Podcast terbaik Нормально (2023)

Н

Нормально же общались

1
С чего начать поиск предков и как история государства связана с историей каждой семьи? 54:25

3d ago54:25

54:25

"Настоящая история - в судьбе каждого конкретного человека." О поиске предков поговорили с историком и автором курса по поиску предков Светланой Манаковой: - с чего начать поиск предков; - что делать если родственники не хотят делиться информацией о предках; - как искать предков в эмиграции; - о зрелости общества и роли личности в истории; - о проп…

Н

Нормально же общались

1
Что такое любовь с точки зрения науки? 41:41

10d ago41:41

41:41

В гостях, Илья Колмановский, научный журналист и ведущий подкастов “Голый землекоп” и “Полтора землекопа”. Мы поговорили о том, как возникает любовь с точки зрения науки, а еще: - как ответить ребенку на вопрос: что такое любовь; - каким образом мы чувствуем “бабочки в животе”; - можно ли “починить” разбитое сердце; - существует ли безусловная любо…

Н

Нормально же общались

1
Откровение. 34 21:38

16d ago21:38

21:38

Я не боюсь себе признаться, что: - Мне всегда казалось, что я нелюбимый ребенок в семье; - Я не получила то образование, которое хотела; - Я не переехала в Петербург и очень об этом жалею; - Я не очень хорошая мама и постоянно испытываю чувство вины из-за этого; - Я могу целый день лежать в кровати, смотреть сериалы и мне за это ни капельки не стыд…

Н

Нормально же общались

1
Почему после мотивационных тренингов мы не становимся богатыми, успешными и счастливыми? 50:06

24d ago50:06

50:06

С Евгенией Ивановой, экспертом по женской самооценке и кинетике, поговорили о мотивации и популярности различных мотивационных тренингов: - Что с ними не так и почему после тренингов мы не становимся счастливыми и успешными; - Как работает мотивация; - Что нам мешает достигать целей; - На какой тип людей не действуют тренинги и волшебные таблетки; …

Н

Нормально же общались

1
Раздвиньте ноги: поиск идеального врача, зачем нужен чек-ап организма и так ли важен секс для женского здоровья. 18+ 43:12

1M ago43:12

43:12

С Олей Крумкач, акушером-гинекологом и ведущей подкаста “Раздвиньте ноги. 18+”, поговорили о женском здоровье: - Как часто нужно делать чек-ап организма; - Как найти своего идеального врача; - Зачем ходить к врачу, если ничего не болит; - Отличия российской медицинской системы от европейской; - Важны ли секс и мастурбация для здоровья; Оля Крумкач:…

Н

Нормально же общались

1
Как помочь себе, когда выгорел? 39:39

1M ago39:39

39:39

С Юлией Шакалидой, психологом, блогером и ведущей подкаста “Я так чувствую” поговорили о выгорании и способах самопомощи: - Основные причины выгорания; - Откуда черпать ресурс; - Как отличить лень и усталость от выгорания; - Почему гиперответственность - это “игрушка дьявола”; Юлия Шакалида: https://t.me/yatakchuvstvuy https://instagram.com/shakali…

Н

Нормально же общались

1
Есть ли жизнь после свадьбы? 31:10

1M ago31:10

31:10

Партнер выпуска – сервис по проверке авто с пробегом Автотека Промокод NORMALNO дает скидку 20% на покупку одного отчета до 31 декабря Сделайте покупку автомобиля безопаснее и прозрачнее с Автотеке: https://clck.ru/366i5r Гостем этого выпуска стал мой муж, с которым мы поговорили о том, как наша жизнь изменилась после свадьбы. С какими сложностями …

Н

Нормально же общались

1
Как найти общий язык с подростками? 35:52

2M ago35:52

35:52

С Аглаей Датешидзе, врачом-психотерапевтом, преподавателем и мамой, обсудили отношения между родителями и подростками: - Что делать родителю, когда ребенок его не слышит; - Как родитель может помочь себе, чтобы не съехать с катушек; - Как понять, что твоему ребенку нужна помощь психотерапевта; Аглая Датешидзе: https://instagram.com/dateshidzeru htt…

Н

Нормально же общались

1
Как обсуждать с детьми деньги и привить им базовую финансовую грамотность? 43:31

