können sehr geil sein – haben aber auch großes Flop-Potenzial. Ella fragt sich in dieser Folge Oh Baby, warum man überhaupt einen flotten Dreier haben will: Weil man es in Pornos sieht? Weil es einfach eine aufregende Abwechslung ist? Sie würde heute vieles anders machen, als bei ihren ersten Versuchen. Und hat deshalb eine "Dreier Checklist…

1
Quickie: Hilfe, sein Penis stinkt! 29:19

6M ago29:19

29:19

Jasper bringt in dieser Folge wieder eine Nachricht aus dem OH BABY-Postfach mit – und in dieser geht mal wieder ums beste Stück des Mannes. Genauer gesagt: um seinen Geruch. Eine Zuhörerin hat sich genau damit ein Problem. Der Penis ihres Freundes riecht unangenehm. Und damit nicht genug: Sie mag auch den Geschmack seines Spermas nicht. Wie soll s…

1
Wir wollen mehr Sex-Abenteuer! 50:31

6M ago50:31

50:31

Abenteuerlicher Sex … ist für jeden etwas anderes. In einem ist sich die Mehrheit unserer Community aber einig: Wir wollen mehr davon. Doch dafür braucht es zuallererst Inspiration. In dieser Folge Oh Baby ergründen wir also, wo man diese überall findet. Vom Abenteuer, sich im Bett vorzustellen, der Partner wäre jemand Fremdes bis zum Familienurlau…

1
Quickie: Blowjobs mit der Affäre - aber nicht mit dem eigenen Partner? 31:50

6M ago31:50

31:50

In diesem Blind-Quickie überrascht Jasper Ella mit einer Nachricht aus dem OH BABY Postfach - und die hat es in sich: Die Freundin unseres Zuhörers geht auf der Firmenweihnachtsfeier fremd. Erst ein bisschen Rumgeknutsche, dann ein Blowjob auf der Firmentoilette – und am Ende landen die beiden im Hotel. Doch der Seitensprung selbst ist nicht das Pr…

1
Situationships: zwischen Spielräumen & Spielregeln 49:02

6M ago49:02

49:02

Heute sprechen wir über einen allseits (un)beliebten Hybrid zwischen Beziehung und Dating: Die Situationship. Irgendwie locker, irgendwie unverbindlich - aber auch manchmal: irgendwie kompliziert. Oftmals sind sich beide Parteien nicht so recht einig, was okay ist, und was nicht. Um da, zumindest ein bisschen, Licht ins Dunkel zu bringen, spielen E…

1
Quickie: Sie küsst "schlecht" - wie spreche ich es an? 22:17

6M ago22:17

22:17

Jeder Sex fängt eigentlich ganz unschuldig an: mit einem Kuss. Dafür dass das Küssen fester Bestandteil fast jeder sexuellen Handlung ist - spricht man erstaunlich wenig darüber. Deswegen haben sich Ella und Jasper sehr über eine neue Nachricht im Oh Baby Postfach gefreut, in der eine Zuhörerin sich fragt, was eigentlich einen guten Kuss ausmacht. …

1
Rimming: Leck mich doch am Arsch 42:55

7M ago42:55

42:55

Wer hätte gedacht, dass es so unfassbar viel Spaß macht, über Arschleckerei zu philosophieren? Ella und Jasper jedenfalls nicht. Umso mehr freuen sie sich, dass es zum Thema Rimming so viele Einsendungen gab. So werden in dieser Oh Baby Folge Stück für Stück alle Mythen zum Thema des Anal-Spiels durchgearbeitet. Also ein großes Achtung an alle Zuhö…

1
Quickie: Ich stehe auf Ärsche – bin ich schwul? 27:34

7M ago27:34

27:34

Der Freund einer OhBaby Zuhörerin hat einen Fetisch auf Ärsche. Sowohl weibliche als auch männliche. Aber kann man Teile des anderen Geschlechtes erotisch anziehend finden und gleichzeitig heterosexuell sein? Die Ansichten der beiden Hosts gehen hier auseinander. Jaspers eigene Erfahrung zeigt: Männer die über männliche Ärsche phantasieren, sind in…

1
Offene Beziehungen 52:07

7M ago52:07

52:07

Ella und Jasper sind bzw. waren in offenen Beziehungen und da uns so viele Nachrichten zu dem Thema erreicht haben, sprechen die beiden in dieser Folge darüber. Dabei knöpfen sie sich die meist gestelltesten Fragen aus der Community vor. Es geht um Regeln, die man hat (oder auch nicht hat), wie man mit Eifersucht und Geschlechtskrankheiten umgeht o…

1
Quickie: Streit & Sex - Geil oder ungeil? 23:57

7M ago23:57

23:57

Sex in Beziehungen kann das Allerschönste auf der Welt sein. Man kennt sich gut und weiß, was dem anderen gefällt – die Betonung liegt auf kann. Denn wenn der Haussegen schief hängt, verstärkt der unterschiedliche Umgang mit Sex den Streit eher noch. Versöhnungssex? Oder sich lieber erst richtig aussprechen, bevor man sich wieder näher kommt? In di…