2M ago43:31

43:31

С Ириной Прокофьевой, предпринимателем, сказкотерапевтом и автором книги «Сказки для богатых детей» поговорили про деньги и наших детей: - Как развить у ребенка осознанное отношение к деньгам; - Стоит ли платить ребенку за работу по дому и оценки; - Сколько карманных денег стоит давать детям в зависимости от возраста; - Какие негативные денежные ус…

Н

Нормально же общались

1
Как научиться делегировать и получать от этого удовольствие? 57:29

2M ago57:29

57:29

Делегирование - страшный зверь или ключ к успеху? В этом выпуске: - Как понять, что готов к делегированию; - Как определить задачи для делегирования; - Почему мы боимся делегировать; Впервые моя команда делится обратной связью о работе со мной; Мой гость: Дина Муштанова, президент международной ассоциации экспертов по профориентации и карьерному ко…

Н

Нормально же общались

1
Как не попасть в ловушку позитивного мышления и почему нас раздражает фраза “Все будет хорошо”? 41:36

2M ago41:36

41:36

Позитивное мышление - волшебная таблетка от всех тревог или то, что разрушает человека изнутри? В этом выпуске обсудили: - Как не попасть в ловушку мышления; - Почему важно проживать все эмоции; - Есть ли что-то полезное в концепции позитивного мышления; ; - Какие фразы лучше использовать для того, чтобы поддержать близких; Мой гость Ольга Рыбина -…

э

это нормально

1
5. ты и бизнес. как войти в предпринимательство, ошибаться, строить свой продукт, много работать и говорить об этом с миром. 50:47

3M ago50:47

50:47

Привет, это Настя! Вы слушаете 3 сезона подкаста «это нормально». Это выпуск про бизнес! Да, в моём подкасте про отношение к себе выпуск про что-то максимально рабочее. Я поговорила с Колей Антиповым — моим другом, предпринимателем, продакт-менеджером, создателем платформы курирования контента Curated и просто хорошим человеком. Коля знает слишком …

Н

Нормально же общались

1
Что будет дальше? Планы на сезон, новое хобби, психотерапия и оффлайн-вечеринка! 35:32

3M ago35:32

35:32

В этом выпуске: Рассказываю, что я делала этим летом, отвечаю на обратную связь слушателей, делюсь планами на новый сезон и приглашаю на оффлайн-вечеринку подкаста! Найти контакт с собой помогает психолог: Скидка 20% по промокоду OLYA при регистрации на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3PcUV6h?erid=Kra23yXuH Присылайте свои истории в наш телегр…

э

это нормально

1
4. ты и музыка 10:26

5M ago10:26

10:26

Привет, это Настя! Вы слушаете 3 сезона подкаста «это нормально», выпуск про музыку. Странно, что со своим обширным музыкальным прошлым я делаю его только сейчас. Но лучше так, чем вообще не сделать! Что внутри: мои рассказы о музыке и карьере в ней, которой не случилось. о том, как музыка проходит через всю жизнь, хочу я этого или нет Влад в стиле…

Н

Нормально же общались

1
Как хорошие девочки становятся удобными женщинами 46:03

5M ago46:03

46:03

Если вы хоть раз слышали в свой адрес фразы: «Не шуми!», «Не высовывайся», «Прикройся!», «Могла бы и поскромнее себя вести», «Не злись, ты же девочка», «Место женщины на кухне», то этот эпизод для вас! Моей гостьей стала Дарья Жук - журналистка, автор Forbes Woman, автор подкаста “Хорошая плохая девочка”, создательница проекта Good Girl University.…

Н

Нормально же общались

1
Как начать говорить о сексе и получать удовольствие? 18+ 44:00

5M ago44:00

44:00

С Сашей Казанцевой, секспросветительницей, консультанткой ЮНЕСКО, авторкой телеграм канала «Помыла руки» и книги «Сам секс», мы поговорили о том, как говорить о сексе открыто и получать удовольствие: - почему нам сложно говорить о сексе; - убивает ли обсуждение секса романтику; - о теории 3 языков секса; - есть ли идеальное время, чтобы обсудить с …