1
Erogene Zonen 51:46

8M ago51:46

51:46

Berührungen fühlen sich immer toll an, vor allem beim Sex. Es gibt aber Körperstellen, die fühlen sich einfach besonders gut an. Und genau um die geht es in dieser Folge! Die Rede ist von erogenen Zonen. Diese sind über den ganzen Körper verstreut und einfach total individuell. Manche werden schwach, wenn man ihnen am Ohrläppchen knabbert, andere s…

1
Quickie: Sexkiller Stress 28:10

8M ago28:10

28:10

Für richtig gute Sexy-Time braucht es manchmal vor allem Zeit. Die fehlt uns im Alltag leider häufig – stattdessen staut sich der Stress nur so auf. So geht es auch einer Oh Baby Zuhörerin, die sich hilfesuchend an Ella und Jasper gewandt hat. Das Problem? Ihr Partner und sie gehen ganz unterschiedlich mit Stress um. Für ihn entspannt die Zeit im B…

1
Kink & Fetische 54:32

8M ago54:32

54:32

Gewisse sexuelle Vorlieben haben wir doch alle. Doch wann wird aus einer Vorliebe ein Kink? Was gibt es für Kinks, wie findet man Gleichgesinnte und wie stellt man sicher, dass man keine eigenen Grenzen überschreitet? Um diese Fragen zu beantworten, haben sich Ella und Jasper in dieser Folge Unterstützung geholt und eine Gästin eingeladen, die es w…

1
Quickie: Mit 20 Jungfrau 23:27

8M ago23:27

23:27

Ella und Jasper haben ihr erstes Mal schon länger hinter sich. Jetzt blicken sie zurück und fragen sich: Gibt es einen richtigen Zeitpunkt für das erste Mal? Oder einen zu späten? Eine OhBaby-Hörerin hat mit 20 Jahren bisher noch wenig sexuelle Erfahrung. Einen Zungenkuss gab es zwar schon, aber Sex hatte sie noch keinen - dafür schämt sie sich und…

1
Ich will endlich kommen 45:42

9M ago45:42

45:42

In dieser Folge dreht sich alles rund um den Orgasmus. Jasper hat eine Studie mitgebracht, die zeigt, dass Männer beim Sex wesentlich öfter zum Orgasmus kommen als Frauen. Das haben uns auch viele aus der Community berichtet. Es haben uns aber auch ebenso Nachrichten von Männern erreicht, die Probleme mit ihrem Höhepunkt haben. Die beiden wollen in…

1
Quickie: Mit Kondom bleibt er nicht steif 25:58

9M ago25:58

25:58

Viele Männer haben große Probleme mit Kondomen. Der Freund einer „Oh Baby“-Hörerin gehört zu diesen Männern. Für die beiden ist das ein gar nicht mal so kleines Problem. Ist dieses "mit-Kondom-kann-ich-nicht" nur ein billiger Vorwand, um ungeschützten Sex haben zu können? Oder gibt es wirklich einen Zusammenhang zwischen Erektionsstörungen und Kond…

1
Weniger Scham, besserer Sex? 51:04

9M ago51:04

51:04

Ready für eine neue Ära von Oh Baby? Ella und Jasper starten gleich mit einem unverschämt wichtigen Thema in die neue Staffel. Denn sie sprechen in ihrer ersten Folge über Scham beim Sex. Warum schämen wir uns manchmal im Bett? Welche Rolle spielt Scham in unserer Prägung und wie können wir sie überwinden, damit wir „unverschämten“ und erfüllenden …

1
Die Übergabe: Neue Stimmen, neue Lust! 58:08

9M ago58:08

58:08

Der Beginn einer neuen „Oh, Baby!“-Ära. Nach vier Jahren verabschieden sich Leo und Josi und übergeben feierlich das Mikrofon an Ella und Japser. Aber keine Zeit für Trauer, denn mit den beiden Neuen kommen natürlich neue heiße Geschichten, sexy Erfahrungen und natürlich sehr viel zu besprechen. Wie ticken die beiden eigentlich? In welchen Punkten …

1
Die Abschiedsfolge: Was Leo und Josi über Sex gelernt haben 59:54

10M ago59:54

59:54

Ja, ihr habt richtig gelesen. Es ist die Abschiedsfolge für Leo und Josi. Nach vier Jahren treten die beiden von den Mikrofonen zurück. Vier Jahre voller Geschichten, Interviews mit Experten und Expertinnen, Gesprächen über Fetische, Stellungen, Sex in Langzeitbeziehungen und vieles mehr. Aber was haben Leo und Josi in den letzten Jahren über Sex g…