Н

Нормально же общались

1
Ловушки ума или как нас обманывает наш мозг? 1:00:26

6M ago1:00:26

1:00:26

С Олей Килиной - коучем, психологом и ведущей подкаста «Хакни мозг», мы поговорили о ловушках нашего мозга, а еще: - Что такое мозг; - Откуда мозг черпает энергию; - Как и где найти мотивацию; - О когнитивных искажениях; - Как работает наша память; - Что такое «дежавю»; - О визуальных эффектах мозга; - О проектах Оли «Хани мозг» и «Завтрак с Килино…

э

это нормально

1
3. ты и депрессия. часть 2 32:46

6M ago32:46

32:46

Привет, это Настя! Вы слушаете 3 сезона подкаста «это нормально». Это вторая часть выпуска про депрессию. Хочу, чтобы вы послушали наши разговоры с Артёмом и Леной и поразмышляли: без выводов, без навязывания мнений. Герои: Артём — эйчар с юридическим образованием и бэкграундом алтарника. Лена — синолог (очень хорошо знает китайский и жила в Китае)…

Н

Нормально же общались

1
Папина дочка. Как отношения с папами влияют на наши отношения с миром 1:04:21

6M ago1:04:21

1:04:21

В этом выпуске поделилась своей очень личной историей взаимоотношений с папой и поговорила с семейным психологом Фаей Фаталиевой об отношениях отцов и дочерей: - Как патриархальный уклад жизни влияет на взаимоотношения отцов и детей; - Как различаются роли родителя в семье; - Идеализация образа отсутствующего отца; - Как стать классным, поддерживаю…

Н

Нормально же общались

1
Куда мы сливаем сексуальную энергию и как различные практики помогают ее восстанавливать? 43:19

6M ago43:19

43:19

Сегодня говорили про секс и сексуальную энергию с Ольгой Весна - основателем первой международной школы тантра терапии и психологом: - Почему сексу придается так много значения; - Куда мы сливаем свою энергию; - Чем эмоциональный интеллект отличается от сексуального; - Практики, которые могут помочь перевести секс на новый уровень; - Как отличаются…

Н

Нормально же общались

1
Как научиться относиться к ошибкам легко? 45:48

6M ago45:48

45:48

Знаю вы скучали по легким, разговорным выпускам. Этот получился как раз таким! Я позвала в гости Сашу Рудко, ведущую подкаста "Богема и маркетинг", чтобы поговорить об ошибках: - Как не бояться ошибаться; - Была ли наша эмиграция ошибкой; - О синдроме отличницы и ошибках в воспитании; - Про упущенное время и как Оля не попала в Forbes; - Как научит…

э

это нормально

1
2. ты и депрессия. часть 1 23:43

6M ago23:43

23:43

Привет, это Настя! Вы слушаете 3 сезона подкаста «это нормально». Это первая часть выпуска про депрессию. Выпуска-эпопеи, в моём случае, которая продолжается до сих пор. Я была готова к нему ещё летом 2022 года, но морально хватило сил, времени и, что самое важное — желания и понимания, что я могу — только сейчас. Выпуск мы делаем в партнерстве с п…

Н

Нормально же общались

1
От травмированного общества к травмированной личности. О травме поколений. 42:53

7M ago42:53

42:53

Последнее время я все чаще думаю о детско-родительских отношениях и психологии травмы с точки зрения глобального, мирового, а не отдельно взятой семьи. Насколько то, что происходило десятилетиями в России и мире сделало нас теми, кто мы есть сейчас. Поговорили об этом с клиническим психологом Евгенией Богдановой: - Что такое травма поколений и как …

Н

Нормально же общались

1
Когда нарциссизм становится проблемой? 51:09

7M ago51:09

51:09

С Юлией Пирумовой - психологом и автором книг-бестселлеров «Хрупкие люди» и «Все дороги ведут к себе» мы поговорили про нарциссизм: - Как из детей вырастают взрослые нарциссы; - Прокрастинация или лень - что присуще нарциссам; - Как работают нарциссические защиты; - Как помочь себе, если узнал в этом эпизоде себя; Цитаты из выпуска: «Нарциссизм - т…

э

это нормально

1
1. ты и любовь к себе 3:19

7M ago3:19

3:19

Привет! Это Настя, и вы слушаете 1 выпуск 3 сезона подкаста «это нормально». Ура! Теперь я буду выпускать мини-эпизоды о себе и о том, что вижу с участием только меня. Они будут любые: странные, порой с не самым прекрасным звуком (как этот, экспериментальный), записанные в любом месте, где я захотела рассказать историю. Чтобы поделиться мыслями о п…