1
Quickie: Meine Freundin kann mich nicht riechen 24:44

10M ago24:44

24:44

Liebt ihr auch, wie euer Partner oder eure Partnerin riecht? Selbst bei einem One-Night-Stand schnuppert man manchmal gerne noch an der Bettwäsche. Klingt alles ganz sexy, aber ein „Oh, Baby“-Hörer hat aber folgendes Problem: Seine Freundin kann ihn nicht riechen. Das steigerte sich so hoch, dass es zu keinen körperlichen Berührungen mehr kommt. De…

1
Dirty Talk 1:06:24

10M ago1:06:24

1:06:24

„Mach weiter so, du geiler Hengst“ Es geht natürlich um Dirty Talk. Über 90 % der „Oh Baby“-Community sind Fans, aber wie fängt man überhaupt an? Was ist in Ordnung und was nicht? Tja, wenn das mal so einfach wäre. Denn natürlich sind auch Leo und Josi da ganz unterschiedlich. Bei Josi ist der Grat zwischen geil und vulgär sehr dünn, Josi hat kein …

1
Quickie: Warum leckt er mich nicht? 30:25

10M ago30:25

30:25

In dieser „Oh Baby“-Folge bleibt es unter der Gürtellinie. Eine Hörerin wird von ihrem Freund nicht geleckt. Als Grund dafür sieht sie eine schlechte Erfahrung mit einer Pilz-Infektion. Aber warum hat er dann (mutmaßlich) Ex-Freundinnen geleckt? Und weil es so gut passt, haben Leo und Josi auch eine andere Nachricht mit reingenommen. Eine Hörerin d…

1
Eure besten Sex-Geschichten 34:23

11M ago34:23

34:23

Frohes Neues Jahr! Und wie könnte es auch anders sein, wir starten 2025 natürlich mit einer großen Portion Inspiration. Blowjobs, geile Urlaubs-Ficks und romantische Hotelaufenthalte mit Happy End. Eine Folge voll mit eueren besten Sex-Geschichten aus dem Jahr 2024. *** Diese Folge wird präsentiert von AMORELIE *** Auf der Suche nach einem Sex-Shop…

1
Der beste Sex des Jahres 28:35

11M ago28:35

28:35

Bei euch ging es dieses Jahr rund! Leo und Josi haben nach eurem besten Sex des Jahres gefragt und ihr habt geliefert. Egal ob romantische Hochzeitsnacht, ein Vierer mit besonderem Twist oder heißen ersten Malen mit neuem Partner. Die Folge ist vollgepackt mit geilen Geschichten. Also liebe „Oh Baby“-Hörer*innen: Lehnt euch zurück. Lasst eurer Fant…

1
Quickie: Guter Sex: Einmal erlebt, für immer die Messlatte? 28:10

11M ago28:10

28:10

Wenn man einmal richtig guten Sex hatte, ist der dann immer die Messlatte? Ein Mann hat Leo und Josi gefragt. Und sie antworten in diesem Quickie natürlich sehr gerne. Denn was macht schon guten und schlechten Sex aus? Ihr werdet es euch schon denken: Natürlich das drum herum. Sex ist eben so viel mehr als die perfekte Stoßtechnik. Guter Sex im Swi…

1
Sex mit einem unerfahrenen Partner (oder natürlich Partnerin) 1:06:12

11M ago1:06:12

1:06:12

Sex wäre doch so schön, wenn da nicht diese Unsicherheit wäre. Mach ich das richtig? Bin ich gut genug? Er hatte bestimmt schon total krassen Sex! Sie ist Jungfrau – das kann ja nichts werden! Immer langsam mit den negativen Gedanken, raten Leo und Josi in dieser Folge „Oh, Baby … der Podcast für besseren Sex“. Sex mit einem unerfahrenen Gegenüber …

1
Quickie: Klitoris-Stimulation ist für meine Freundin immer zu intensiv 27:42

12M ago27:42

27:42

Stellt euch mal vor, auf einem halben Zentimeter tummeln sich 8000 Nervenenden. Herzlich Willkommen an der Klitoris. Mit der richtigen Technik wird die Stimulation zum absoluten Höhepunkt, aber leider wird die Empfindlichkeit oft unterschätzt. Kompliziert auch, weil natürlich jede Klitoris anders ist. Selbst bei Leo und Josi sind Welten zwischen de…

1
Facesitting 56:55

12M ago56:55

56:55

Bitte, einmal setzten die Damen. Die Folge geht es um Face-Sitting. Also eine Frau setzt sich für orale Befriedigung auf das Gesicht des Mannes (oder der Frau). Wobei der Begriff „setzen“ unterschiedlich ausgelegt werden kann. Welche Tipps und Tricks gibt es? Wie kündigt man die Stellung an und sind Leo und Josi Fans? Alles Fragen, die in dieser Fo…

Podcast Berbaloi untuk Didengar

Podcast Besseren Sex

Podcast Berbaloi untuk Didengar

Panduan Rujukan Pantas