Н

Нормально же общались

1
Зачем и как развивать эмоциональную зрелость? 46:06

7M ago46:06

46:06

Очень часто мы слышим словосочетание "эмоционально-зрелый человек". Это тот человек, который умеет обращаться со своими эмоциями? Или другими словами контролировать их? Что это за понятие “эмоциональная зрелость” и как ее развить? Обсудили с психотерапевтом Виталиной Скворцовой-Охрицкой: - Какие качества необходимо развивать в детях, чтобы вырастит…

Н

Нормально же общались

1
Как научиться управлять временем? О тайм-менеджменте. 52:31

7M ago52:31

52:31

"Как ты успеваешь воспитывать двоих детей, выпускать четыре еженедельных подкаста, обучать подкастингу других и заботиться о себе?"- самый популярный вопрос, который я слышу почти каждый день. Делюсь своим опытом и ищу ответы на вопросы вместе с Анастасией Кульковой, практикующим психологом, автором курсов-бестселлеров в проекте "Правое полушарие и…

э

это нормально

1
трейлер 3 сезона 9:50

7M ago9:50

9:50

Привет! Это Настя, и вы слушаете трейлер 3 сезона подкаста «это нормально». В конце выпуска я рассказываю, что ищу работу менеджером продукта, и не стесняюсь просить помощи и здесь. Если у вас есть вакансии в продуктах про прямую помощь и улучшение жизни людей с релокацией в EU, UK или удалённой работой — пишите мне напрямую в телеграм @Anastasia_s…

(

(М)не нормально

1
Секреты иммиграции 16:48

7M ago16:48

16:48

Оказавшись в новой стране, иммигрант теряет привычные ориентиры. Сегодня предлагаю поговорить о разных аспектах иммиграции, чтобы найти свои точки опоры: что делать, на что обращать внимание, как себе помочь освоиться и многое другое. В подкасте упоминается дневник самоанализа иммигранта, который можно найти на сайте ievgrashyna.de Подписывайтесь н…

Н

Нормально же общались

1
Все болезни от нервов? О психосоматике. 45:20

8M ago45:20

45:20

У меня в гостях Аккулова Светлана - эксперт по психосоматике и системно-родовому подходу. Мы поговорили о том, как работает психосоматика: - Какие болезни являются психосоматическими; - Что такое "масса конфликта"; - Как стресс влияет на организм; - Как научиться распознавать сигналы своего тела; - Что такое психогигиена; Подписаться на Светлану: h…

Н

Нормально же общались

1
Уровень и качество жизни - в чем отличия? 58:52

8M ago58:52

58:52

Найдите проверенного психолога в Ясно. Скидка 20% по промокоду OLYA при регистрации на первую сессию: https://app.yasno.live/vWlQ/olya Свой путь к улучшению жизни нужно начинать с укрепления внутренней опоры, а не с освоения новой профессии, эмиграции или смены гардероба. У меня в гостях Юля Балль, практикующий коуч категории ICF, автор курсов по с…

Н

Нормально же общались

1
Природа страхов. Почему мы боимся? 1:13:43

8M ago1:13:43

1:13:43

У меня в гостях Егор Егоров - специалист по страхам, паническим атакам, навязчивостям, пищевым расстройствам и ведущий подкастов “Чай с психологом” и соведущий подкаста “К тебе или ко мне”. Мы поговорили: - Чем отличаются здоровые страхи от дисфункциональных; - о детских и взрослых страхах; - Чем фобии отличаются от страха; - В чем секрет популярно…

Н

Нормально же общались

1
Как медитации влияют на качество нашей жизни? 52:34

8M ago52:34

52:34

Для меня медитации всегда были темным лесом. Очень хотелось попробовать, но не знала с какой стороны к ним подступиться. Поэтому я пригласила в гости Игоря Будникова, преподавателя практик осознанности, с которым мы поговори о: - Видах медитаций; - Чем концептуальные медитации отличаются от mindfulness-медитаций; - Как начать медитировать; - По как…

Н

Нормально же общались

1
Свобода или контроль. Как найти баланс в воспитании детей? 1:03:35

8M ago1:03:35

1:03:35

У меня в гостях Наташа Ремиш, детская писательница, автор мультсериала про Миру и Гошу и родительского клуба «В своем уме». Мы поговорили: - Про баланс между контролем и свободой в воспитании детей; - О способах самоподдержки родителя, когда очень плохо и нет сил; - О том, что любит наш внутренний ребенок; - Про отношения между детьми; - Как помочь…

Н

Нормально же общались

1
"Если я думаю о себе, это не значит, что я не думаю о других." С чего начинается любовь к себе? 58:46

9M ago58:46

58:46

С Олей Смотриной, психологом-психотерапевтом исследовали эгоизм и любовь к себе. Почему поиск баланса между эгоизмом и любовью к себе жизненно важен для нашего эмоционального благополучия. Есть ли тонкая грань между эгоизмом и любовью к себе? Можно ли отдавать приоритет своим собственным потребностям и желаниям, или это черта эгоцентричной личности…

э

это нормально

1
4. ты и эмиграция. часть 2 44:40

9M ago44:40

44:40

ты и эмиграция, часть 2 выпуск от октября 2021 года, который всё ещё актуален + новость про 3 сезон! Ссылки на героев подкаста Эдик: https://www.instagram.com/yiksvonahzrezd/ https://t.me/birdmigration Соня: https://instagram.com/koroly.ok?igshid=YmMyMTA2M2Y= Слушать другие выпуски: https://podcast.ru/1518746273 тг-канал подкаста «это нормально»: h…

(

(М)не нормально

1
Как справиться? 16:15

9M ago16:15

16:15

В этом выпуске я решила оттолкнуться от своей практики: с чем сейчас чаще всего приходят люди, что заставляет обратиться за помощью? Наиболее частыми запросами являются: как справиться со стрессом, тревогой, травматической ситуацией Понятно, что в каждом конкретном случае мы вместе с человеком ищем именно его путь помощи себе, но условно общее у вс…

э

это нормально

1
4. ты и эмиграция. часть 1 39:44

9M ago39:44

39:44

ты и эмиграция, часть 1 выпуск от октября 2021 года, который всё ещё актуален Ссылки на героев подкаста Эдик: https://www.instagram.com/yiksvonahzrezd/ https://t.me/birdmigration Соня: https://instagram.com/koroly.ok?igshid=YmMyMTA2M2Y= Слушать другие выпуски: https://podcast.ru/1518746273 тг-канал подкаста «это нормально»: https://t.me/itisnormalp…

э

это нормально

1
Бонус к последнему выпуску 2 сезона 9:11

10M ago9:11

9:11

2 года за 10 минут Привет, это Настя! И я вернулась) Коротко рассказываю про 2 года без подкаста, не углубляясь в детали, чтобы вы не заскучали. Последние новости: 1) 4 и финальный эпизод 2 сезона выйдет в 2 частях 2) 3 сезон — будет! 3) У подкаста появился тг-канал с регулярными постами, подписывайтесь скорее: https://t.me/itisnormalpodcast 4) И п…

(

(М)не нормально

1
Все о выгорании 13:05

10M ago13:05

13:05

Сегодня предлагаю поговорить про эмоциональное выгорание. Существует такой диагноз или это новомодное явление? Почему раньше не было выгорания? Кто больше подвержен этому состоянию и почему? А также в конце расскажу, что делать для профилактики или если поймали себя «подгоревшим». Весь мой сегодняшний рассказ построен на ваших вопросах, которые вы …

(

(М)не нормально

1
Счастье есть? 11:08

11M ago11:08

11:08

Как-то в инстаграм я спросила у своих читателей, чем пахнет их счастье. В подкасте вы узнаете, что же мне ответили. А также тут о том, что думал Фрейд о счастье и можно ли быть тотально счастливым человеком? Как найти свои кусочки счастья - все в этом выпуске! Подписывайтесь на подкаст, впереди много (м)ненормального! Найти автора - психолога Марию…

Н

Нормально же общались

1
Находить поводы для радости даже в самые темные времена 10:28

11M ago10:28

10:28

В последней выпуске сезона (и этого года) не будет классических итогов года. В нем вы услышите, что хорошего случилось у меня в этом году и истории моих слушателей. А я ухожу на каникулы, чтобы отдохнуть и набраться сил к новому сезону. Любимые мои слушатели! Спасибо вам за то, что вы были со мной в этом году. За год мы выпустили 48 эпизодов подкас…

Н

Нормально же общались

1
Как работает терапия принятия и ответственности? 40:09

11M ago40:09

40:09

В новом выпуске подкаста с Марией Аникеевой, клиническим психологом, мамой четверых детей, автором блога о материнском выгорании и депрессии, мы поговорили о том, что такое терапия принятия и ответственности, как она работает и объединяет в себе эти понятия: ценности, действия, контакт с настоящим моментом, когнитивное разделение, бережное проживан…

(

(М)не нормально

1
Эпидемия низкой самооценки? 10:10

11M ago10:10

10:10

"У меня низкая самооценка", "я не уверен в себе", "мне нужно повысить самооценку" - такие запросы достаточно часто можно услышать в кабинете психолога. Что за этим стоит и почему это требование к себе значительно портит жизнь - в этом выпуске. Также вы узнаете, что по этому поводу думал или не думал Фрейд😉 Подписывайтесь на подкаст, впереди много (…

Н

Нормально же общались

1
Friends will be friends. Как сохранить дружбу на расстоянии и найти друзей в эмиграции? 49:09

12M ago49:09

49:09

В этом выпуске мы с моей лучшей подругой Таней поговорили о дружбе: - Что самое главное в дружбе? - Как сохранить дружбу на расстоянии? - Где найти друзей после 30? - Можно ли сохранить дружбу, имея разные политические взгляды? - Как найти друзей в эмиграции? Спасибо моим слушателям за их истории, использованные в этом выпуске. Записаться ко мне на…

(

(М)не нормально

1
Трейлер подкаста (М)не нормально 0:31

12M ago0:31

0:31

Здесь ответы на многие вопросы. Самооценка, неуверенность в себе, тревога, страхи, ревность, разрыв отношений, тяжелые воспоминания — и это лишь верхушка айсберга того, о чем мы будем тут говорить Автор Мария Евграшина - психолог, которая живет и работает в Берлине. Опыт работы - 12 лет. Я точно знаю, что НЕ нормально. А может нет 😉 https://ievgras…

Н

Нормально же общались

1
Как секс влияет на наше ментальное здоровье? 18+ 38:59

12M ago38:59

38:59

Про секс и наше ментальное здоровье мы поговорили с Анной Цяпало- психологом, коучем и сексотерапевтом. Темы, которые мы затронули в выпуске: - Как отличить желание секса от сублимации? - Влияет ли секс на снижение стресса и тревоги? - Если в жизни нет секса и даже желания им заниматься, то со мной что-то не так? - Как антидепрессанты влияют на либ…

Н

Нормально же общались

1
Разговоры о важном с моей дочерью: эмиграция, мечты, друзья и бойфренды 36:09

12M ago36:09

36:09

Ко мне в гости пришла моя старшая дочь Аня. Мы поговорили об эмиграции, новых друзьях, об отношениях с младшей сестрой, новой школе, мечтах и пирожках с капустой. О том, что действительно важно. Любимые подкасты Ани: "Хрум или сказочный детектив" и "Монстры под кроватью" Приходите на встречу с нами в Тбилиси 8 декабря в 19:00 https://instagram.com/…

Н

Нормально же общались

1
Сила и власть голоса. Как работа над голосом может улучшить качество жизни? 59:42

1y ago59:42

59:42

Разговор- ключ к успеху в любых отношениях от личных до профессиональных. То, как мы говорим и формулируем наши мысли, наш тембр голоса может по-настоящему изменить нашу жизнь. Вместе с Виталием Тихомировым, международным тренером по голосу и речи, мы обсудили следующие темы: - Как научиться говорить так, чтобы тебя слышали и понимали - Как преврат…

Н

Нормально же общались

1
Как научиться отдыхать? 10:54

1y ago10:54

10:54

Поездка на психологический ретрит вдохновила меня на запись этого эпизода. Я задумалась о том, что мы совершенно разучились отдыхать, а веселое времяпрепровождении принимаем за отдых, но почему-то после всегда говорим: "ооо. после такого отдыха мне нужен еще отдых". Знакомо? Еще поделилась своими мыслями и ответами на эти вопросы: - Имею ли я право…

Podcast Berbaloi untuk Didengar

Podcast Нормально

Podcast Berbaloi untuk Didengar

Panduan Rujukan Pantas